跳舞和慢跑哪个减肥快
跳舞和跑步哪个减肥快？
跳舞和跑步在减肥方面各有所长，不论运用跳舞还是跑步，减肥成功与否，关键是方法是否得当、运动量是否够大、能否坚持下去。如果方法不得当，运动量又不够大、不能坚持锻炼，结果，不要说跳舞还是跑步，任何一种运动都没法收效，即使收效也不会太明显。要记住：“简单的事情反复做就是专家，重复的事情坚持做你就是赢家”。所以我建议，要想通过跳舞还是跑步减肥，还是二者兼顾，只要能够做到上述三点，才能明显收效，否则减肥免谈。
慢跑减肥快还是爬山减肥快？
跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。如果想要减肚子的话，仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。扩展资料减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮
快走和慢跑哪个更减肥？
慢跑相对快走来说，是更容易减肥的，因为燃烧脂肪更快。但是两个各有各的优缺点。快走不容易对膝盖造成损伤，但是减肥起效得比较慢，所以难以坚持。而慢跑的话，效果就比较好。但那是无论是慢跑还是快走，都是必须长期坚持的，而且一次最好持续半小时以上。搭配均衡饮食，能够健康减肥。
慢跑和快走哪个减肥好
冬季天气寒冷，有的人喜欢快走减肥，有的人热衷于慢跑减肥，那么冬季慢跑和快走哪个减肥好呢？
慢跑和快走哪个减肥好
从减脂效果来看，慢跑效果更好，时间40分钟左右。
跳舞减肥快？还是跑步减肥快？
其实各有各的优势，跑步的话相对于跳舞来说，它的脂肪消耗速度很快，包括内部五脏六腑的提升显而易见，一般坚持一个星期的跑步就会明显感觉到身材塑型稍微瘦点的效果，但是有个弊端就是跑步很容易让小腿包括大腿长成难以消除的肌肉。而跳舞的话它锻炼你的肢体灵活度以及协调性都很好，但是跳舞有个问题就是它的塑型效果见效相对于跑步来说较为缓慢，一般需要半个月到一个月才能看到效果。
慢跑减肥快还是动感单车减肥快？
减肥速度快肯定是动感单车加慢跑，动感单车教练编排动作都会有其目的，大多数都是减脂和消除赘肉，增加蝴蝶肌的紧实性，在课程名称上都会反应出来，而且动感单车是群体性运动，更容易坚持下来！如果是动感单车后能慢跑效果效果会更好，很多人动感单车结束后会马上霸占跑步机，，也可以去综合操房看看有没有自己喜欢的项目，综合操房的运动量和难度远远高于单车和慢跑，前提是不能太辛苦，否则一般人都会放弃，情愿一开始轻松点，坚持更重要！
动感单车减肥快还是慢跑减肥快？
减肥速度快肯定是动感单车加慢跑，动感单车教练编排动作都会有其目的，大多数都是减脂和消除赘肉，增加蝴蝶肌的紧实性，在课程名称上都会反应出来，而且动感单车是群体性运动，更容易坚持下来！如果是动感单车后能慢跑效果效果会更好，很多人动感单车结束后会马上霸占跑步机，，也可以去综合操房看看有没有自己喜欢的项目，综合操房的运动量和难度远远高于单车和慢跑，前提是不能太辛苦，否则一般人都会放弃，情愿一开始轻松点，坚持更重要！
快走和慢跑-快走和慢跑哪个效果好呢?/对于减肥？
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
慢跑和快步行走哪个减肥效果更好？
走：快走比慢跑消耗脂肪用于供能的比例高，事实上，它是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。减肥的要点：系统的有氧运动：建议你选择健身房，这里会有更好的气氛，使你能坚持下去，至于运动形式，跑步机、椭圆机、动感单车、操课都可，但要注意，适当加入一些力量训练。科学的饮食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。记得采纳啊
骑行十五公里和慢跑五公里哪个减肥快？
如果都是30分钟的话，肯定是骑15公里减肥快。我每天慢跑5公里约30分钟，消耗320卡左右，那天骑车15公里30分钟，消耗478卡。
慢跑和快步行走哪个减肥效果更好？
走：快走比慢跑消耗脂肪用于供能的比例高，事实上，它是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。减肥的要点：系统的有氧运动：建议你选择健身房，这里会有更好的气氛，使你能坚持下去，至于运动形式，跑步机、椭圆机、动感单车、操课都可，但要注意，适当加入一些力量训练。科学的饮食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。记得采纳啊
慢跑和快走，爬楼梯哪个减肥效果快？
觉得快走优于楼梯优于慢跑不过前2个有可能小腿和大腿肌肉强壮
跳舞减肥快吗？
为什么不尝试瑜伽呢？美丽和时尚，这2个维度都有了。在你练习的时候，可以更好的进行练习。跳舞对于人体的关节磨损太过于严重，在练习的时候，注意合理搭配瑜伽的基本体式进行练习。上伸腿这个潮流少女除了身穿黑色的瑜伽服以外，在外面的粉色长袖外套更能看出她的与众不同之处。上伸腿的瑜伽体式能增强人体背部的力量，还能减肥。所以喜欢跳街舞的美眉也拒绝不了这个动作，放松身体肌肉后还能小憩片刻呢。啄地式变式在小巷的尽头，面包块儿的地砖上面，尽情的拉伸腿部的肌肉，从这个角度看上去自信又迷人。红色让人充满激情，双臂抱紧上胸，既温暖又充满安全感。在这个无人的地方，可以尽情的施展自己的才华，双腿来回变话进行练习，大长腿跑不了。侧腰转动式行走在桥边，扶手给练习瑜伽的的人些便利，山式站立后抬起后脚跟，手掌握住扶手固定身体，腰部左右转动的同时，脚尖也跟着旋转方向。这个体式能减少腰部脂肪，增加腰部的灵活性，还能舒展背部僵硬肌肉群，好处可谓是多多益善。简易坐坐在熙熙攘攘的街上，身边都是人群，唯独身边空出了几分僻静。简易坐是我们日常生活中用到最多的坐姿。尤其是在人多玩牌的时候，这个体式百分百会出现。但是在这里，简易坐能让我们找到自己想要的东西，在喧嚣中思考会让我们理解更多的东西。简易鸽式在温暖的房间里做简易鸽式也是一种享受。双腿伸直坐在地面上，左腿向内折叠左脚放在右腿股沟处。右腿向后伸展，右膝弯曲，右脚向上抬起。双手自身体两侧在头顶上方相握，用右手臂勾住右脚。这个体式可以有效的塑造形体，达到瘦腿减肥的效果。单莲花坐式变式双腿伸直坐在地面上，将右脚背放在左腿根处。右手向后伸撑地支撑身体平衡左腿膝盖弯曲，左脚掌着地胫骨垂直地面。在街上走累了也可以做一做这个体式，它可以活动身体韧带，消除阻塞，缓解僵硬的肌肉。转发点赞，体重减半！！！
慢跑与快走-快走和慢跑哪个效果好呢?/对于减肥？
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
请问大家，跳舞减肥快还是游泳减肥快？
大致的来说，跳舞和游泳的强度都不算太高，都属于有氧的范围，那么既然是中低强度的有氧，为了减脂效果好一些的话，应该运动时间长一些，比如游泳50～70分钟左右，每周4-5次，饮食方面再加以控制，坚持下去效果会很不错的。另外，要是有什么特别喜欢吃的又怕长胖的，那就放在训练后吃，就会好很多啦。
跳舞和跑步，哪个比较减肥？
我觉得跳舞比较好吧，毕竟还可以培养兴趣
走步，骑车，慢跑，那个可以减肥快？
效果和运动量有关系，只要量够了，运动形式不重要。但通常骑车能跑远很多，比较有意思。
减肥快走好还是慢跑好？
快走和慢跑相对来说慢跑减肥效果会更好一些，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动会消耗更多的脂肪，而快走属于无氧运动，会产生乳酸，能起到塑形的作用，所以减肥的话最好是有氧运动和无氧运动相结合，并且所有运动都要坚持，长时间下来才能起到减肥的效果。
快走减肥和慢跑减肥哪个更适合超重的人？
你好，如果你是一个体重超重的朋友，那么我建议你通过快走，或者是游泳等等方式来减重。因为对于体重比较大的人，如果慢跑的话，对于膝盖的压力是比较大的，如果你的跑步姿势不正确的话，对于膝盖的冲击更大，长期以后在体重还没有来得及降下来，膝盖可能就已经遭到损伤。而当你通过快走或者是游泳，把体重稍稍降下来之后，再开始通过慢跑来减重，是一个比较好的方法。同时你要学会如何正确的跑步，正确的跑步能够最大限度的远离跑步相关的伤痛，反之，如果你的跑步姿势不正确，即便你的体重合适，也会对膝盖，脚踝或者是脚掌产生额外的压力，从而遭遇跑步伤痛，比如跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等。另外减肥不光是有氧运动，饮食也很重要。建议你找一名专业的健身教练，他会对于你的减重目标制定合理的饮食和锻炼计划。
