跳舞后脚疼怎么办

摔跤后脚疼，怎么办？

脚崴了肿了之后，首先一定要立即停止所进行的任何活动，同时条件允许，可以进行间断性的冷敷。间断性冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减轻肿胀，减少疼痛。冷敷每次的时间大约是20分钟，每2个小时冷敷1次，受伤2天之后可以进行热敷，能够有效的活血化瘀，消除肿胀。积极的到医院去完善X线、CT以及磁共振检查，明确有没有骨折以及韧带损伤的具体程度。如果具有手术指征，需要积极地进行手术治疗。保守治疗，最好进行石膏固定3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，有一个稳定的环境。同时要抬高患肢，避免过度下垂，也不能下床行走，更不要推拿按摩，这都是一些非常错误的做法，在民间非常流行，一定要注意。拿掉石膏之后，还需要积极进行关节的康复功能锻炼，循序渐进，避免暴力，一定要引起足够的重视，否则容易导致经常崴脚，形成创伤性的关节炎症。

摔跤后脚肿疼怎么办？

当时冰敷然后热敷看情况你的骨头没大事，主要是软组织损伤。你需要休息20天内尽量少走路！否则容易留下后遗症。建议你去医院拍摄X光片排除骨折。如果没骨折就按我说的保养。云南白药气雾剂可以继续用。

跳舞脚疼怎么办？

24小时内可以冷敷，减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。最好不要用弹性绷带包扎，因为这样会不利血液循环回流，只要减少患侧脚踝活动就好。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈，要1~2周以上吧。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。祝早日康复！

跳舞膝盖疼怎么办？

你好，临床工作中多见于机体关节肌肉韧带劳损，炎症刺激引起疼痛活动受限不适，积极对症处理治疗，按时复查。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，及时给予活血化瘀止疼对症，局部热敷按摩缓解观察，定期复查，避免错过最佳治疗时期。

孩子跳绳后脚腕疼怎么办？

跳绳到现在一年多，初期跳绳量算比较大的，平均跳速1k下/7min左右，时长1h左右（8k~9k下），时间充裕会早晚各1h，最长跳过2h。期间遇到过不少伤痛，列举一下，有需要可以参考下。个人对体能还是比较自信的，但是刚开始跳绳坚持30min就感到很累了（感觉比跑马拉松还累），心率快，气喘吁吁，别担心，身体不适应而已，坚持下去很快就会习惯的摇绳的时候肩膀酸，同上，坚持一段时间就会习惯的，关于跳绳夹臂的姿势，我想夹臂比不夹臂要轻松吧。。应该不会有人傻傻的张着手臂摇绳子吧=。=，总之，大臂自然固定在身体两侧，主要靠手腕转动摇绳就对了小腿酸，同上，等到小腿耐力达到标准就没问题了，由于跳绳全程脚尖着地，小腿不习惯是很正常的，可能刚开始会疼上好几天，没关系，休息好再来脚底近脚后跟处疼，这是足底筋膜炎的症状，说明可能量大了，建议休息两天，这个症状我在跳绳初期出现过，后来跳的时间长了就再也没出现过了（如果有缓震类的跑步鞋，可以跳绳的时候穿，减小足、膝盖的压力）小腿胫骨内侧疼，如果持续跳绳且量比较大很可能是胫骨疲劳性骨膜炎，这个问题困扰了我很久，状况就是跳完疼，休息后基本恢复，再跳又疼，无限循环，为此查过不少资料，网上说法各异，有的人认为应该休息到完全好为止（亲身经历证明即使暂停一个月也无法完全恢复，用手按压胫骨内侧仍然会疼，这对于不运动就会死星人来说无疑是煎熬），另一种看法则是带痛练习，挺过去就好了（网上很多田径专业的体育生也遇到过相似症状），对此观点个人坚持练习过，然而最后痛的根本无法跳起，只好作罢（你硬要说我意志力薄弱我也没话说）。所以，如果遇到相同的症状，我的经验是，如果休息了过长时间按压仍有痛感，不必等到完全恢复，适当休息，症状较轻可以继续练习，比较痛难以忍受就给自己放几天假，健康才是第一的，循序渐进才是正道。总之目前我已经很久没有受到伤痛的困扰了，胫骨疼已经成为往事一去不复返了~~~跳绳总是间断，相信我，这只是你不熟练而已，大家都是这么成长过来的，当你积累了一定的量，身体习惯了强度和节奏，你就会发现，跳了上千下竟然一次都没有断过，甚至有时候从头至尾都不记得自己有断过个人步频在130~140左右。想看自己跳绳水平有没有提高，可以用跑步软件来观察和纪录步频。我跳绳大部分时间是两脚轮换跳，这是不自觉的，可能身体觉得这个姿势比较轻松吧。加速跳时会双脚一起跳（真正的跳绳比赛其实是压低身子，双脚轮换最快，可以去网上看创世界纪录的中国小学校每秒7下的视频~~）跳绳时会开着酷狗跟着唱，1h全程唱不停歇，导致现在唱歌气息稳如狗（所以其实我不唱歌纯跳绳会跳的更快，不过那样太无聊了~）绳子跳断了很多根了，现在用的普通的裸绳（无把手），刚开始抓的时候食指侧面磨的痛，现在已经磨出茧，习惯了。发一张跳绳两端和中央的对比图，可以看出来中央被磨损的明显比两端要细的多。跳绳后拉伸很重要，尤其是小腿的拉伸（大腿拉伸正/侧压腿即可，脚尖可后钩，附带小腿的拉伸），而关于小腿拉伸，网上方法很多，比如弓步推墙的姿势、下犬式拉伸小腿的姿势等等，个人觉得还是下面这个姿势最酸爽最有效。暂时想到这么多，想到再补充~~希望人人都可以健康跳绳，远离伤痛~~就酱

剧烈运动后脚疼怎么办？

好雨知时节，当春乃发生。天门中断楚江开，碧水东流至此回。红豆生南国，春来发几枝?深林人不知，明月来相照。接天莲叶无穷碧，映日荷花另样红。春种一粒粟，秋收万颗子。野火烧不尽，春风吹又生。寒雨连江夜人吴，平明送客楚山孤。

徒步后脚疼怎么办，驴友？

后腿部酸痛是因为剧烈运动或频繁运动产生大量乳酸所至，建议多喝热水（利于乳酸分解）、每次剧烈运动后洗热水澡、多吃肉蛋类食品（蛋白质是用来长身体的）以及多吃碱性食品（酸碱中和懂吧）。另外说一句，运动要有度，需要科学合理的安排运动时间与运动量，不然事半功倍，甚至弊大于利。过多的运动不仅会带来过度疲劳，还会加促骨质钙化，引起关节粗大而不利于长高。

爬山过后脚疼怎么办？

爬山时脚是支点体重和重力会施加相同的力而且爬山时脚的韧带长时间拉动就好比负荷运行的机器难免会有点状况当然人体收到刺激会做出相应反应会逐渐适应下次就不会觉得了

跳舞之后胯疼怎么办？

我也是和你一样，胯疼的不能跳了，很郁闷。咱们一起来克服吧，看看有什么好办法能让疼痛消失，能继续咱们喜欢的舞蹈运动吧。保持联系

跳舞时胃疼怎么办？

此时，你应该休息一下，如果只是一般的胃疼，就先调整呼吸，将呼吸沉到腹部，在慢慢将浊气吐出，如此深呼吸调整几次，看是否还会疼，如果还疼就去看医生。

跳舞脚腕疼怎么办？

24小时内可以冷敷，减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。最好不要用弹性绷带包扎，因为这样会不利血液循环回流，只要减少患侧脚踝活动就好。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈，要1~2周以上吧。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。祝早日康复！

因跳舞膝盖疼怎么办？

你好，临床工作中多见于机体关节肌肉韧带劳损，炎症刺激引起疼痛活动受限不适，积极对症处理治疗，按时复查。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，及时给予活血化瘀止疼对症，局部热敷按摩缓解观察，定期复查，避免错过最佳治疗时期。

跳舞脚腕疼怎么办？

24小时内可以冷敷，减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。最好不要用弹性绷带包扎，因为这样会不利血液循环回流，只要减少患侧脚踝活动就好。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈，要1~2周以上吧。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。祝早日康复！

崴到脚后脚核桃疼怎么办？

如果扭伤患处特别疼痛疑是骨裂、骨折，如果按压只是轻痛，那么可以考虑到软骨有损伤，软骨有损伤和新的骨折都会出现局部肿胀、肿痛等现象，如果关节不能正常弯曲这是韧带有损伤，韧带有损伤关节弯曲就不能达到正常。软组织（韧带、软骨、肌腱）有损伤，自身很难修复，一般在X光片下是很难发现的。如果拍片检查骨头有损伤，首先应该积极治疗让断骨愈合，如果在X光片下确认骨头没有损伤，那么出现疼痛就是软骨损伤造成，建议选用中国传统中医治疗，因为中医可以通过用药物来帮助损伤的组织快速生长，这样就可以很快康复，如能得到专业治疗骨外伤的中医治疗，早期骨折一般在30至40天左右可以基本康复。软组织损伤则需要延长一些时间。中医讲究越早治疗越好，时间耽误越久治疗越麻烦。未治愈前饮食忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、牛肉和姜等，这是经验所得。西药慎用，尤其是含激素的药物忌用，不宜过多活动关节，以免加重损伤。

打球后脚板疼怎么办？

我有时候也会这样。。后来注意了一下，才知道在你打篮球时跳起来后落地有关，你可以在现实中发觉一下

产后脚后跟疼怎么办？

产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。肾为元气之本，肾主生殖、主骨。根据经络循环路线，足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏，如果再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。过去经常经局部注射类固醇，口服非载体消炎药，症状均可缓解，但反复，且可能会有潜在副作用，目前治疗主要在改变走路姿势、调整鞋子、功能锻炼为主。其中功能锻炼作为基础治疗非常重要，从中医的角度分析，可以外敷贴剂赵氏养生膏贴，直接敷贴于患处，通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑，快速起到温经通脉，活血化瘀，消肿止痛，强筋健骨等作用，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。

后脚跟疼该怎么办呢？

经常听朋友们说后脚跟疼，遇到这种情况该怎么办呢？小编来说一说。

运动之后脚筋疼怎么办？

晚上多用热水泡泡脚，或者热敷。建议，每次跑步前，先活动一下脚踝，跑步时用脚尖着地，缓慢过度到脚跟，速度不宜太快，先慢慢体会动作！这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。不经常锻炼的过、长期的不运动、忽然用力过度、当然会受不了、疼是必然的、只要经常锻炼、这种事就会减少、疼痛当然也会减轻啦、过几天相信会好的、只要记住跑之前一定要做足准备活动，就会减少脚跟疼痛的概率。(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;(6)前后弓箭步压腿

产后脚后跟疼怎么办

很多的新妈妈在有了宝宝之后总是感觉脚后跟疼，有时候是麻木酸痛或者是头晕、甚至是腰酸背疼的症状，那是什么原因造成的呢？又有什么方法恢复呢？今天我就来分享一下：产后脚后跟疼怎么办

产后脚后跟疼怎么办？

产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。肾为元气之本，肾主生殖、主骨。根据经络循环路线，足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏，如果再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。过去经常经局部注射类固醇，口服非载体消炎药，症状均可缓解，但反复，且可能会有潜在副作用，目前治疗主要在改变走路姿势、调整鞋子、功能锻炼为主。其中功能锻炼作为基础治疗非常重要，从中医的角度分析，可以外敷贴剂赵氏养生膏贴，直接敷贴于患处，通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑，快速起到温经通脉，活血化瘀，消肿止痛，强筋健骨等作用，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。