健身和舞蹈哪个更练体态

女生学什么舞蹈练体态练气质？

如果说练气质那肯定是芭蕾舞或者是拉丁舞不过现在最流行的应该是街舞，鬼步舞女生的话跳街舞中的爵士最多了

练舞蹈开肩和开腰哪个更痛？

首先认识一下什么是开肩和开腰。开肩：说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开腰的话就要天天练下腰，就是往后倒，以最大程度为限，然后尽量长的保持住，以方便拉开你腰部的柔韧性。可以说是开腰和开肩都非常疼，特别是对于舞蹈初学者来说，前期的柔韧性练习是非常痛苦的。对于柔韧性可以通过以下几个方面来练习和减少痛苦:1.注意柔韧性练习和力量练习相结合，平时可以通过做背起动作锻炼肌肉，防止受伤，这是很重要的一部分2.注意和温度时间的关系，要经过充分的热身活动，保证肌肉的温度，和预防受伤一个道理3.不要操之过急，一些老师会一上来就压到底，其实一定要学会循序渐进，每天坚持下去，一点点的往下压4.经常开就没那么疼了。开腰绷劲更容易伤。一定不能强开。不要顶劲头，要放松。开肩开腰是不可能不痛的，肩和腰再好的人都会痛。开肩开腰时要放松，深呼吸。如果绷的太紧会更痛。锻炼柔韧性，一定要有坚强的意志品质，坚持下去。

练太极和跑步哪个对健身更有利？

我用我的切身经历来回答这个问题。我喜欢运动尤其喜爱快跑、拳击等快速剧烈运动项目，还在上高中的时候就经常购买体育方面的杂志自学自练，学会了八段锦、瑜伽、马步站桩、仰卧起坐等静功，也学会了少林连手锻打、棍术等硬功。但是最喜欢的还是跑步，而且是快速运动方式。那时候全民运动不像现在这么普及，一般都是一个人单跑，开始在马路、公园，后来嫌不过瘾，就上山跑步，特别享受下山时迅跑如飞带来的激情澎湃的刺激。2017年，受朋友之约，加入朋友的太极群每天早晚的活动，可是看着他们慢吞吞的动作，实在受不了。朋友告诉说我，太极是最好的运动项目，你那个上下山跑步太不科学了，尤其像我们这个年龄段的人，更不适宜强运动量剧烈活动项目。但我不信，还是离开了太极群，还算是一如既往地坚持跑步。可是到了18年3月份的一天早晨，正要起床跑步的时候，突然感觉双腿麻木无力，没法下床。折腾了一个多小时，我到医院检查，医生说我双膝长了骨刺。骨刺？可能吗？咋回事啊？我怀疑医生的诊断有误，出了这家医院，拿着那张x光片子一连找了两家医院，医生异口同声地明确告诉我：是骨刺！是退行性骨质老化！最忌剧烈运动，慢跑也不合适！这样的诊断结果犹如晴天霹雳，因为我太爱好运动了。在家修养几天后，我还是坚持锻炼，只是只走不跑。走了几天，感觉太憋屈，这样走法，会把人憋死。于是尝试着慢跑。就这样坚持了一段时间，也没感到有什么不适，就放胆坚持了下来，至少是没有从前的迅猛了。后来，看到一家医院的免费就诊广告，说腰酸腿疼、骨质增生、骨刺等都可以免费参与活动，疗效杠杠的。于是找到那家医院，到了门诊，满屋都是老头老头，突然感到有点委屈：像我这样的强健身体，怎么可能竟然会与他们一样啊！没办法，我也没排队，到处找医生咨询骨刺的产生机理、防治措施、注意事项等。他们都是一群刚毕业的年轻人，讲起理论来一套一套的，可是听得我心里冰冷冰冷的。按照他们的说法，我只能和那帮老头老头那样，练练太极，散散步，小心翼翼地骑骑自行车，然后经常靠墙练蹲起。我对这些年轻医生的话更是半信半疑。电视上的养生节目分明讲，得了骨刺不要怕，所谓的骨刺，是膝关节退化后，自身产生的一种附加支撑。那段时间，我正参加道林杂志的编辑工作，参加了2018中国道医技术交流大会，结识了来自全国各地的道医名家，他们对于骨刺的解释，打消了我对骨刺的恐惧。不错，随着年龄的增长，人的身体各个部件都处于老化状态，没有谁可以逃得过。后来看到一篇文章美国科学家写的关于骨刺的文章，这篇文章颠覆了我们的医学常识。大概意思是说，骨刺没什么可怕的，跑步也没关系，只要不进行剧烈运动，平时注意防护，一点不影响正常生活和体育锻炼。我特别感激那位科学家和那篇论文，我把它搬运到了我的公众号，想给那些受着骨刺煎熬的朋友一点慰藉。而我自己，也还是照样坚持跑步，只是不敢那么放肆，那么狂烈了。就我个人而言，只要是自己喜欢的运动项目，没有什么好坏之分，只要按照科学步骤，做好防范，就都可以坚持去做。当然，就项目的伤害风险而言，太极是一项几乎没有任何风险的运动项目。若有可能，还是学学太极，年轻时跑跑步强身健体，保持较好的身材。等到感觉跑步会给自己带来伤害时，就转向太极，那才是普适于任何年龄段任何人群的最佳锻炼方式。

练太极和跑步哪个对健身更有利？

我用我的切身经历来回答这个问题。我喜欢运动尤其喜爱快跑、拳击等快速剧烈运动项目，还在上高中的时候就经常购买体育方面的杂志自学自练，学会了八段锦、瑜伽、马步站桩、仰卧起坐等静功，也学会了少林连手锻打、棍术等硬功。但是最喜欢的还是跑步，而且是快速运动方式。那时候全民运动不像现在这么普及，一般都是一个人单跑，开始在马路、公园，后来嫌不过瘾，就上山跑步，特别享受下山时迅跑如飞带来的激情澎湃的刺激。2017年，受朋友之约，加入朋友的太极群每天早晚的活动，可是看着他们慢吞吞的动作，实在受不了。朋友告诉说我，太极是最好的运动项目，你那个上下山跑步太不科学了，尤其像我们这个年龄段的人，更不适宜强运动量剧烈活动项目。但我不信，还是离开了太极群，还算是一如既往地坚持跑步。可是到了18年3月份的一天早晨，正要起床跑步的时候，突然感觉双腿麻木无力，没法下床。折腾了一个多小时，我到医院检查，医生说我双膝长了骨刺。骨刺？可能吗？咋回事啊？我怀疑医生的诊断有误，出了这家医院，拿着那张x光片子一连找了两家医院，医生异口同声地明确告诉我：是骨刺！是退行性骨质老化！最忌剧烈运动，慢跑也不合适！这样的诊断结果犹如晴天霹雳，因为我太爱好运动了。在家修养几天后，我还是坚持锻炼，只是只走不跑。走了几天，感觉太憋屈，这样走法，会把人憋死。于是尝试着慢跑。就这样坚持了一段时间，也没感到有什么不适，就放胆坚持了下来，至少是没有从前的迅猛了。后来，看到一家医院的免费就诊广告，说腰酸腿疼、骨质增生、骨刺等都可以免费参与活动，疗效杠杠的。于是找到那家医院，到了门诊，满屋都是老头老头，突然感到有点委屈：像我这样的强健身体，怎么可能竟然会与他们一样啊！没办法，我也没排队，到处找医生咨询骨刺的产生机理、防治措施、注意事项等。他们都是一群刚毕业的年轻人，讲起理论来一套一套的，可是听得我心里冰冷冰冷的。按照他们的说法，我只能和那帮老头老头那样，练练太极，散散步，小心翼翼地骑骑自行车，然后经常靠墙练蹲起。我对这些年轻医生的话更是半信半疑。电视上的养生节目分明讲，得了骨刺不要怕，所谓的骨刺，是膝关节退化后，自身产生的一种附加支撑。那段时间，我正参加道林杂志的编辑工作，参加了2018中国道医技术交流大会，结识了来自全国各地的道医名家，他们对于骨刺的解释，打消了我对骨刺的恐惧。不错，随着年龄的增长，人的身体各个部件都处于老化状态，没有谁可以逃得过。后来看到一篇文章美国科学家写的关于骨刺的文章，这篇文章颠覆了我们的医学常识。大概意思是说，骨刺没什么可怕的，跑步也没关系，只要不进行剧烈运动，平时注意防护，一点不影响正常生活和体育锻炼。我特别感激那位科学家和那篇论文，我把它搬运到了我的公众号，想给那些受着骨刺煎熬的朋友一点慰藉。而我自己，也还是照样坚持跑步，只是不敢那么放肆，那么狂烈了。就我个人而言，只要是自己喜欢的运动项目，没有什么好坏之分，只要按照科学步骤，做好防范，就都可以坚持去做。当然，就项目的伤害风险而言，太极是一项几乎没有任何风险的运动项目。若有可能，还是学学太极，年轻时跑跑步强身健体，保持较好的身材。等到感觉跑步会给自己带来伤害时，就转向太极，那才是普适于任何年龄段任何人群的最佳锻炼方式。

蒙族舞蹈基本体态抖肩如何练？

蒙古舞中的抖肩包括耸肩、硬肩、绕肩、碎抖肩、柔肩、甩肩。具体方法如下：耸肩也叫笑肩，是指双肩放松，肩胛骨上下移动起落，同时手臂、手腕也在叉腰或打开的基础上配合肩膀上下移动的运动形态。这个动作通过双肩或单肩交替上端下放来展示出蒙古舞蹈粗犷豪放、轻松愉快之美。硬肩是指以背部和胸部肌肉收缩带动肩胛骨前冲后缩，手臂和手腕也要配合两个肩膀在交替推收时前后摆动，在摆时要把握好力度和速度。硬肩动作在蒙古舞蹈中出现得非常频繁，是整个肩部动作的基础元素，硬肩动作配合腿部动作以及舞姿节奏，可以展现出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。绕肩是指以胸部为轴心，肩膀做前、后、上、下绕圆的动作，可以单肩也可以双肩交替环绕，做这个动作时头颈要放松，腰部要前后仰合配合肩部动作，同时手臂、手腕也随之做划圆动作，绕肩动作体现了蒙古族舞蹈的含蓄之美。碎抖肩是指双肩放松，肩胛骨在胸背肌肉收缩的力量带动下快速原位颠动的运动形态，做这个动作时手臂可以自然垂放或叉腰，腰部挺直，身体随肩部的抖动而横摆，碎抖肩动作体现出蒙古族舞蹈的抑扬顿挫之美。柔肩是指双肩在背部和胸部肌肉的拉动下，形成连贯的、弧线型的交替柔动，手臂与手腕也随肩慢慢摆动。柔肩动作充分展现出了蒙古族舞蹈优雅端庄、含蓄内敛之美。甩肩分为快甩肩和慢甩肩，是指双肩同时随着手臂向前或者向左右两侧甩出，配合腰部仰合、腿部半蹲的起伏动作，通过快速有力的甩动展示出舞蹈的挺拔向上之美。蒙古族舞蹈肩部动作具有形态丰富、节奏明快、多变的特点，舞者以肩部带动手臂、手腕、手指发展出上身动作，配合变换的步伐形成了蒙古族舞蹈特有的身体韵律。

练健身舞蹈有哪些好处？

练健身舞蹈是锻炼身体一个不错的选择，练习健身舞蹈能够给人体带来不少的好处，能够展现自己形体的一种健身方式，当然更为重要是其给人体带来很大的好处，对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

傣族舞蹈体态特征？

一提到的杨丽萍我们就会想到她那婀娜多姿美轮美奂的孔雀舞，杨丽萍老师把傣族的孔雀舞发挥到了极致，让人看后久久不能忘怀，那么傣族舞到底美在了哪里了呢？下面就来谈一谈。傣族舞发源于云南。在众多老艺术家的努力下，民间大量丰富详尽的傣族舞样式被很好地保存、传承下来，并形成了许多优秀的傣族舞教材和舞蹈作品。傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。傣族舞蹈种类繁多，形式多样，流行面也很广，并各有特点。在歌舞之乡云南，民间保留着大量娱乐性、表演性、祭祀性等等原汁原味的傣族舞样式。而上海地区的傣族舞，在江南文化和现代都市文化的双重滋养下，形成了温婉细腻、古典雅致又丰富多变的独特风格。傣族民间舞蹈

健身和散打练哪个好？

你这个问题，回答起来挺复杂。如果你面对的人是在健身房的时间比你更长的，那你一个都打不了。如果你面对的人，是练了半年散打的，那，你也打不过。如果对方是练了二三年传统外家拳的，那你再在健身房练多少年，你也打不过。如果你面对的是一二个瘦小的地痞流氓，那，你也打不过，因为，他们的实战经验比你丰富多了。你大概能打过，去健身房三天打鱼两天晒网的人。但是，如果对方偷袭你，你也胜不了。呵呵。肌肉强健，和打斗，不是一回事。

健身和舞蹈哪个更能塑形？

如果说你想要追求快速的塑形，健身是不错的选择，比如普拉提都是针对局部肌肉塑形的效果比较明显属于比较安全的练习。如果你是一个很瘦没有肉的女生，平板身材想要腰部更细，臀部变大的话，就必须针对性上器械，且坚持。再做一些深蹲和臀桥等动作，但是自己在家做量少而且动作不标准，加之屁股本来就没有肉，所有你是不会看到太大效果的。就好比说臀部。首先我们要先进行RM值的一个测量，RM值指的是我们肌肉所能承受的最大力量。知道RM值了之后，我们要确定是需要增肌还是塑形或者是力量，如果说塑形的话就是RM值的百分之十到百分之三十，做十八到二十个。增肌则是RM值的百分之五十到百分之八十，八到十二个。力量则是RM值的百分之九十以上，一到三个。而且我们是分阶段的练习，如果我们练一段时间之后适应了重量或者是力量有所增加的情况下，我们是需要重新测试RM值的。经过我们专业的指导下，这样来练习会效果更加的明显。舞蹈能塑形不假，但属于有氧运动，效果不会很明显，而且还会成比例的消耗我们的肌肉。想要有针对性练就细腰翘臀，还是要去健身房进行力量的练习，才能达到你想要的效果。至于舞蹈你想通过舞蹈进行塑形，没有一两年的持续练习很难看到效果，不过舞蹈是比较综合的训练，身心同修。相对于普拉提的纯运动类型舞蹈更像是一种身心修行。其实舞蹈和健身没有任何冲突，最好可以通过互相补充，效果更好。更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！

减肥练舞蹈和瑜伽哪个更好？

瑜伽的效果要好一些，我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步，还有跳舞，一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊？难道他们要分开收费吗？我办的年卡，随时随地都可以去，无论开设什么课目也可以去，不受限制的，如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣，但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈，因为练瑜伽的时候全部的肌肉，经脉，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你试一下就知道了，但是瑜伽要柔韧性好，所以你在初期练的时候可能有点困难，觉得很难，坚持一段时间就好了，并且减肥效果很明显，呵呵，我不是瑜伽教练哦，我是瑜伽的学员，记住最好配合其他的运动，比方跑步，舞蹈都可以效果更好

学哪个比较好？舞蹈和健身？

个人认为是舞蹈，健身房一般都坚持不下来，而舞蹈是越跳越有瘾，因为有节奏感；如果想要瘦身的话个人还是建议管住嘴最重要，如果管不住嘴再锻炼的话会越锻炼越胖、身上的肉会越炼越结实，更加不好减

美术和舞蹈哪个更省钱？

美术：画画、培训老师、培训班DIY自制手工艺品、墙绘、等等。舞蹈：舞蹈老师、培训班、演出、

瑜伽和舞蹈哪个更能锻练气质？

我个人觉得是舞蹈。当然舞蹈有许多种，那些优雅或者高逼格的舞可以很明显地提高人的形象。瑜伽的话，感觉不是那种可以提升气质的东西，更偏向引人注目的感觉，懂吗？

练跆拳道和健身，哪个更好？

这并不是一个2选1的问题，而是没有体能基础，你根本练什么拳都没有用。这里先奉上一个新闻：NFL橄榄球明星格雷格·哈迪在《白大拿周二挑战者》比赛中再次17秒KO对手，打到对手没有还手之力。MMA比赛是最接近街头实战的体育赛事，不能在MMA规则下比赛，别说什么防身。这位橄榄球球员接受格斗训练的时间非常短，但是NFL（美国职业橄榄球联盟）的球员被誉为这个星期上体能最强的怪物，有强大的体能基础包括力量、耐力、速度、灵敏等基础身体素质，什么武术招式都是手到拿来。就像电影《倚天》所说的，有九阳神功护体，学什么都特别快。现实生活中，什么是“九阳神功”——就是基础身体能力，不然你学什么道什么拳都好，都是花拳绣腿。知名体育科学家StaurtMcgill教授提出，无论任何运动，都必须遵循以下步骤训练：直接跳过基础，去发展运动专项（跆拳道也好，泰拳也罢），你的所有拳脚都没有力量，都是软的，协调性也不好，耐力也不行，踢两腿就气喘吁吁，这种什么道有什么用？如果你体能好，力量强，随便一拳就惊天动地。最后总结：任何运动都不能漠视基础，好好打好基础，稳扎稳打，你在考虑学不学什么拳。记住，并不是学什么拳让你强壮，而是你足够强壮之后，你才有资格把拳打好。

要想练胆量跟速度，健身跟散打哪个更实用？

练胆量和速度，我认为散打更实用些。所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”。胆量虽然天生，但通过后的培养也能提高很多。散打练习就是一个训练人由弱转强的过程。散打由开始到进行对抗练习，在训练过程不断和对手打斗并战胜，从而培养了信心。信心大必然对胆量提升有很大帮助。对充满自信心的人，生活上很多问题都不会畏惧退缩。速度要提高必须要快速运动，先是做好动作的准确性，这有助速度的提高。手上速度训练：先空击，负重出拳。快速打沙袋。步法：短距离跑，快速步法(进、退)练习。脚的速度练习：空踢，负重踢，弹力带踢，快速踢沙袋、脚靶。练习任何速度都要在精力充沛的时候练。累就改耐力练习，以免形成动力定型。我是一个咏春拳、气功格斗研习者，如果喜欢我的文章欢迎关注，交流，每天更新。

练声乐和练舞蹈哪个好？

首先，你要确定你喜欢哪个。其次，你要了解你自己是嗓子好，还是身体的有韧性、协调性好。再者，练什么都要持之以恒。如果只是想选一个作为业余爱好，兴趣是最主要的，只有你感兴趣了才能学的好。舞蹈可以让自己保持运动，不至于让身体松懈。练声乐，可以让你有一技之长，需要时很容易能展示自己。

钢琴和舞蹈哪个更好学？

钢琴和舞蹈没有一样好学的。想达到顶峰都要付出相当的代价。不过我感觉或许钢琴能好些？因为六七十岁抛头露面的钢琴家很多，但舞蹈家一般就不带出来了。

舞蹈和瑜伽哪个更容易招生？

可能是舞蹈班吧。现在年轻人很多，而且家长都希望孩子学更多的特长，毕竟有特长生什么的政策推出之后。?而且学瑜伽的大部分是一些想保持身材和健康的中年人比较有兴趣，而且男生大部分对瑜伽是没多大兴趣的。而且现在几乎大家都是快节奏生活，而且有孩子的也在家带孩子没空上瑜伽课。?所以还是舞蹈班，家长会更愿意替自己孩子报名，而且一些爵士舞啊，hiphop啊，还有一些地板舞什么的，也更适合年轻人和小孩练习并且男女都喜欢。?涉众范围更广一些，

瑜伽，舞蹈，健身哪个减肥好些？

各有各的优势吧瑜伽其实短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮了。当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽，最重要的目的也绝对不是瘦，而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。跳舞经常跳舞不仅能增强心脏的功能．改善呼吸系统状况．还能消耗大量能量，促进新陈代谢．达到减肥的效果。它主要是以腰部扭动为主．带动上下肢及全身肌肉、关节有规律地运动．使身体各部分都得到锻炼，并能有效地减少人体腰部．臀部和大腿部的脂肪，增加身体的灵活性和柔韧性。同时．跳舞还能缓解生活的压力，给人以轻松、愉快的感觉，能在减肥的同时．陶冶人的情操。它的运动量相当于每小时跑8—9千米．或每分钟游泳45～5O米．或以每小时20～25千米的速度骑自行车的运动量。而且听着优美的音乐．踏着有节奏的舞曲．翩翩起舞，自如轻松，愉快和谐．使人愿意参加．容易坚持健身健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。最后，真的想减肥的话，最重要的是能够坚持，坚持才能减下来，提前祝你能有个好身材吧～(￣▽￣～)~

舞蹈教育和舞蹈编导哪个更好找工作？

舞蹈教育比较好找，因为就大众的需求来看，舞蹈教育工作者经验丰富后也可以为大众来编排舞蹈。而舞蹈编导给人一种更高深更昂贵的感觉，大众的消费心理可能不太会花很多钱来聘请一名舞蹈编导来编舞