跳舞胯太硬怎么办

你好，我的大胯太硬、每次劈叉就

网友分享��� 指导意见:如果以前没有练习基础的话做这种动作会比较困难的。因为韧带活动度已经形成一定的范围，弹性也较差。所以想要达到活动自如需要一定的训练。

我今年12岁 是个女的 我现在在学习舞蹈 可是我的胯很硬 练了

网友分享： 压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。 方法如下: 正压:面对一支撑物，将前腿。

练基本功开胯很痛，有什么镇痛药吗？

网友分享��� 你好，根据你的叙述，上述情况需要徐徐渐进的锻炼，不能够过度的操作，过度会导致关节的损伤。，建议你增加保健，如果疼痛严重的，可以口服布洛芬片调…

成人下腰视频腰太硬怎么练?

多拉一拉腰，也称作撕腰，。还一种方法是躺地上撑起来。慢慢往里脚上抓，靠胯和腰起来，练多了就可以起来了，起来了就可以下腰了。我腰比你还差，就是这样练下去。

我练习劈叉一年多了，可以下竖叉，但胯很硬，横叉始终未到底

网友分享： 每天坚持要20-30分钟，一段时间就有成效了。追问:我每天都在坚持啊。但自己对自己下不了狠手，是不是还是得找别人快一些。追答:要自己慢慢压，找人帮。

舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬?

你好，很高兴回答你的问题。 不是你变硬了，是你太疼惜自己了。压之后，腿酸痛说明你韧带不够软，疼是正常的。等你下次压的时候会发现腿特别酸痛，之前撕得开，… 因。

我的胯很硬压不下去，我还怕疼，怎么办

网友分享： 劈叉是要经过长期的训练才能够完成的这种训练在小时候毕竟容易，成年之后的韧带、肌肉、骨骼都已经定型，拉伸的话需要更长时间的锻炼 劈叉是要经过长。

左边胯骨旁摸上去有点硬

网友分享��� 可能是坐骨神经痛.引起坐骨神经痛的原因有很多.如腰椎间盘突出.腰椎骨质增生.坐骨神经炎.梨状肌综合征.风湿.受凉受风受湿等.，建议到医院查明原因后。

如何强行开胯?需要注意哪些问题?

强行开胯带来的是肌肉、筋膜、关节受伤。就算胯开下来了，也得不偿失。开胯还得一步一步的，循序渐进的来。过程也很美好有趣啊。 说到开胯，必… 屈左膝，胯外展。

腰太硬有什么方法变软

网友分享： 练瑜伽，每天进行拉伸运动，慢慢就软了，注意不要伤到自己