骨盆前倾适合学舞蹈吗

骨盆前倾，怎么练学腹肌？

前一阵子狂练深蹲硬拉，很过瘾，全身练习进展神速，增了足足3kg。问题是自己总觉得自己不对劲，但是说不上来直到某天跟某教练谈起，他看了看我的体型，说我骨盆前倾，本来没肚腩的都给骨盆凸了出来了！！晕！他建议我多练腹肌力量……（其实这个问题跟我上一个增肌时肚腩出来的问题是相通的，我想……）现在我天天练腹，一次都不敢练硬拉了，练腹辛苦见效慢没成就感，怀念爽死人的硬拉啊……深蹲也练得少了，增重的高峰期貌似过了，体重几个星期没长了，郁闷！发现那个手肘和脚尖静态支撑全身的动作很好，才知道我以前练这个的时候，肚子都是凸出来的，哈哈……缩回去之后就找到练腹的感觉了

什么是骨盆前倾?骨盆前倾怎么矫正

姿势的正确与否对人来说有着非常重要的意义，对于经验丰富的治疗师来说，从一个人的姿势上就能判断出病人的受损部位以及如何处理这种疾病。在评定过程中，骨盆的位置是经常被讨论的，因为骨盆可以引起全身的问题。我们经常会说病人的骨盆前倾、后倾、骨盆上下歪斜以及髋关节回旋等。当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，那就不光是会影响美观了，同时还会给身体带来伤害。今天，我们就骨盆前倾来介绍一下其原因和处理方法。

什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？

所谓的骨盆前倾就是骨盆的位置发生了改变，造成颈部疼痛，腰痛或者是膝关节疼痛等其他症状，表现为小腹前凸，臀部后凸。久坐的人群以及站姿或者是走路姿势不太好，都会造成骨盆前倾的状况。如果怀疑自己是骨盆前倾，可以靠着墙壁站立，看腰部位置是否有一拳头的距离。

骨盆前倾可以恢复吗？

导致出现骨盆前倾的原因，很多腹部和腰背部肌肉力量的不平衡，腰背部肌肉比较紧张，腹部力量如果不足，骨盆无法保持中立位置，就有骨盆前倾的可性。另一种常见的原因是怀孕的原因，随着胎儿的逐渐增大，腹部体积和重量逐渐增加，腰部承受着压力很大，这时骨盆就会逐渐变得越来越得前倾。如果是因为习惯的体态或是过紧的肌肉所造成的，想要通过站着去调整骨盆前倾是很困难的，还是要去做一些康复的拉伸和矫正性的运动才能慢慢恢复。

骨盆前倾影响身高吗？

14岁骨盆前倾是不会影响长高，14岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

骨盆前倾能够顺产吗？

评估能否顺产，要考虑孕妇、胎儿的因素，孕妇的情况包括身体状况、体能、骨盆条件，胎儿因素除了胎儿大小、数量，还要考虑胎位的情况。骨盆大小也不能从外表判断，身材娇小不一定代表骨盆也很小，数字背后才是真相，医生会对你做出最专业的评估，有疑问可以在产检时咨询你的产科医生。妈妈经验，仅供参考。

骨盆前倾小孩适合跳拉丁舞？

最好不要，因为拉丁舞动作都会牵扯骨盆，如果楼主喜欢拉丁舞建议先治疗，不严重的

什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？

不知道你有没有注意到，有些人体重不大但却有小肚腩，臀部却非常“翘”，而且不管是站着还是平躺着，腰部都不能完全贴到墙面或地面上，出现这些状况一般就是骨盆前倾了。今天，“问上医”就跟大家讲讲哪些人容易出现骨盆前倾以及如何纠正。什么是骨盆前倾呢？骨盆是我们身体的核心，也是我们力量的源泉。骨盆前倾是生活中非常常见的一种错误模式，在形体上主要表现为臀腰比、体重都在正常范围内，但臀部后凸、小腹前凸。导致骨盆前倾的主要原因在于屈髋肌肉过于紧张，腹肌、臀大肌、腘绳肌无力，导致骨盆受力不平衡，骨盆被拉向前倾位，就是被“拽”得前倾。哪些人会出现骨盆前倾呢？（1）长期不良坐姿，爱跷二郎腿。（2）孕妇。随着肚子一天天变大，腹部的肌肉变得薄弱，腰椎开始前移，拉动骨盆前移，从而导致骨盆前倾。骨盆前倾了，腰需要更大的力量去拉住，因此也会造成严重的腰肌劳损。这也是为什么孕后期，宝妈经常会腰痛。（3）长期穿高跟鞋会加重骨盆前倾。一招帮你自测骨盆前倾：贴墙站立，后脑勺、肩部、臀部紧贴墙面，用一只手插进腰部，如果你的腰部空隙只能插进去一个手掌，那就是正常的体态。但如果你能插进一个拳头，甚至还有多余，那就是骨盆前倾。骨盆前倾该如何调整呢？训练目标：拉伸会使骨盆前倾的屈髋肌，训练骨盆后侧肌肉的力量。动作1：单膝支撑，保持上肢稳定，同侧手抓住同侧脚，同时将小腿往大腿方向拉伸，慢慢向前倾斜身体，通过拉伸大腿内侧肌肉，顺势牵拉骨盆，让其回到正确位置。左右腿交替8~10次。动作2：站姿触地体前屈身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；弯腰，两手手掌碰触地板；缓缓挺直身子。注意：手掌无法碰到地板也没有关系，尽力就行。重要的是拉伸腘绳肌；下去的时候背部不用保持挺直，可以微微弯曲，这样可以更好地感受到你在训练的位置；以上内容由“问上医”为您编辑整理，想了解更多健康知识，欢迎关注我们！

骨盆前倾影响身高吗？

据上所述，生活中机体骨盆前倾与机体身高生长发育关系不大。无需紧张过多担心，多与机体体质营养水平，激素调节等都有很大关系。注意休息避免劳累熬夜

男生会得骨盆前倾吗？

这个是说不准的，什么病都应该注意

怎样修复骨盆前倾？

长时间保持一个坐姿，比如开车、工作、学习等，当然还有葛优躺，长期下来，下背肌肉和髋屈肌过度紧张，腹肌、臀大肌和腘绳肌力量过弱，很容易导致骨盆前倾。

骨盆前倾怎样改善

骨盆前倾可以导致人体出现骨盆变形、内脏下垂、便秘、痛经、经期不适、颈肩部酸胀、腰背疼痛等多种不适。

骨盆前倾的特征？

骨盆前倾会出现臀部后突，腰臀比例丶BMI值和体重都在正常范围但小腹仍旧前凸。伴随便秘、痛经、经期不适的症状。有可能是腹肌力量不够，引起平时习惯性的前倾，长期以往就会变形引起下半身肥胖，内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

骨盆前倾怎样练？

在日常生活中，很多人因为腰部过度伸张造成骨盆前倾。本次给大家介绍骨盆前倾怎样练，快来看看吧。

如何改善骨盆前倾？

骨盆前倾原因多数是长期不正确姿势导致肌肉不均衡而造成的。要改善首先要找到骨盆的中立位，站姿骨盆、坐姿骨盆、仰卧骨盆、俯卧骨盆的中立位，无论处于坐姿，站姿还是躺下休息，尽量将骨盆处于中立位，并需要长期坚持。如果方便可以找正归中医按摩来辅助。

骨盆前倾表现症状？

骨盆前倾会出现脊柱疼痛，下肢麻木等症状的。可以到医院做个ct检查，明确诊断。可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以穿戴矫形器进行矫正的，可以在专业的康复师指导下进行骨盆的麦肯基疗法训练。平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子。

骨盆前倾怎么恢复？

骨盆前倾的原因是因为腹部无力，臀部无力，髂腰肌过紧。针对性锻炼腹部肌肉（七分钟腹部训练）+臀部（髋伸外展外旋内收）+髂腰肌拉伸（骑马式蜥蜴式）

如何改善骨盆前倾

做骨盆前倾髂腰肌的拉伸，前腿屈膝，小腿垂直地面，胯向前推向下沉，拉伸20~30秒，同样方式拉伸另一边。

博尔特有骨盆前倾吗？

感谢邀请回答你这个问题首先我先解释一下博尔特是谁，博尔特（尤塞恩·博尔特），1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，牙买加跑步运动员、足球运动员，2008、2012、2016年奥运会男子100米、200米冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。2017年8月14日，在2017年世界田径锦标赛赛后，博尔特绕伦敦碗400米跑道一周，正式宣布退役。[6]2017年11月25日，博尔特在2017年度世界田坛上被授予主席特别奖。最后，人们始终木有发现博尔特的独特优势，相反，加拿大一名医生指出，博尔特存在骨骼异常症状，他不适合短跑的劣势倒是找到了。原来飞人博尔特有病。。。脊柱侧凸，俗称脊椎侧弯、脊柱侧弯，是脊椎的一种不正常现象。而博尔特生来就患有脊柱侧弯。脊柱侧凸有15%病例为天生，出生时即存在脊椎异常；65%为突发性，可能在婴儿期、少年期、青年期和成年期发病；另有10%为神经肌肉的各种慢性症状造成。这种疾病在青少年时代被发现的几率最大，最早三岁就可确诊，常于14岁前就被发现。临床很容易确定脊柱侧凸，双肩不平或者骨盆、臀部不平衡，都是判断的参考；而且患者背部可以看到明显的S型或者C型的骨骼。最简单的一种测量，即让受测者双膝并拢俯身，从后观察，很容易能看出脊柱的异常。女性比男性更容易发生脊柱侧凸，而且会家族遗传，目前科学界仍未查明脊柱侧凸的根源。不过，由于脊柱异常的影响通常并不太大，许多患者身上都没有出现任何不良症状。医生可以通过X光片判断严重程度，只要弯曲度不超过20度，则患者不会有症状；25～45度则有轻微症状，需要康复治疗；45度以上，需要手术，在脊柱上植入钢钉。它可能造成的最常见影响，是下背部疼痛、久坐容易背部疲劳、严重病例会有呼吸困难现象。此外，在心理上，脊柱侧凸可能影响患者自尊心，造成自卑等问题。据报道证实，博尔特从小就已经发现脊柱侧凸，他至今仍然因此而遭遇下背部疼痛困扰。博尔特需要定期找医生进行护理，将疼痛保持在可控范围，以便继续参加比赛。另外，他也通过积极锻炼，增强下背部和身体核心肌肉群力量，尽可能提高支撑力，以证脊柱在活动时不会产生疼痛。一个天生的病人，成为田径赛场的霸主。你还能用忙、累作为不运动的借口吗？

小肚腩竟是骨盆前倾的锅？骨盆前倾这样矫正！

明明体重不超标可小肚腩总是甩也甩不掉;总是不自觉地探头、驼背;脖子僵硬、腰酸背痛更是家常便饭……要小心这可能都是骨盆前倾惹的祸。