健身房健身和跳舞哪个瘦身快

跑步瘦身快还是去健身房撸铁快？

谢邀！对于瘦身而言，十几年来，我们健身界从来都是建议大家有氧和力量有机结合，同时调控饮食少吃多餐！这才是减肥的最佳方法！至于跑步（有氧）瘦身快，还是撸铁（力量）瘦身快，并没有相关实验表明！个案上也没有什么可比性！毕竟每个人情况都不同！在健身上，我自己是综合党！我想告诉大家的是：健身不是泾渭分明的男左女右，而是根据训练者的身体情况和需求去制定出适合他的更全面更科学更适量的训练方案，然后有规律地去执行和操作，以期获得最佳的训练效果！你是撸铁党，那你的心肺和柔韧需要提升吗？你是跑步党，那你的力量和形体需要关照吗？所以还是全面健身吧！福建土人林凯明即日

平南哪个健身房可以学跳舞？

1如果一直没接触跳舞，刚开始会有些陌生上个一两节课就能跟上了2我不是你们那人没法给你健身房。我们这年卡1000左右季卡500左右月卡300左右当然是时间越长越合适3你如果去健身房可能学不到系统的舞蹈就是能学些步伐和动作组成的简单舞蹈。而且健身房的舞蹈不会更新太快，应该是能跟上的4其实健身房所有的课程都是针对新手的，可能瑜伽开始会有挫折感，形体要根据个人条件，别的都不用担心。

瑜伽和健身房哪个瘦腿快？

健身房减肥快。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。

如何快速瘦身（针对健身房）

我根据自己的实际情况给大家分享：本人开始为185斤，健身目地就是为了瘦下来，穿衣服好看，脸，腰，腿好看，大家说对不对？接下来开始我们健身的疯狂之旅。（经过2-3个月的坚持，瘦了25-30斤）

健身运动和瑜伽，究竟哪个瘦身见效快？

很高兴尚形君来解答这道问题。瘦身主要在于热量控制和运动加速脂肪代谢，所以脂肪的消除就是非常重要的一点，而健身运动和瑜伽那个瘦身快呢，这其实是有一个运动强度的因素在里面的，运动强度越高减脂效果就会越好，运动强度越低减脂效果就越差，而一般健身运动强度都会较高，所以健身运动要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身运动能够进行呢，下面就为大家推荐几个运动，帮助大家瘦身成功。1.高强度间歇训练，这个训练能使脂肪快速燃烧，达到瘦身效果，高强度力量训练可以使用常规有氧的运动项目，也可以使用一些徒手训练，但是训练组成是由高强度和低强度训练组成的，比如说高强度训练以跑步举例就是为冲刺跑与慢跑或者快走的交替进行，初级训练者的强度比可以为1:2的高强度比低强度，随着运动水平提升可以逐渐变为1:12:1甚至3:1，逐渐增加训练强度，使减脂效果更加有效。2.力量训练，力量训练具有增加肌肉含量的效果，并且力量训练也具有相当高的强度，从而消耗脂肪，而力量训练具有很多种训练动作，其中复合运动最为适合减脂时进行，这类的动作具有相当大的运动消耗，几乎能够使用到全身肌肉，并且由多个关节都参与运动，比如深蹲、卧推、硬拉、划船等训练动作，其中讲究训练重量，以rm的为基准，比如一组进行8-12rm就是进行8-12次就力竭的重量，然后进行3-5组。3.有氧训练，有氧训练可以说除了专业需要训练一些体育项目的，就是作为减脂专门的运动项目了，有氧运动通过不同的情况也会具有不同的效果，比如常规的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度状态进行的，更能够加速腹部顽固脂肪的代谢，而有氧一般速度恒定，且长时间持续，为30-60分钟不等，这样才能够将心率保持在60%-75%之间，燃烧脂肪的效果才是最好的，而有氧一般训练项目也是跑步、游泳、单车之类的，能够容易的进行。以上就是健身运动的一些能够达到减脂的运动推荐，比如力量训练、有氧训练、还有又能达到力量训练效果也能达到有氧蓄念效果的运动，高强度间歇训练，所以健身运动和其他的体育运动类型的区别就是在于，能够更好的将自身体型得到塑造，比如减少脂肪、增加肌肉含量，从而达到塑形的效果，所以这种运动是获得好身材的最好的运动项目，是其他运动类所不能比的。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程，为你推荐一枚好课【牟丛减脂训练课】点击尚形图标，找到专栏就可以看到咯！

健身房怎么健身才能达到瘦身效果呢？

无论你想做什么，你都不会随随便便成功，只有当你渴望瘦身成功的欲望如同渴望呼吸一样的时候你才可能成功！瘦身成功第一要素–强烈的欲望只要你有了强烈的欲望，那么一切都不是问题，也根本不会有什么问题，俗话说得好，“时间就像乳沟挤挤总会有的”。第二，设立合理的目标真正合理的目标是什么呢？是那种你稍微垫下脚尖就可以碰到的高度，比如，这周我要减一斤，那么你会发现这种合理的，努力一下就可以够到的，小目标积累起来就是巨大的成功。一口吃不成胖子，切记，目标过大会很快让你泄气而放弃健身！第三执行力很多人做事都三分热度，晚上在床上想的热血沸腾浑身激动，第二天起来懒猪一样不动，大家看看身边，很多人会跟你说，健身啊？我十年前就连过了！可现在还是一身肉肉。开始健身永远不晚，能阻止你去锻炼的唯一借口就是懒惰。最后才是科学的健身达到减脂效果。减脂瘦身也必须坚持力量训练和有氧运动加合理膳食。力量训练：用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行20-30分钟的力量训练。每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做12-15次。有氧训练：至少30分钟的有氧练习，可以选择慢跑、快走、骑车等。对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，最后的有氧运动相当重要。健身后可以选择较容易消化的蛋白质和碳水，比如：蛋白粉、牛奶、香蕉、面包等。希望我的回答能够帮助正想到健身房减脂的你，谢谢！

健身房怎么健身才能达到瘦身效果呢？

无论你想做什么，你都不会随随便便成功，只有当你渴望瘦身成功的欲望如同渴望呼吸一样的时候你才可能成功！瘦身成功第一要素–强烈的欲望只要你有了强烈的欲望，那么一切都不是问题，也根本不会有什么问题，俗话说得好，“时间就像乳沟挤挤总会有的”。第二，设立合理的目标真正合理的目标是什么呢？是那种你稍微垫下脚尖就可以碰到的高度，比如，这周我要减一斤，那么你会发现这种合理的，努力一下就可以够到的，小目标积累起来就是巨大的成功。一口吃不成胖子，切记，目标过大会很快让你泄气而放弃健身！第三执行力很多人做事都三分热度，晚上在床上想的热血沸腾浑身激动，第二天起来懒猪一样不动，大家看看身边，很多人会跟你说，健身啊？我十年前就连过了！可现在还是一身肉肉。开始健身永远不晚，能阻止你去锻炼的唯一借口就是懒惰。最后才是科学的健身达到减脂效果。减脂瘦身也必须坚持力量训练和有氧运动加合理膳食。力量训练：用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行20-30分钟的力量训练。每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做12-15次。有氧训练：至少30分钟的有氧练习，可以选择慢跑、快走、骑车等。对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，最后的有氧运动相当重要。健身后可以选择较容易消化的蛋白质和碳水，比如：蛋白粉、牛奶、香蕉、面包等。希望我的回答能够帮助正想到健身房减脂的你，谢谢！

哑铃健身和健身房哪个好？

条件（时间、大米）允许的话健身房更好哑铃健身比较不受场地限制，在家里就可以进行健身房器材更专业。

健身房和网吧哪个赚钱？

健身房赚的是有钱人的钱对服务设施投资都要求比较高网吧赚的是周边社区，学校里面的人的钱。是靠量取胜各有优势选择最适合的

减肥去健身房好，还是去跳舞？

估计是个女孩子吧！减肥去跳舞比较好。首先去健身房的话要办理会员卡，用他们的器具锻炼身体，他们要收取一点的费用主要是针对锻炼身体的男士。跳舞最适合女孩不过了，在哪里都能跳，不管家里，广场都是你表演的地方，运动量还不小，每天坚持跳能起到减肥效果。在这期间还能认识一起喜欢跳舞的朋友，况且会跳舞的女孩人人都喜欢的。

去健身房跳舞穿什么鞋啊？

你好我个人建议而已：我也是在健身房的女性。我每天早上九点或者下午四点早上肺活量好下午四点多是全天新陈代谢最好的时候。跑步机要根据你得体重跑步的方式可以选择气垫避震缓冲这三类Nikebrooksnewbalanceasics这几个品牌都可以找到这类的鞋.我在的健身中心晚上也会有跳舞除了那些芭蕾之类的比较特殊的舞蹈需要特殊的舞鞋外一般都可以穿你跑步选择的鞋子.我身高162.5体重53.由于我的膝盖曾经在户外跑步受伤过所以我选择的亚瑟（asics）的N15一款高缓冲的跑鞋。我个人是为了瘦的有线条一些所以我每天开始是以每小时6公里的速度走10分钟

健身工作室和健身房哪个好？

差不太多，只是健身工作室的侧重点一般更明确一点，通常来说差距不大。健身房，一般以卖年卡为主，虽然也卖私教课，但私教课只是部分收入面积比较大，自有重量区、固定器械区、跑步机、椭圆机之类的器械数量也较多，稍微大一点的健身房，还会配备拳击台、操房、动感单车房之类的设施，也会有一些休息的地方，茶座什么的，总的来说，是一个有社交功能，以卖年卡为主的平价健身场所工作室的话，一般主要以私教课程，以及定制化的健身服务为主，一般不单卖年卡（年卡就是说会员自己去锻炼，教练不管）位置一般不选在流量大的地方，都是租借一些小点的场地，设施没有健身房多，但因为会员少，所以也不会拥挤，属于麻雀虽小五脏俱全，因为地理

无机械健身和健身房健身究竟哪个好？

关于自重训练（徒手训练）和器械训练孰优孰劣的讨论一直很热烈，但总也没有一个结果和定论。的确，自重训练和器械训练同样都能起到刺激肌肉生长，雕塑身材的目的，在应用和效果上也是尺有所长、寸有所短的。究竟哪个更好，只有先判断自身的目的和条件，选择适合自己的方式方法，才是最好的。各位在选择时可以参考小馋猫提供的以下判定标准，科学合理地安排自己的健身计划。1.时间每天有大片的、固定的时间健身的，建议选择健身房器械训练。健身房完备的健身设备和环境可以提供方便的健身条件，同时，动感的音乐和运动的氛围也更能激励人努力训练，对训练时间和强度也有很好的保证。养成定时去健身房的习惯，也有助于长久地坚持。健身时间零散、不固定的，建议选择自重训练。自重训练对场地和器材的要求极低，因此对于只能利用碎片时间进行健身的朋友来说非常友好。在家里或者室外随便找一块空地就可以进行训练，比较方便且不受限制。2.体重自身体重常常是健身者容易忽略的一个重要条件。因自重训练是依靠自身体重对身体形成阻力，从而产生对肌肉的刺激。体重正常的，可以选择徒手健身就能对身体肌肉达到足够的训练效果；而对于体重偏轻，想要增肌变强壮的人来说，自重训练显然就达不到合适的训练强度，健身效果也就打了折扣。对于此类人群，选择健身房器械训练是更合适的。3.训练目标器械训练可以将全身肌肉分别进行局部训练，而自重训练如俯卧撑、平板支撑等，其实都是对全身大部分肌肉群都有调动和刺激的效果。对于想要局部进行针对性训练，那么健身房的器械训练会起到更好的效果，如左右臂肌力不平衡的调整、上肢集中训练等。而如果以全身整体的协调为目的，那么自重训练的效率会更高。自重训练对肌肉耐力的提升效果比较明显，而对维度的增长效果就不那么好了。肌肉维度是需要高强度大重量的训练使肌纤维撕裂后重新修复而得到增长的，因此如果以维度增长为训练计划的目标，则健身房器械训练会更好。4.训练计划控制在进行器械训练时，训练者可以通过重量和训练数量两个方向来实时确定、监控以及调整自身的训练计划；而自重训练对重量的控制则不那么强，自身体重就是训练重量的最大值了，只能通过训练的组数、次数等来控制训练计划。控制性相对较弱。5.经济及其他条件毋庸置疑，去健身房进行器械训练是一笔相对可观的开支，而自重训练则几乎花销为0。但在健身房得到的训练指导、训练便利以及训练伙伴等都是自重训练无法匹敌的。训练者除了考虑前述条件外，也应当根据对自身经济和其他状况的判断确定健身计划。祝大家都能找到适合自己的方法~！以上内容为馋猫健身原创，欢迎各位关注交流！

在健身房怎样健身增肌快

一般来健身房健身增肌的朋友都希望肌肉能较快的增加，如果经济上没有什么问题的话。通过下面的方式，可能帮助你快速增肌增重。

烟台健身哪个健身房好？

蓁山路附近那个婚庆商场四楼有一家挺好的。楼下停车场免费。器械维护不错，还有散打和其它教学可以选。新动力反正我不去。太功利了。去健身老有健身教练围着你推销自己。其他新开的几家不敢去。说不定什么时候就倒闭了。

健身房里学习什么舞蹈最瘦身塑形？

健身房的舞蹈都不够系统专业的，不能说到健身房学舞蹈，只是去健身，因为人员流动老师肯定要重复基础的东西再汇合成简单舞，比如芭蕾、街舞、拉丁。要是想大量流汗最多的就是踏板操，这个运动量最大，我原来上过男教练都全身湿透。（我觉得这个仅次于动感单车）至于塑形还是芭蕾、扑拉提，会练到平时用不到的肌肉达到塑形的效果。

尊巴瘦身和健身趣哪个好玩？

两个游戏我都有，XBOX的。型可塑（健身趣）很容易就没兴趣，如果没人陪你玩的话，但是这个游戏玩起来巨累。尊巴瘦身现没有中文，仅能在美服地区，USA语言的环境下下载，可玩性很高，也不会特别累，让你一下失去兴趣。型可塑：娱乐指数3星健身指数4.5星尊巴：娱乐指数3.5星健身指数4星个人推荐尊巴。

跳舞和跑步哪个减肥快？

跳舞和跑步在减肥方面各有所长，不论运用跳舞还是跑步，减肥成功与否，关键是方法是否得当、运动量是否够大、能否坚持下去。如果方法不得当，运动量又不够大、不能坚持锻炼，结果，不要说跳舞还是跑步，任何一种运动都没法收效，即使收效也不会太明显。要记住：“简单的事情反复做就是专家，重复的事情坚持做你就是赢家”。所以我建议，要想通过跳舞还是跑步减肥，还是二者兼顾，只要能够做到上述三点，才能明显收效，否则减肥免谈。

徒手健身和健身房有区别吗？哪个更好？

徒手健身和健身房健身当然有区别，总体来说健身房明显的特点就是有大量的器械帮助我们进行健身，而我们徒手健身呢，大多需要我们自己主持自重来健身。至于说哪个更好，要看个人条件，健身房需要办卡，总不能天天开车跑几十里路去坚持健身吧；徒手比较自由，在家随便找个场地就行。总之我们健身毕竟是生活工作的一小部分，除非我们是职业健身。其实在健身房也可以徒手健身，没有哪个健身房规定了就非得上器械健身，不用器械，自己找个适当的空间就不允许了。健身方健身的特点一般健身房都有健身教练作指导，锻炼更规范，进步速度也快，还有就是健身房有特定的环境，都是健身的，都比着练，不枯燥，互相学习互相督促，更有趣味性。不可不说的就是健身房有大量的训练器械，具体哪个器械都是专门来特定训练我们不同部位机能的，我们训练起来会更明确，这是我们徒手健身所不能比拟的，有时候我们徒手健身指定目标训练部位需要好长时间才能解锁的，在健身房训练器械的帮助下说不定很快就能解锁了。要说健身房健身不好的地方就是健身房一般都需要办卡，需要交费用，从好的方面理解这也有约束力，便于我们自律的健身，还有就是健身房必然是公共场所，没有独立的场地环境更卫生。徒手健身的特点一般我们提到徒手健身都指的是自己随意性的找个场地开始自己和自己玩，什么器械也不借助。虽然我们选择自由场地不去健身房，但是我们找来什么棍棒、弹力带啥地，那也不是徒手健身了。徒手健身我们是在承载自身体重的前提下健身。相对于协调性，灵活性柔韧性来说，徒手健身还是占有优势，没有器械的束缚，相对更自由，空间伸展范围更大。从精神方面来说，负担更小，更显空性，比如我们打太极。总结总体来说健身房还是比较适合力量训练，增肌减脂，效果要比我们徒手健身来的好而快，徒手健身需要我们有很好的自律性来坚持，需要持久。好了我是日常喜欢运动健身的农家大叔，浅尝辄止就分享这么多，感谢您的阅读。

陀螺健身和健身房哪个效果更快更实用？

谢邀。还是那个观点：健身不是哪个项目比另外一个项目好的概念，每一个项目都其特点，起到锻炼身体对应功能的效果。不同的健身项目是互相补充，而不是互相替代，所以也就不存在哪个比那个更快、更实用的问题了。但陀螺健身与健身房健身不是一个概念：陀螺只是一个单项，而健身房则是一个综合体，里面有很多的锻炼项目，所锻炼的效果也是非常综合的。因此这个比较肯定是健身房更好。可以这样说，陀螺健身能起到的锻炼效果，在健身房中都可以找到相应的项目进行锻炼，而健身房中能锻炼的效果，陀螺不一定能达到。陀螺通常对上身的锻炼效果会更好一些，下肢的锻炼效果相对差一些，而且对心肺功能的锻炼也不足。在抽打的过程中，对锻炼手眼配合能力会起到非常好的效果，这个可以锻炼大脑的功能，延缓大脑功能的衰退。在进行陀螺健身过程中，动作的用力模式相对比较单一，相应的对身体的锻炼效果也就比较局限了。所以陀螺总的锻炼价值是有限的，需要和其他的锻炼项目配合才能更好的提高健康水平。而健身房则不一样，现在的健身房，锻炼的项目更多，虽然单个项目锻炼的效果会比较单一，但几个、几十个项目组合起来，相互之间就会形成互补效果，对全身的机能都能起到非常好的锻炼。如果能吃苦，那么健身效果自然能加快了。所以，健身效果要更快更实用的话，当然是健身房了。就算是比较旋转速度，健身房也比陀螺快——跑步机的马达转速比手工抽打陀螺的速度还是要快的。