跳舞和走路哪个对膝盖伤害大
快走和慢跑，哪个对膝盖伤害小点？
快走的对膝盖伤害小。快走时身体对膝盖的压力更小。并且也有利于健身，这是有氧运动。
弧线球和电梯球哪个对脚踝和膝盖伤害大？
个人觉得这两者不是分开的，弧线指水平向，电梯指高低向，只有两者的结合体才能造就足坛一个个破门任意球。哪个难扑取决于球到达球门时的位置、门将的站位和反应速度。
走路多对膝盖有伤害吗？
一般说来，正常人走路是不会对膝盖造成什么影响的，但是，如果长时间的走路，那就有可能会使膝盖受到不良的影响，所以，如果是因为某种原因需要长期走路的话，就有必要掌握一些方式方法，以减轻走路对膝盖的影响，那么，到底怎么减轻走路对膝盖的影响？①减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。②注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。走路的技巧可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞，其实可以发现，他们走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，依靠的是大腿和身体的前倾，这样的在重心快速移动的时候，平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。以上介绍了怎么减轻走路对膝盖的影响。虽然说走路人人都会，但是并不是所有人都知道走路时间长了会对膝盖造成不良的影响，在平时，我们有必要掌握一些有关走路的技巧，给自己的膝盖多一些保护，有效避免膝盖患上疾病。
走路多对膝盖有伤害吗？
走路多对膝盖是没有伤害的，如果膝关节周围受到了损伤，要等恢复起来再多走，平时走走路会对膝关节起到一个非常好的缓冲震动的保护作用，正常人的膝关节周围的骨质都是非常软的，不会造成特别大的损伤。
走路多对膝盖有伤害吗？
一般说来，正常人走路是不会对膝盖造成什么影响的，但是，如果长时间的走路，那就有可能会使膝盖受到不良的影响，所以，如果是因为某种原因需要长期走路的话，就有必要掌握一些方式方法，以减轻走路对膝盖的影响，那么，到底怎么减轻走路对膝盖的影响？①减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。②注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。走路的技巧可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞，其实可以发现，他们走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，依靠的是大腿和身体的前倾，这样的在重心快速移动的时候，平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。以上介绍了怎么减轻走路对膝盖的影响。虽然说走路人人都会，但是并不是所有人都知道走路时间长了会对膝盖造成不良的影响，在平时，我们有必要掌握一些有关走路的技巧，给自己的膝盖多一些保护，有效避免膝盖患上疾病。
什么运动对膝盖伤害大？
对膝盖伤害大的运动有跑步、爬山和踢球。1、跑步如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良在接受《羊城晚报》采访时表示，人们在跑步的时候，如果不注意跑步方法，很可能会使髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，进而导致“跑步膝”。“跑步膝”的医学名称是“髂胫束综合征”，主要症状是膝的肿胀和疼痛。2、爬山不少人喜欢爬山，殊不知爬山很容易损伤膝关节，特别是在下山的时候。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平在接受《健康时报》采访时提醒大家，上山的时候，膝关节负重大约等于人的体重，但在下山的时候，除自身体重以外，膝关节还要负担“下冲”产生的力，这样就很容易受伤。3、踢球很多人都是“足球迷”，据《健康时报》报道，踢足球不仅能强健体魄，还可以锻炼人的思维，但在踢足球的时候应该小心保护自己，以免膝关节受伤。上海上体伤骨科医院康复科主任王雪强在接受《生命时报》采访时表示，人们在踢足球的时候跑动较多，很容易损伤膝关节。同时，人们在防守时经常采用半蹲的姿势，这种姿势会加大膝关节的压力，进而对膝关节造成损伤。扩展资料跑步时保护膝盖的措施：1、跑步之前要先做准备活动，比如压腿、弯腰等。2、跑步的时候应该遵循“先走后跑，先快后慢”的原则：先快走，然后再慢跑，接着才可以快跑。3、停下来的时候要先把跑步速度调慢，然后由慢跑转成快走，最后再停下。
什么运动对膝盖伤害大？
对膝盖伤害大的运动有跑步、爬山和踢球。1、跑步如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。广州医科大学附属第三医院康复医学科康复治疗师李太良在接受《羊城晚报》采访时表示，人们在跑步的时候，如果不注意跑步方法，很可能会使髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，进而导致“跑步膝”。“跑步膝”的医学名称是“髂胫束综合征”，主要症状是膝的肿胀和疼痛。2、爬山不少人喜欢爬山，殊不知爬山很容易损伤膝关节，特别是在下山的时候。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平在接受《健康时报》采访时提醒大家，上山的时候，膝关节负重大约等于人的体重，但在下山的时候，除自身体重以外，膝关节还要负担“下冲”产生的力，这样就很容易受伤。3、踢球很多人都是“足球迷”，据《健康时报》报道，踢足球不仅能强健体魄，还可以锻炼人的思维，但在踢足球的时候应该小心保护自己，以免膝关节受伤。上海上体伤骨科医院康复科主任王雪强在接受《生命时报》采访时表示，人们在踢足球的时候跑动较多，很容易损伤膝关节。同时，人们在防守时经常采用半蹲的姿势，这种姿势会加大膝关节的压力，进而对膝关节造成损伤。
快走和超慢跑哪个对膝盖伤害小?↗？
超慢跑能减肥吗减重效果是走路的两倍对于想减肥的人，超慢跑的效率比走路高，也比跑步安全。肥胖的人跑步时，体重容易造成双脚的负担，所以专家鉴以最好以走路代替跑步。但是，一个体重60公斤的人，一小时大约走4公里，消耗240卡路里;要燃烧一公斤脂肪，则需消耗约7000卡路里。7000卡路里/240卡路里(每小时)=约29小时29小时/30分钟(每天)=约60天也就是说，连续60天、每天走半小时，才能减掉一公斤，平均一个月只能减0.5公斤。但根据实验，超慢跑消耗的热量约是走路的1.9到2.5倍。同样60公斤的人，只要一个月左右即可减轻一公斤。和走路相比，超慢跑的好处多多。例如
箭步蹲对膝盖伤害大吗？
掌握标准动作和适当强度，膝盖不仅不受伤，还会变得更强壮！箭步蹲，双腿一前一后，这种深蹲变式对于下肢体能的提高帮助更好。因为它更适应于功能性，在我们日常走路、上楼梯等运动当中，它的发力模式都是更加适合的。而在动作训练当中，膝盖与脚的位置是一个关键。如果在下蹲的过程当中，膝盖远远超过了脚的位置，那么对于膝盖的压力是非常大的，训练效果也是不佳的。并且在训练中膝盖不要发生内扣。膝盖前伸方向与脚尖方向一致，这样膝关节的是处于稳定的，是不会受伤的。在训练初始不要强加负重。因为我们的关节肌肉需要有一个适应的过程，过分的强度虽然能够刺激肌肉，但对于关节是一种压力，会造成受伤。所以在训练时要注意动作的标准安排，根据自身能力安排合适的训练强度，训练前做好充分的热身，这样就不用担心膝盖就受伤了。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
骑动感单车与跑步哪个对膝盖伤害大？
跑步对于动感单车来说膝盖的损伤大一些。健身房当中，跑步机上的跑步运动，由于有跑步机自带的缓冲作用功能相对于室外露天场所对膝盖的损伤稍微减弱。但是动感单车运动相较于跑步运动稍微有减弱，因为运动的方式不同，跑步运动是身体整个的重量施压在膝盖上，但是动感单车因为有座椅的关系，所以在一定时间内（虽然动感单车也有站着骑行的状态）对于膝盖的施压，没有那么大。总体来说，两者在充分热身，同时运动完毕后充分休息的状态下对膝盖的损伤都不会太严重。但是对于膝盖本来就有伤或者中老年运动者，最好是选择快走或游泳的运动方式。
走路跑步对膝盖的磨损大吗？
适当走路、跑步不仅不伤膝盖，而且会保护膝盖，原因是大腿肌肉得到锻炼加强，能够支撑膝盖不至于半月板磨损。反而，久坐不动，出门以车代步，到了一定年龄，大腿肌肉萎缩，导致膝盖失去支撑，半月板就会磨损严重。注意是“适当”，每天连续运动以0.5-1小时，最多不超过2小时为宜。运动时间不能太久，要给肌体充分的自我修复时间。
天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？
锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，天天爬楼梯实际对膝盖也没有伤害，要实可而止，对于老年人爬楼梯对身体有帮助，因为老年人到了一定的年纪骨头都缺钙多锻炼，对膝盖，肺部都有帮助，
长期步行对膝盖的伤害大吗？
朋友，每个人从一岁左右就开始步行一辈子。而且从人类进化到现在的几百万年里一直是这样。因此，我们的膝盖强度其实已经足够驾驭走路的强度了。你要说磨损，肯定是有的，只要有运动，就必然有磨损。只不过，走路对于膝盖的磨损，是所有用到膝关节的运动里最小的。在有氧运动中，走路对膝盖的压力，仅小于游泳。原因就在于：首先，走路基本是非常平稳的力量支出，几乎是没有任何爆发力成分在里边的。所有容易至伤的运动，大都是要用到爆发力。瞬间的发力，容易导致肌肉的拉伤和关节承重过大。其次，走路的时候，身体的重量时时刻刻由两条腿同时分担。走路不同于跑步，跑步必有腾空过程，而后单脚落地支撑体重。而走路的时候，必然是一脚落地后另一脚才抬起。因此，走路时候膝盖并不是压力超标的不过还是提醒一句：即便走路没有什么风险，但是最好每次走路锻炼控制在60分钟之内比较保险。同时，体重过大的人，进行快走训练的时候，准备一副护膝为好。希望有帮到你。
跑步和自行车哪个对膝盖的伤害更大？
跑步膝关节承受的动力冲击要大些，而骑车膝关节不会承受太大的动力性冲击。倘若骑车爬坡用大盘带小飞硬较劲的话，那么你的膝关节负担无疑会加重；而跑步时脚掌落地姿势不正确也会对膝关节和踝关节带来损伤。排除极端因素，假定跑步10公里与骑行20公里消耗同样的体能，那么肯定是跑步对膝关节伤害更大，而且跑步比骑车体能恢复得要慢。
骑动感单车(不站起来骑)和快走，哪个对膝盖伤害大？
谢邀！黑锅来回答一下这个问题。作为一个关节外科医生，平时工作中，跟住院患者及家属，甚至门诊的病人都会经常科普到。膝关节是人体最大的一个负重关节，正常人弯曲度良好，保证这人类的各项行走、上楼、跳跃等运动。但是，也正正是因为膝关节的这种特性，在站立时，不但出现承受着人体的体重，同时还伴有膝关节屈伸后带来的磨损。而磨损对于膝关节骨头表面的软骨来说，年轻人体重轻的人还行，磨损比较小，恢复比较快；但对于体重较重的人来说，这无非是一场可怕的“滑铁卢”。门诊中看的病人当中，膝关节痛的病人，最多见的就是50岁以后的肥胖女性。如果认真去分析的话，你几乎可以看到，大部分的阿姨都是胖胖的！这可能跟绝经后身体激素分泌紊乱相关。除了肥胖，激素的分泌异常还常常会导致骨质疏松，无疑是雪上加霜！对于这类肥胖，同时又伴有膝关节疼痛的病人，我们一般都建议患者减肥，同时又要求患者适当运动……有时候病人就晕头转向，该动还是不动呢？其实对于这个问题，最关键的点是一个“度”的掌握，以及合理运动方式的选择！对于肥胖的患者，几乎所有的外科医生都会推荐一种运动，那就是游泳。人体在游泳的时候，几乎身上所有部位的脂肪卡路里都在燃烧，游过泳的人可能会有这种感觉，游泳结束后，感觉全身都酸酸的，大概就是这个道理了吧！此外，游泳的时候，由于水的浮力，人体不会出现像跑步那样跟自己身体“硬刚”的情形，身体的各个负重关节能够以最小负重来达到全身的锻炼，这种是最推荐的！但是，很多人都会说了（包括门诊的众多阿姨们）：游泳没有条件啊，家里又没有泳池……说的好像黑锅家里有一样………健身房、游泳馆这些都是带有泳池的呀！再问，我不会游泳怎么办？这个更简单了，泡在水里总会了吧？泡在睡了蹦蹦跳跳半个小时，锻炼效果也比宅在家里不动的好呀，水的浮力会帮你的体重卸掉的！我就是不想去游泳，那还有什么好办法？话说到这份上了，那也没法逼你了。那就去骑自行车吧！首先，不推荐剧烈的骑蹬脚踏车，越野车以及山地车，因为这种类型的骑车，人体有时候需要站起来负重的，甚至各种姿势的扭转，震动，这些对已经有伤害的膝关节来说是非常致命的！推荐骑自行车的方式就是平地骑自行车，在此期间可以锻炼膝关节的弯曲度，同时又可以锻炼大腿肌肉及股四头肌的肌肉力量，有利于膝关节稳定性的锻炼。如果自己还是宅，不想出去，而且外面的路也不好，怎么办？这个也简单，健身房、或者自己买个动感单车在家里，没事锻炼锻炼，既不损伤膝关节，又可以达到锻炼膝关节，健身强体的作用，何乐不为？总结：肥胖、超重会增加膝关节的负担，减负的第一件事就是减肥！体重没有减下来之前，不要想着去跑步、去健走等可能造成膝关节病情加重的运动。推荐的运动方式有两个：游泳跟骑单车！关于今天的回答，你有什么意见或者建议？欢迎在评论区留言~如果还有什么其他想了解的话题，也可以告诉我们。写文不易，快快收藏转发给需要的那个TA吧！
走路走多了对膝盖
你好刚刚给你查询到共计有12人同名同姓
骑动感单车(不站起来骑)和快走，哪个对膝盖伤害大？
谢邀！黑锅来回答一下这个问题。作为一个关节外科医生，平时工作中，跟住院患者及家属，甚至门诊的病人都会经常科普到。膝关节是人体最大的一个负重关节，正常人弯曲度良好，保证这人类的各项行走、上楼、跳跃等运动。但是，也正正是因为膝关节的这种特性，在站立时，不但出现承受着人体的体重，同时还伴有膝关节屈伸后带来的磨损。而磨损对于膝关节骨头表面的软骨来说，年轻人体重轻的人还行，磨损比较小，恢复比较快；但对于体重较重的人来说，这无非是一场可怕的“滑铁卢”。门诊中看的病人当中，膝关节痛的病人，最多见的就是50岁以后的肥胖女性。如果认真去分析的话，你几乎可以看到，大部分的阿姨都是胖胖的！这可能跟绝经后身体激素分泌紊乱相关。除了肥胖，激素的分泌异常还常常会导致骨质疏松，无疑是雪上加霜！对于这类肥胖，同时又伴有膝关节疼痛的病人，我们一般都建议患者减肥，同时又要求患者适当运动……有时候病人就晕头转向，该动还是不动呢？其实对于这个问题，最关键的点是一个“度”的掌握，以及合理运动方式的选择！对于肥胖的患者，几乎所有的外科医生都会推荐一种运动，那就是游泳。人体在游泳的时候，几乎身上所有部位的脂肪卡路里都在燃烧，游过泳的人可能会有这种感觉，游泳结束后，感觉全身都酸酸的，大概就是这个道理了吧！此外，游泳的时候，由于水的浮力，人体不会出现像跑步那样跟自己身体“硬刚”的情形，身体的各个负重关节能够以最小负重来达到全身的锻炼，这种是最推荐的！但是，很多人都会说了（包括门诊的众多阿姨们）：游泳没有条件啊，家里又没有泳池……说的好像黑锅家里有一样………健身房、游泳馆这些都是带有泳池的呀！再问，我不会游泳怎么办？这个更简单了，泡在水里总会了吧？泡在睡了蹦蹦跳跳半个小时，锻炼效果也比宅在家里不动的好呀，水的浮力会帮你的体重卸掉的！我就是不想去游泳，那还有什么好办法？话说到这份上了，那也没法逼你了。那就去骑自行车吧！首先，不推荐剧烈的骑蹬脚踏车，越野车以及山地车，因为这种类型的骑车，人体有时候需要站起来负重的，甚至各种姿势的扭转，震动，这些对已经有伤害的膝关节来说是非常致命的！推荐骑自行车的方式就是平地骑自行车，在此期间可以锻炼膝关节的弯曲度，同时又可以锻炼大腿肌肉及股四头肌的肌肉力量，有利于膝关节稳定性的锻炼。如果自己还是宅，不想出去，而且外面的路也不好，怎么办？这个也简单，健身房、或者自己买个动感单车在家里，没事锻炼锻炼，既不损伤膝关节，又可以达到锻炼膝关节，健身强体的作用，何乐不为？总结：肥胖、超重会增加膝关节的负担，减负的第一件事就是减肥！体重没有减下来之前，不要想着去跑步、去健走等可能造成膝关节病情加重的运动。推荐的运动方式有两个：游泳跟骑单车！关于今天的回答，你有什么意见或者建议？欢迎在评论区留言~如果还有什么其他想了解的话题，也可以告诉我们。写文不易，快快收藏转发给需要的那个TA吧！
打羽毛球对膝盖伤害大吗？
我打了三十年，被伤害最大的其实是……………..羽毛球
蹲下走路对腿部及膝盖有伤害吗？
下蹲运动对膝关节的磨损有影响。下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重。另外，人体膝关节作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同：1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零；2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍；3、上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3-4倍；4、对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。扩展资料：日常减少对膝关节的损伤，让它尽量耐用的方式有：1、不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。2、由于蹲下时膝关节负重最大，因此
跑步和跳绳，那个对膝盖伤害小？
这是一个很有意思的问题。可以说任何跑跳的运动对膝盖都有伤害。单就跳绳和跑步而言，不存在哪个对膝盖伤害小或大的问题。运动方法错误，通通有伤害;运动方法正确，通通有益。这跟所有的体育运动一样，一定要掌握科学正确的运动方法。一定要掌握循序渐进的原则。总之跳绳也好，跑步也罢，都是很好的健身方式。愿爱好体育运动的人青春长在，身体倍棒!
