大人学什么舞蹈比较好减肥

成年人学跳舞减肥，什么舞蹈最好？

什么舞都可以减肥，关键是你能不能很认真去跳。不管什么舞蹈都有难度，要跳好，需要力量。以华尔兹为例，如果像广场舞大妈们跳的不痛不痒，跟散步似的，减肥效果就小。想舞姿优美，必须步幅大，浑身肌肉紧张，脚尖踮起，那是很费力气的。

成人学什么舞蹈最容易减肥呢？

钢管舞最容易减肥:1：钢管舞杆上技巧不但对手臂，大腿，臀部，腰部起到很好的塑身效果，同时也可以起到局部减肥的作用，能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，而杆下舞蹈动作则把女人的味道挥洒尽致，让练钢管舞的女人在举手投足之间都会不自觉地融入魅惑，因为杆下的舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感。2：钢管舞和瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长紧实肌肉，会让全身变得更加紧致，而不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。同时此舞蹈又与瑜伽有所不同，因为瑜伽首先要求是平静，是修心，而此舞蹈运动则更具有女人味，在练习中可以享受到的那种自我陶醉的感觉，这则是瑜伽不能达到的，另外在练习中还能练习到平时练不到的部位，比如说背部和腰部，是一种特别适合女孩子练习的有氧运动舞蹈。3：钢管舞不但具有趣味性可以长久坚持，而且减肥速度快，又可以提升气质，塑造身型，是一种不错的减肥方法。4：钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部‘大腿内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞还可以减缓生活工作压力、增强自信等众多优势

女生学什么舞蹈比较好，什么舞蹈适合没学过舞蹈的人学？

女孩子学习舞蹈其实很好选择，首先要知道自己是什么性格的人，根据自己的性格来选择合适的舞种最好不过。比如说自己的性格比较洒脱外向，可以学学街舞之类的，性格外形比较性感高冷，可以学学爵士，拉丁。性格文艺可以学学中国舞等等。还有就是这并不是绝对的选择，因为如果你不是这个性格，但是想靠跳舞改变成这个性格也是可以自主选择的啊！再就是每一个舞种都具备好多种不同的舞蹈风格，在挑选的时候可以提前参考一下相关资料。目前零基础简单的舞蹈又适合女孩子的推荐爵士舞和曳步舞这两种。爵士舞多变，上手简单，体力消耗这个就不用说了，跳舞没有不累的，这个要做好心理准备哦，爵士舞喜欢的人比较多，抖音等视频里面很多都是这种舞蹈，目前也很受大众欢迎，零基础就可以看着视频慢慢跟着做，学的时候可以把视频下载下来放慢了跟着做动作，也可以找一些相关的教学参考一下，都是不错的选择，基本上一周就可以掌握一小段舞蹈了。再就是曳步舞的选择，我所说的曳步舞不是广场那种，而是专业的曳步舞舞蹈技术，不要去网上随便搜，要去专业的曳步舞网站里面去搜索一些相关教学，那里的才比较专业，而且都可以免费学习，也可以添加一些专业人士，目前国内跳得好的年龄都在20岁左右，都是很热心的小年轻们。况且曳舞这种舞蹈的上手速度要比爵士舞等舞种简单，就两个基础动作“原地奔跑、侧滑”，学会了这两个最难得基础动作剩下的就超级简单了。而且还能自创，很有乐趣的一种舞蹈。女孩子自学的话还是要选择专业一点的舞种学习比较好，虽然自学学不到很精髓的东西，但是最起码自己跳着玩也会有模有样的，足够了。如果想专业化发展的话就得找专业人的做专业的事了，求教于专业人士会进步更快。但是如果冲着随便玩玩的话那就无所谓了，可以各种舞蹈都尝试一下，最后看看自己倾向于哪种就选择哪种。最后提示一下，所有的舞蹈学习都可以零基础开始，只是一个快慢上手的问题，上述两种舞蹈上手都比较快，推荐给你，至于最终的选择还是得自己决定哦，欢迎加入到舞者的行列当中，愿你能一路坚持。

成年人学什么舞蹈合适？

1、中国民族民间舞:在理论上民族舞和民间舞不是一样的概念民族舞多数指中国各少数民族的舞蹈(藏族、傣族等)民间舞多指在民间流行的一些舞蹈(秧歌、跑旱船等)但在教学过程中将它们合起来进行学习。民族、民间舞蹈会根据不同民族而呈现不同的特点。2、中国古典舞:动作主要来源于戏曲、武术等具有很强的中国特色。相对而言比较难学对身体的柔韧性、软开度等要求比较高如果基本功不扎实跳出来也不遮丑很容易暴露缺点。但基础性的东西是非常有必要学习的会对其他舞蹈起到非常大的支持作用。3、芭蕾舞:国外古典舞虽然也有叫现代芭蕾但我们学的终究来自于古典芭蕾。在国内的很多舞蹈班级里都把芭蕾基础训练作为舞蹈基础来学习这是非常有道理的因为芭蕾对身体的训练确实有它的独特之处而且比较科学。但芭蕾的剧目跳起来可就有难度了如果不能“立脚尖”跳的就没意思但立脚尖决不是三下两下就能立起来的初学者切勿轻易尝试以免伤到自己。不同年龄阶段适合哪些舞蹈1、18岁——24岁这个年龄段学习的人多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。建议:如果是对身体修身方面的可以学习芭蕾形体为自身不注意养成的问题可以起到一定的意义。如果是简单的舞蹈学习可以学习民间舞民间舞种类繁多。多以五大民族为主。学习动律与练习舞蹈协调有很大帮助。2、25岁——35岁这个年龄段学习的人多数以身体要求以及爱好的可能。所以学习按照自身的身体情况的选择。建议:对于一些大幅度运动的舞蹈而言可以尝试学习这个年龄段输入青壮事情所以在骨骼、韧带等方面除了学习在外注意保护。3、40岁——55岁这个年龄段学习的人在生理上而言已近迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在我们依旧可以舞的更美丽。这年龄段注意负荷运动保护腰部与膝关节。

成人学什么舞蹈好？

可以学一些简单的民族舞，国标舞也是不错的选择。新疆舞算是民族舞里面比较简单并且观赏性非常好的舞蹈（难点只在移颈和扭肩膀），百度就可以找到练习技巧了，而且就算移颈学不会也完全不影响跳新疆舞，自娱和表演都可以，可以选择从新疆舞入手，而且音乐选择有快有慢，网上可以找一下《掀起你的盖头来》《大阪城的姑娘》《吐鲁番的葡萄成熟了》之类都会有教学视频，不管群舞独舞观赏性都很好，非常适合初学者。藏族舞蹈也很简单，但是动作相对粗犷，长袖子群舞观赏性很好，独舞也不会太单调，更适合一群人娱乐。傣族舞，学习难度中等，观赏效果一流，比如《竹楼情歌》，整个歌曲有快有慢，故事完整，就非常适合独舞。群舞可选曲目有《有一个美丽的地方》《月光下的凤尾竹》之类。此外印度舞，阿拉伯舞（肚皮舞），踢踏舞（一种很傲娇的舞蹈，练形体一流）也适合零基础的成年女性去学。另外，如果为了锻炼形体，国标舞也很好，而且难度不大。

成人学舞蹈学什么？

街舞，民族舞，还有形体的都可以

什么舞蹈可以减肥

每个人都希望自己的身材可以完美，那么跳舞就是一个塑型的好方法，那么哪些舞蹈可以减肥呢，下面为大家介绍

大人学幼儿舞蹈有什么办法可以学的更快？

您好，建议找个舞蹈老师，除了上课学习平时下课在家也可以练基础功，把舞蹈带向生活。其次兴趣很重要你的兴趣决定你学舞蹈的快慢，多看些你喜欢的明星跳的舞蹈培养你对舞蹈的热爱。

瘦人学哪种舞蹈好？

你是男生还是女生，男生适合街舞，女生适合爵士，但不过都可以跳不在乎体型，街舞是包括五大舞种请不要把街舞和爵士舞分开说。爵士舞和其他舞种统称街舞

什么舞蹈适合成人学？

舞蹈从小练习最佳，有哪些适合成年人练习的舞蹈？舞蹈从小练习最佳，有哪些适合成年人练习的舞蹈，成年人的话，街舞不错，如果你是活泼一点的就跳一些动感的舞，内向一点的就跳民族舞蹈，建议你每天压腿，下桥，练习身体的柔韧度，或者做做瑜伽。因为无论是跳什么舞多有些柔韧度还是好的，也会令姿势优美一点。一般来说，很多培训班的教学内容就是软开度，素质训练，芭蕾集训，古典舞（综合性组合、技术技巧、成品舞），民族民间舞蹈，独舞片段，集体舞，个人创编，舞蹈教学方法等等这些2，你想学什么的话，需要自己提前观察，什么舞蹈最适合，健身中心教的可能就比较容易比较初级易懂，也有拉丁国标一类的，所以如果你不知道学什么好，可以

成人学什么舞蹈练气质？

建议学芭蕾舞会更好，对形体和气质都有比较大的改善。芭蕾虽然看起来高贵冷艳，练起来撕心裂肺，但只要坚持，长期下来那种气质，无以言表。从你的一举手一投足中就能体验高贵典雅。芭蕾把对美的追求融入到每一个细节当中，最直观的就是从人的肢体、姿态与人体运动轨迹都能品到“芭蕾所打磨出的美感”。有的人怕把自己练成外八字，真的也只有每天工作八小时以上的职业舞者才可以那样的吧。但其实，练舞在您身上留下来的气质和毅力远远大于八字脚。芭蕾每次练的是开绷直，开胯，开肩，绷脚，直膝盖，提后背。有了这些基本操作，再加上每天坚持的努力，和一颗谦虚，严谨的心，一步步学，一点点练。时间久了，您的气质就能得到体现。对芭蕾舞者印象最深的就是：笔直——绷紧的身姿，永远保持在立的状态，精气神也总是饱满的，韧性十足。听起来好像挺累的，其实一旦习惯向上的姿态，反而比耷拉驼背更舒服。一个好的体态除了让身体线条显得饱满诱人，也能让脸上的神采更加飞扬，整个人看起来自带高光

成人学舞蹈先学什么？

一般来说，成人的舞蹈课都会先热身再基本功，最后再成品舞。先练基本功，有利于拉伸紧张的肌肉，让自己的身体充分活动开，关节、骨骼、韧带等都得到最大化地舒展，这样可以避免在舞蹈中因为急速转身等造成的运动损伤。二、潜移默化中提高舞蹈水平首先来说一下基本功中最常见的软开度。很多成人，特别是中老年的成人舞蹈爱好者爱抱怨练软开度，觉得痛，关键对舞蹈并没有什么帮助，其实这个思维是绝对错误的。压腿可以拉伸腿部韧带和肌肉，提高腿部的柔韧性；压肩、开胸腰对于舞姿的舒展度来说是至关重要的！而舞者的气质也主要体现在肩背的开度上！行内有句话：“舞蹈好坏看脖子，脖子要长在后背上”，讲得就是这个理！长期对肩、背、胸腰软开度的训练可以保证上半身整体舞姿的舒展，不管你跳什么舞都会更好看！至于横叉、竖叉的问题，好像看起来这种单一练习对舞蹈并没有什么帮助，他们都是训练胯关节柔韧性的方法。但是舞蹈里面如果需要踢腿、搬腿，如果需要大跳、倒踢，那胯的柔韧性就至关重要了！另外一点就是关于力量的练习。不管是脚下的力量还是中段核心的力量对于舞蹈的质感来说是很重要的。而扶把各式各样的基训组合，中间多种多样的腹背肌练习也就是为了解决这部分问题。很多成人舞蹈爱好者自以为跳舞柔美、出手不凡，其实在老师看来，动作软塌塌、脚下不稳；动作速度跟不上、造型摆不到位，这都是基本功训练没有到位的原因，力量不够导致的控制力不够。

老年人学舞蹈学什么好？

健美操、交际舞、华尔兹、秧歌、风情拉丁等一些缓慢的、有氧的、有助身体健康的、不需要大量体力的就是适合老年人的舞蹈！

成人学舞蹈有什么好处？

八大瘦身减肥的舞蹈盘点

　近年来有很多舞蹈都打着“有效减肥”的名号吸引了众多减肥心切的美眉们，甚至有些舞蹈零基础的人也跑去学跳舞了。很多舞蹈的确有很好的减肥和塑造优美身体线条的作用，跳舞不仅可以让你在享受音乐中挥洒舞姿，还可以让你的赘肉伴随着汗水悄悄流走。可是玲琅满目的舞蹈种类让人眼花缭乱，无从选择。下面我们就来盘点8种减肥舞蹈，看看哪种是最适合你的。

没有舞蹈底子的人学舞蹈难吗？

要看你的年龄和你想跳什么类的舞蹈啊。如果你年纪还小那当然学一些需要柔软度的舞蹈就比较容易，但也要肯吃苦，因为练软度很痛苦，挺过开始的一段就好了。如果你的年龄稍微大了一点的话，因为骨骼成熟了，连起来会很疼，但如果只是参加文艺表演节目一类的集体舞那就不需要功底和柔软度，只要你的协调度好，练起来应该会很轻松的。总之，舞蹈是一种看起来很优美，但练起来很痛苦的艺术，它练得就是舞者的毅力，只要你能坚持，就一定能学好。祝你成功

女生学什么舞蹈减肥？

舞蹈都挺消耗能量的，不管是什么舞蹈，都有助于减肥，但是需要注意的是舞蹈之后的管理，比如跳完舞蹈，需要放松肌肉，膳食需要均衡。至于选择哪种舞蹈，看自己的兴趣，如恰恰、肚皮舞等。

中年男人学什么舞蹈好？

中年男人月学广场舞也不错，街舞交谊舞都可以

成人学什么舞蹈可以塑形？

18-25岁芭蕾名族舞交际舞街舞都可以25-40普拉提瑜伽交际舞40以上广场舞

中老年人学什么舞蹈好？

人，95%是没有毅力的，是喜欢吃喜欢享受舒适安逸，自讨苦吃的人是少数。成功属于有毅力的人，比如马云。书归正传:95%的中老人，适合吃完饭出去散散步，跳广场舞，身体到处是松弛的，背是驼背，圆肩，塌腰，臀部松弛，膝盖弯的。5%有毅力的人，该学芭蕾，然后再学拉丁，肚皮舞，爵士舞。这些舞难学，练得苦，但是跳出来好看。大连市有300+个30-60的女人，有的从小跳舞到当奶奶，有的50+才学芭蕾，都跳得很好。也有95%的广场舞大妈，该有病还是有病，该驼背还是驼背。