跳舞会变成肌肉腿吗
hiit会变成肌肉腿吗？
hiit高强度间歇训练，是指在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，实际上是从根本上改变了体质，比如把肉腿变成肌肉腿，把体重的设定点往下调整。有一种针叫瘦腿针，专门去你腿上的肌肉，可以试试，无副作用，网上，美容院啥的都有。
多跳绳会变成肌肉腿吗？
以前没有怎么注意过运动后拉伸，后来通过学习相关知识，发现运动后拉伸非常重要，拉伸能够帮助你放松运动时紧张的肌肉，拉伸到位也能塑造完美身形。我每次跳绳后都会做大腿、小腿拉伸，一段时间以后发展，小腿更加有型，并没有出现所谓的肌肉腿
跳舞会让腿部肌肉消失吗？
不会，跳舞就是锻炼会增加肌肉，肌肉增加是好事情，但是脂肪会减少。
练跑步会变成肌肉腿吗？
跑步作为所有运动中最简单的，从远古就被写进人类的基因中：减肥、瘦身，锻炼肌肉好处多多，蛋素！很多妹子想减肥却不敢跑步！因为听说跑步粗腿！跑步会长肌肉！跑步会更难瘦！跑步：这锅我不背啊喂！减约小编现在大声的告诉你：根！本！不！会！走，现在就带你戳破“跑步会粗腿”的谣言：为什么你会觉得跑步粗腿嘞？我们往下看！一、跑步后吃太多！腿粗等级：★★★举个栗子：跑步后吃汉堡炸鸡啤酒奶茶火锅香锅麻辣烫……那么恭喜你，腿粗妥妥没商量！全身也会胖起来哒！运动后放纵自己大吃特吃，放纵自己摄入脂肪和糖，这简直就不是心减肥好嘛！如果你有这种想法，还是躺去床上好了，我是说真的，跑步一小时可以消耗230千卡，然鹅这些汉堡的热量是：二、跑步方式不对！腿粗等级：★★★★★举个栗子：短跑运动员VS马拉松运动员的腿部，不比不知道，粗细立现啊！So，想细腿儿的你还是停止飞奔吧……短跑属于无氧运动，如100～400米跑，主要是体现速度力量。快跑可使白肌纤维增粗，肌肉的体积增大，腿会变粗。慢跑属于有氧运动，如800米以上跑，主要锻炼心肺功能，锻炼红肌纤维(红肌纤维细长)，腿会变细。所以短跑等短时间、对肌肉爆发力要求很高的运动，长期训练比较容易增长腿围。像马拉松、慢跑这种长时间，中低强度的耐力类型运动，长期训练比较容易缩小腿围。三、跑步姿势不对！腿粗等级：★★★★举个栗子：踮脚跑步，刺激小腿肌肉变粗！来，不粗跑两步……▼正确姿势很多人跑步的时候，为了追求速度，会踮脚跑，殊不知这样也会刺激小腿变粗。（不过这个增长幅度倒是没有辣么大，尤其是女生）错误的跑步姿势会增加我们受伤的风险，尤其对于关节和骨骼来说，长期重复错误的跑步动作，骨关节寿命缩减的同时，身体也会生成脂肪去保护它们。四、跑步后不拉伸！腿粗等级：★举个栗子：就是下图这么明显！为什么觉得腿会变粗？因为刚跑完步肌肉充血，所以感觉腿粗了。就算是不跑步站一段时间，腿也会因血液循环不畅变粗的。很多人说跑步时间长了腿变粗了，原因就是没有好好的拉伸！跑步后及时的腿部拉伸，可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的状态，防止运动后肌肉酸痛、疲劳，让腿部肌肉更加修长，不正是你们想要的吗？减约观点如果以上4点你都做到了，辣么跑步会腿粗就真的不是个谣言……
变成肌肉块的腿能减掉吗？
微创瘦小腿术是目前国际上流行的一种先进的微创神经阻断术。采用韩式的微创瘦小腿术是通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。术后对小腿肌肉功能无影响，不会影响到现在及以后的正常生活。整形者可在术后1小时即可自由行走，恢复时间大概一个月左右。详情点击。
大腿肌肉怎么消除变成筷子腿？
很好办，只需要每天在家不出家门，天天吃外卖，天天躺在沙发上玩手机就行。这样子你的肌肉就会自己萎缩了。如果想要更快变成“筷子腿”，可以每天少摄入蛋白质或者不摄入蛋白质。至于副作用，那就是慢性自杀。
做高抬腿运动会让腿变成肌肉腿吗？
谢邀。你其实做任何引起大腿肌肉收缩的动作，都是可以让大腿的肌肉得到锻炼，也都有可能会加强的。但是因为你这个肌肉腿不是我们临床上就是被公认的一种称呼，所以我不知道这个肌肉腿指的到底是什么程度，个人理解，可能是不是就是比较粗，然后看着比较紧实比较壮的那种，如果不想变成很粗那种的，其实很简单，就是不要锻炼的过度就行了，你无论做什么运动锻炼的不够那么过量，都不会让大腿变的很粗，因为腿要想真正变得粗，其实本身是一个比较困难的问题。因为大腿需要有足够的训练量加上足够的蛋白质的营养才能长出你所说的那种肌肉腿，不是说做个高抬腿就能出得了的。所以建议提问者，我们锻炼身体为的是身体健康，一般日常的锻炼强度是不会造成哪种情况的，只要循序渐进的运动，一般都是没有问题的。
跳绳跳的小腿变成肌肉腿了怎么消除肌肉？
建议拉伸肌肉，把肌肉拉伸成长形的，慢跑可以达到这效果，记住是慢跑。平时没事就多伸腿，拉伸一下腿部肌肉！坚持下去，就会好很多的。
如何减少小腿肌肉变成“筷子腿”？
一泡沫轴放松腓肠肌：小腿外层肌肉（鼓起大包的位置），小腿接触泡沫轴，前后移动缓慢放松30秒。胫骨前肌：小腿正面中外侧，与泡沫轴的接触点一直是肌肉，而不是小腿前侧的胫骨，缓慢移动小腿放松30秒。二静态拉伸弓箭步拉伸：注意后侧腿一定完全伸直，重心前倾同时全程脚后跟着地。靠墙背屈：脚尖尽可能踩高，身体重心前倾，全程保持脚尖不下滑。踏板背屈：随时随地背屈拉伸小腿三小道具放松弹力带/毛巾拉伸小腿按摩球放松小腿肌群方法太多了，暂时回答这么多，足够大家用了
跳舞会增加身上的肌肉吗?会减肥吗?为什么？
跳舞属于有氧运动，消耗热量，对减肥是有帮助的！但没有抗阻训练，很难增加肌肉。
DMS对肌肉腿有用吗？DMS可以减掉肌肉腿吗？
DMS对健身的人的深层肌肉放松有一定的好处，但是不一定能廋小腿，廋小腿之前先要找到小腿粗壮的原因，常见的原因有以下几种：1:扁平足：扁平足导致足弓足踝功能不好，扁平足在走路跑步的过程中脚底板上的缓冲功能消失，导致力往上跑，传到小腿和大腿，这个时候的小腿就会过分吸收震荡导致肌肉是又紧又无力，对于这种情况要想廋小腿必须把足弓足踝矫正好。2:过度使用的肌肥大：经常跑步跑跳的人，小腿肌肉使用过多，也会造成肌肉适应性肥大，这种情况要减少一些跑跳的动作，腿部肌肉受力小时间长就会适应性萎缩肌肉3:小腿脂肪过多：小腿脂肪过多的可以用手摸一下腿肚，如果是比较松又是脂肪的就是这种情况，这样要想减掉的话那就是做全身性的减肥运动即可。
女生担心跑步，小腿变成肌肉腿怎么办？
为了瘦身或者健身，跑步是大家常常做的锻炼方式，那么总担心小腿变得粗壮怎么办呢
肌肉腿影响身高吗？
肌肉发达是不会令人长不高的。我们进行体育锻炼，刺激肌肉组织，使其肌肉生长，这是一个好的行为，但要说会影响身高的话，有也是良性的影响，也就是说对长高是有利的。影响身体发育的关键因素是骨骼的生长，骨骼生长了才是长高的标志，下肢的长骨对身高的影响是最大的。不过如果题主未成年，不较真做太多大重量的健身动作，可以多进行一些简单的体育运动，跑步篮球等，或是强度较低的健身动作，对于身体的发育都是有良性帮助的。✘✘觉得有用就点个关注吧~欢迎邀请回答问题，在能力范围之内一定尽力解答！
肌肉腿可以跑步吗？
当然可以跑步了，每次跑完步记得多拉伸一下腿部就好。
男生肌肉腿瘦腿？
瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这
肌肉腿怎么瘦腿？
挺直你的腿，绷紧脚趾，捏你的小腿，看看你是否能挤压。脂肪型可以被捏变形，否则为肌肉型。如何减肌肉型的腿：多做缓慢运动瘦身，像在水里走步或者瑜伽，会让腿部瘦下一圈的。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。如何减脂肪型的腿：自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐。27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。
女生健身房健身可以减肥吗？会不会变成肌肉腿？
很高兴受邀回答你的问题！女生在健身房是可以减肥的，不会变成肌肉腿，原因有以下几点：1、健身房的训练不分男女，女生也可以练习器材和力量，因为这些都有利于减肥和塑型，同样男生也可以练习瑜伽和舞蹈等等，这有利于柔韧性和协调性的提高。之所以女生有此提问，想必是健身知识匮乏和刻板印象造成的，我们可以观察到，健身房里面，大部分女生都不敢靠近器材区，原因是担心被人嘲笑，或者害怕练出肌肉，这些想法可以理解但是需要改变。2、女生在健身房锻炼推荐做以下项目，首先是跑步或者跳绳，给自己进行一个小小的热身，时间不超过20分钟，然后去练固定器械和自由力量器材（哑铃和杠铃），时间大概半小时，再然后去训练瑜伽或者舞蹈，动感单车等等，最后再进行一个10-20分钟的拉伸放松。这样的锻炼顺序可以有效的提高减肥效率，而且还可以起到塑型的作用。3、减肥的原理是造成身体热量的负平衡，然后迫使脂肪进行分解提供热量，最终达到瘦身的目的。说道这点，许多女生会把体重下降作为唯一目标，这是不可取得，尤其是吃减肥药和节食这两种方法造成的体重快速下降，对身体健康影响很大，甚至不可逆转。4、肌肉腿也就是腿部比较发达，线条轮廓很明显，比较粗而已。如果想练成这样，需要大重量的腿部训练和很长时间，而一般女生基本不会这么做的，所以也就不必担心变成肌肉腿了，适当的腿部训练反而有助于腿部塑型，变得纤细。5、避免肌肉腿，肌肉臂的方法也很简单，每次训练不用太大的重量，感觉到酸的时候，就停止训练，这个方法绝对能保证你不增长肌肉，只会变瘦而已，如果每次训练结束后，再进行拉伸和适当的按摩，效果更佳。6、有效减肥的方法：饮食和健身训练相结合，给自己制定个减肥食谱和运动计划，写下预期目标，然后计算食谱的热量和每天消耗的热量，只要吃的热量少又健康，运动适当多一些，减肥就自然成功了，压根不需要什么奇特的方法，也没有捷径可言。总的来说，女生在健身房健身是个很好的方式，肌肉腿的问题不需要担心，你所要关注的是如何有效控制自己的饮食，然后适当的运动就可以了，最好身边有个减肥成功的而且身材又不错的人给你指导一下，会更好。健身贵在坚持，方法其实很简单，每天进步一点点，大家一起加油吧！！我是阿康教练，欢迎大家留言，咱们一起探讨，留言必回！
慢跑可以减肌肉腿吗？
慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，
拉伸可以瘦肌肉腿吗？
可以的，很多健身博主都提倡运动前先要做拉伸热下身再运动。
游泳能瘦肌肉腿吗？
游泳是一项全身减肥的运动，达到一定时常，经常坚持的话可以瘦全身[来看我][来看我][来看我]
