跳舞对心脏有益吗

跑步对心脏有益吗？

力量训练可以提高肌肉的耐力和力量。那么心肌作为肌肉的一种通过合适的运动也可都到锻炼。研究表明长期坚持锻炼可以使心脏的重量和体积增大。一般人的心脏的重量约为300g，而运动员的心脏可达400～500g。心肌纤维增粗，其内所含收缩蛋白和肌红蛋白增多，这种由于适应运动需要所发生的心脏增大，称谓功能性增大或“运动心脏”另外，中等强度的耐力训练可以引起心细胞肥大，心肌细胞线粒体数量增多，其体积密度与肌原纤维的比值增高，线粒体的产能结构也增多，这些都有利于心脏能量的供应。长期体育锻炼或训练使心肌的形态发生了适应性变化，从而使心的功能也随之增强，常见的有：1、心肌收缩能力提高2、心输出量增加（运动时心脏每分钟输出的血液总量）3、每搏输出量提高（心脏跳动一次泵出的血液量）4、静态心率降低跑步除了可以让自己的体力和耐力变好之外，还有一个好处被外界所忽略，也正因为这个好处全世界才有那么多喜欢跑步喜欢跑马拉松的人。那就是跑步这项运动可以增强我们的耐心与耐性。“耐”这个字可以理解为持久、经久、忍受力高的意思。生活中我们可以通过静态活动来培养自己的耐心，像写字、素描画画等。经过研究这种耐心也是长寿的关键，心急的人寿命也短。如果禅修的境界可以量化成某个数据，安静心率便可作为最好的量化指标。安静心率是每天刚起床时坐在床上量得的每分钟心跳次数，安静心率是人处于平静状态下所测量的心跳次数。

补钙对心脏有益吗？

有心脏病的人也是可以补钙的。有资料显示：心脏病患者补钙过量，可引起猝死。医学实验表明，当人体细胞内的钙浓度过高时，有一种叫磷酯酶A2的酶在细胞内被激活，这种酶能够破坏细胞内的结构，使细胞核中的DNA断裂，细胞质与细胞膜分离，进而导致细胞皱裂死亡。美国每年有20万例致命性心脏病发作，主要是由于心脏缺血，造成钙离子大量涌入心肌细胞内，发生钙沉积而猝死。心血管病人需合理补钙。其实任何事情做过度了都有危险，哪怕没有心脏病，普通人过量补钙也会导致身体中营养失衡。所以这个问题并不成立，凡是都要有度，营养补充要全面、充足、平衡。

喝绿茶对心脏有益吗？

[喝绿茶有助于降低心脏病死亡危险]美国心脏学会《循环》杂志近日刊登的一份研究结果显示，经常喝绿茶可能有助于降低因心脏病发作而死亡的危险。美国哈佛大学医学院的研究人员共对1900名心脏患者进行了跟踪调查，这些患者主要是些60岁以上的老人。调查结果发现，那些平均每周喝茶超过14杯以上的患者，其在心脏病发作后约三年半时间内死亡的风险，比不喝茶的患者要地44%。研究还表明，即使患者平均每周喝茶少于14杯，也有可能使心脏病死亡率降低28%。负责这项调查的穆卡马尔博士称，科学家们以往对茶的健康功效进行的大量研究，几乎都没有涉及到喝茶与心脏病发作死亡风险之间的关系。他们的研究首次对此进行了揭示。研究人员认

吃哪些实物对身体有益，对心脏有益

心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。但是由于现在环境污染日益恶化，不少废弃物进入体内，长久下去心脏会被“垃圾”堵塞，从而影响机体功能。那么如何清除心脏里的“垃圾”?现在小编就介绍哪些食物可以巧除“垃圾”，保护心脏不受伤害。

蜂蜜对心脏有什么影响?蜂蜜对心脏有益吗?

　　心脏是身体内非常重要的器官之一，若是心脏出现了问题，会严重危害身体健康。身边也有各种心脏有问题的人，他们对于饮食也是有很多讲究的。不过他们能不能吃蜂蜜呢?蜂蜜对心脏有哪些好处呢?

哪些食物对心脏有益

心脏病患者的逐步增加给患者的生活和工作都带来很大影响，及时预防和治疗是很重要的。说起预防有些事物对心脏的恢复是有益的，当然有的事物对心脏是有害，希望大家要了解患者的饮食。

古代饮食对心脏健康有益吗？

总的来说，古饮食对心脏疾病风险的影响实际上取决于你如何选择遵循它，”每日健康营养师凯利肯尼迪说。与其他计划不同，古代饮食不建议食物组的分量大小，也不包括运动-这对已知的整体健康和预防心脏病是有益的。（3）但饮食确实需要关注某些食物和消除其他食物。例如，在古代饮食中，鼓励你吃大量的水果，蔬菜，脂肪和蛋白质，而加工食品如薯片，饼干和糖果，以及豆类（豆类），一些古老的爱好者和医学界之间确实存在脱节。例如，尽管古代建议消除全谷物，但美国心脏协会指出，全谷物实际上可以降低胆固醇和中风，2型糖尿病和肥胖的风险。（4）这就是说，这里有一些令人鼓舞的迹象。虽然有些人可能会尝试饮食，因为他们想减肥，但如果遵循正确的方式，一些研究表明，这可能会使您的自动收报机受益。例如，一项包含8名参与者的小型研究发现，那些采用古代饮食8周的人将免疫细胞释放的白介素-10（IL-10）增加了35％。这一点很重要，因为低IL-10数值可能表示炎症高发人群心脏病发作风险增加。这可能表明IL-10的升高可能会降低心脏病的风险。（5）额外的好处？参与这项研究的人通过摄入大约22％的热量减轻了体重。这些保护心脏的超级食物都在我们身边哟虽然超级食物已经在我们身边很长一段时间了，但是最近科学家们才发表了一系列的研究结果，表明它们对胆固醇和心脏疾病很有效果。一些超级食物可以保证你的心脏健康但是另一类却不行。一些可以降低胆固醇，减轻炎症反应，延缓血小板的凝固–从而预防心脏疾病的发生。但是某些食物如果吃的太多，却会增加心脏疾病的风险。一、蕴含丰富营养的奇亚籽奇亚籽是所有种子中欧米伽-3浓度最高的。这对你的心脏是个好消息，因为美国心脏病学会一致认为，欧米伽-3可以通过降低甘油三酯的方式帮助高胆固醇的人群降低胆固醇，也认为可以降低不正常的心律失常的发生率。这种超级食物也同样富含抗氧化剂、蛋白质、矿物质例如镁、钙、铁和可溶性纤维。明尼苏达州的Mayo临床中心的心脏学家史蒂芬柯博吉博士说稳态的可溶性纤维有很多的优点，可以降低胆固醇。“当然了，服用太多的话会导致便秘”他强调。虽然奇亚籽可以降低心血管疾病发病的风险，但是目前大部分的研究还在动物实验的阶段。二、绿茶是一种强有力的抗氧化剂绿茶很有很多抗氧化剂，比如茶多酚，它可以起到防止细胞损伤和保护心脏的作用。美国心脏病学会2016年的研究表明，和不经常喝茶的人相比，经常喝绿茶的人心梗和中风的危险因素更低。而且一个发表在2007年8月份美国营养学院周刊上的回顾性研究表明绿茶中大量的儿茶素和表没食子儿茶素可以增强心脏健康和促进新陈代谢。“相比起其他的茶，绿茶对心脏的好处更多。如果想最大限度的享用养分，你最好是简单的引用绿茶而不是往里面加别的东西。”波利缇说。当然，如果你的医生建议你减少咖啡因的用量，你应该喝无咖啡因的绿茶。三、藜麦是能量发动机4000年前，南美洲的印加人首次发现了藜麦。藜麦是一种超级食物，无谷蛋白的谷物，富含矿物质、高蛋白。藜（读音lí）麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现千年发展目标。因为全谷物食物可以降低心血管疾病的风险，所以美国心脏病学会建议每天可以吃三次。可以做蛋糕，煎饼，沙拉，汤，意大利烩饭，这样可以给你的食谱增加全谷物。四、坚果可以降低心脏疾病的风险专家发现如果食物里面有足量的坚果，那无疑对你的心脏是很好的。杏仁，胡桃，腰果以及美洲山核桃都是含有欧米伽-3的超级食物，所以可以大大减低心脏病的发生危险。Mayo研究所认为，你的饮食里加入坚果可以减低你的血液中低密度脂肪酸-也就是坏脂肪酸，从而降低心脏病的发生风险。当然了，营养学家说这并不意外着说可以吃很多很多坚果，我们一天可以吃30克来代替糖类的零食。五、黑巧克力可以降低心梗和中风的风险不要怕吃掉一块黑巧克力，已经有很多研究表明它对你的心脏有好处咯。根据一篇发表在2015年12月份的杂志上的文章《心血管疾病的治疗选择》，黑巧克力里面的类黄酮可以减少炎症反应和促进血液流动。一个在2012年5月发表在英国医学周刊上的的研究发现吃黑巧克力（包含至少60%-70%的可可）可以降低心血管高危人群中的心梗和中风的的几率。Taub-Dix说就算是吃黑巧克力你也要注意分量，你应该不会想在降低心血管发病率的情况下腰围越来越粗，但是吃两块黑巧克力确实比吃一碗冰激凌要好。六、高脂肪的鱼类富含欧米伽-3高脂肪的鱼类，比如三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼，可以有助于控制血压升高，减少不规律的心脏搏动比如房颤，以及降低心梗和心衰的风险。研究所认为，一周吃两次鱼可以降低心脏疾病的发生率。但是需要避免选择金属汞很多的鱼类，比如鲨鱼、剑鱼、鲭鱼、方头鱼等等。那些无法在饮食中获取足够欧米伽-3的人群可以吃鱼油，营养学家认为还需要更多的研究来搞清楚鱼油是否可以降低心脏疾病的风险。所以目前来说，最好还是吃些欧米伽-3的食物来降低心脏疾病风险。七、莓果类的可以扩张动脉和减少血小板凝聚蓝莓、草莓、枸杞、阿萨伊梅由于含有丰富的类黄酮，可以降低血压和扩张血管从而促进血液循环。草莓和蓝莓也含有很高含量的复合物可以扩张动脉和减少血小板凝聚。而柑橘类水果，比如橘子和葡萄，含有丰富的维他命C，可以降低心脏疾病的风险。一项2012年2月的研究表明橘子、葡萄以及它们的果汁中含有类黄酮，可以降低妇女中血小板的凝聚以及缺血性心梗。你越是吃刚从树上摘下来的新鲜水果，你越能得到更多的营养。因为葡萄柚的作用可以被多种药物干扰，包括降胆固醇药物，抗心律失常药物以及降压药。所以服用华法林或（波立维）氯吡格雷的患者需要向他们的医生询问进一步的意见。八、这种超级食物不一定全都是淀粉哟土豆有个坏名声，就是卡路里太高。但是白色、红色、紫色和甜的马铃薯都含有丰富的钾、纤维、钙和B族维他命，例如B6，还有很多叶酸。这些成分都可以有助于降低血压以及减少心脏疾病风险。专家推荐土豆最好是带皮烹饪，因为土豆皮含有很高的营养成分。2013年发表在生物医学科学杂志上面的研究表明，土豆皮上面的槲皮素可以起到很好的抗炎和抗氧化功能。土豆之所以有很多坏名声完全是因为之前吃的方法搭配错了。专家建议我们，比起黄油和酸奶油，脱脂的希腊酸奶可以更好搭配土豆，因为黄油和酸奶油含有大量的饱和脂肪酸从而增加胆固醇水平。九、豆子有助于降低胆固醇专家Taub-Dix说豆子是最被我们忽视的超级食物。黑豆、花豆、芸豆都含有很多可溶性脂肪，对我们的心脏很有好处并且可以降低血液低密度脂肪酸的水平。这些豆子都很便宜，不论是储藏还是烹饪起来都很容易。Taub-Dix博士说：“之前人们都是热衷吃新鲜的豆子，其实豆子罐头也是不错的选择。在吃之前如果对豆子进行清洗，你还可以去掉40%的盐分。”十、富含维生素C的花椰菜十字花科植物包括西蓝花、菜花、孢子甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜和卷心菜都是维他命C的很好来源。2016年8月发表在皇家医学会学报上心血管疾病刊物的研究表明，十字花科蔬菜富含叶酸，可以减少心血管疾病的风险。科帕奇强调，多叶植物和食物含有丰富的维他命K，这可以使你的血小板聚集的更快，减少血管狭窄。当你在服用华法林的时候，不一定需要完全不吃这类植物，持续吃也是没有太大的问题的。

对心脏有益的食物

社会在发展，人的压力就越来越大，累人身体不说，还累心。所以，现在越来越多的人心脏会出现这样那样的事情。尤其是现在的青壮年劳动力，心脏问题也是频频出现。这个时候，我们不能等到心脏出了大问题再去解决，而应该是在平时的饮食上多加注意。那么，平时有哪些食物是对心脏有好处的呢？

吃冰淇淋对心脏有益处吗？

吃太凉的食物后会使血管迅速收缩，导致血压升高，食道同心脏是挨着的，也会凉到心脏。不过影响不大的。一般情况下，常人是可以承受的，如果原有心脏病、高血压或精神状态特别紧张，就不宜吃冰棒了，会使血压迅速升高发生危险。

带什么饰品对心脏有益？

不同材质的首饰对身体产生的作用不同：1、黄金。黄金具有抗氧化作用，能抑制人体产生大量过氧化物以及自由基，减少有害物质的侵袭，具有一定的抗衰老作用，能令面部肌肤减少皱纹的出现。2、玉。玉中含有大量对人体有益的微量元素，如锌、镁、铁、铜、硒、铬、锰、钴等，佩戴玉石可使微量元素被人体皮肤吸收，活化细胞组织，提高人体的免疫功能。长期佩玉，玉中的微量元素会慢慢让人体吸收达到保健作用。3、银。银子可以加速创伤愈合，防治感染，净化水质和防腐保鲜的作用。所以经常佩戴纯银饰品，既可以帮助体内的毒素有效排出，又可以起到及时测试体内是否有过多毒素的作用。《本草纲目》记载，银具有“安五脏、定心神、治惊悸、坚骨、

对心脏有益的健康食品

心脏病严重威胁人们的健康生活，保护好你的心脏除了良好的生活习惯外，在饮食上，多吃促进心脏健康的食品也很重要，以下食物应添加在你的餐桌上。

喝什么茶？对心脏有益？

首先，可以喝绿茶，能够帮助降低患者体内的胆固醇，对心脏病患者有益。其次，可以喝普洱茶，可以降低血脂，帮助改善患者胰岛素情况，还可以抗氧化清除体内的氧自由基，有助于预防心脑血管疾病出现。除此之外，还可以喝山楂茶或莲心茶等。

怎样的睡姿对心脏有益？

向右侧身睡，腿稍弯曲，这样相比较更容易入睡！如果左侧身，会有压迫心脏感觉，呼吸沉重，有时会做噩梦。仰面平躺睡，容易打呼噜，而且。需要适合高度的枕头，不然颈椎不舒服，但是这种睡姿感觉手不知怎么放！

早餐怎样吃对心脏有益

对心脏有益健康的早餐搭配。早餐是一天中最重要的一顿饭。不吃早餐可能会损害心脏，使体重增加。

钙片对心脏有益还是有害？

钙是人体不可或缺的微量元素之一，人体九成九的钙以碳酸钙和磷酸钙的形式贮存在骨骼和牙齿之中，其余的1%分布在血液、体液以及软组织之中，参与人体的各种功能。由于生长发育和新陈代谢的需要，儿童、孕妇、老年人需要从饮食中至少要获取1g克或者以上，成年人至少需要从饮食之中获取0.8g克或者以上才能满足正常的生理需要。缺钙或者高钙均会致病而影响人们的健康。严重缺钙会引起低血压、高血压、动脉硬化等心血管系统病变。而高钙血症同样会引起高血压等心血管系统损害。正常人只要不偏食、不低钙饮食、没有影响钙吸收的消化系统疾病一般是不会出现缺钙和高钙血症的。所以正常人不需要补充钙片。而严重低钙血症的患者则需要静脉补钙，病情好转之后逐步减少静脉钙的用量，在配合口服钙剂，长期治疗缺钙的患者还需要补充维生素D。所以低钙血症补充钙剂对心脏是有好处的，而血钙正常或者高钙血症，是不需要补钙的，所以钙片对心脏没有好处。（图片来自网络，如有侵权请联系删除，本内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据。）

对心脏有益的食品有哪些？

对心脏好的蔬菜有芹菜、萝卜、木耳等等；多吃水果也对心脏很好，比如苹果、柚子、桃子等等；还有海产品，可以多吃海带、海苔等等；还有坚果类食物，都对心脏比较好，食物最好少盐。建议患者要均衡饮食，不要暴饮暴食，避免肥胖，避免高脂高盐饮食，不要多吃咸菜、罐头等食物，坚持适度运动，有利于心脏健康。

寒冷时，喝什么对心脏有益

在寒冷的冬季，喝杯热饮不仅可以帮助您保持温暖，还可以给心脏健康带来很多好处。

跳舞对心脏有哪些好处？

1、增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。2、增强大脑功能：坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧，随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰，跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。3、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。4、精神快乐：运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。5、体形美丽：跳舞之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。6、增强视力：每周练舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势，生命在于运动，跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！扩展资料跳舞的注意事项：1、关注心率：将心率控制在最大心率（220-你的年龄）的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。3、做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。4、运动时别忘补充适量的水分。参考资料来源：凤凰网–女性跳舞有利身心健康四个部位需保护好

那些中草药对心脏有益？

谢谢邀请，西医所有治疗凭借的是循证医学证据，也就是通过大规模的患者的临床研究得出某种药物或某种治疗是否能获益。但我们祖国的医学更多的是靠实践积累，但很多中草药的药理目前根本没有研究清楚。至于中草药方面，做为一名西医临床的做冠脉介入的医生，我们只能说在遵循标准化治疗的基础上，可以适当吃一些中成药，比如丹参滴丸，心悦胶囊，银杏叶片之类，对于冠心病患者有一定的辅助作用，但是更基础的阿司匹林，他汀以及降压药物等是万万不能少的。目前一些中药厂家也在积极按照国际化要求进行临床实验，比如稳心颗粒这些药物，相信有一天更多祖国中药会发回他们更大的作业。

哪些简单的运动对心脏有益？

最有利心脏健康的有氧运动方法。快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。适量运动很重要在运动过程中保持适中的运动量很重要，衡量方法有以下几点：1.运动过程中稍稍出汗，轻度呼吸加快，但不影响正常对话;2.运动结束后，心率可在5到10分钟之内恢复到正常;3.运动后身体轻松愉快，没有持续的疲劳感或者其他不适感，即便出现疲乏倦怠或肌肉酸痛，也可在短时间内消失;4.运动后食欲和睡眠良好。如果运动后，休息10-20分钟心率仍不能恢复正常，出现疲劳、心慌、、睡眠不佳等情况，则为运动量过大，应该酌情减少运动量。反之在运动中可以自如唱歌，运动后身体无发热感、没有出汗，心率无变化或者在2分钟内迅速恢复，则表示运动量不足，可适度增加。