练舞蹈的一字马很难吗

怎样能练成一字马

网友分享： 问题一:怎样做才可以练成一字马? 其实练一字马很简单，但需要刻苦的努力，你幼儿园能下一字马，因为那时你小，骨头软，但现在，你必须刻苦的练。下叉你懂。

一字马是什么意思啊?

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术。

普通人怎么练成一字马?

学一字马只有一个办法:练，科学的练，坚持科学的练。 一字马分横叉和竖叉。竖叉相对来说比较容易，前几天刚分享过竖叉的练习方法。今天来分享一组横叉的练习方…

为什么一字马能下去不能搬腿?

为什么一字马能下去不能不能搬腿，我觉得你一定说的是一些中老年的人是可以下一字马，可是要想站位把腿搬上去却不行吧，因为如果是小孩子从小就练习舞蹈，每天做。

我二十岁了，请问我还有机会压成一字马么?我腿筋超级硬，该如

肯定能压成一字马，每天坚持压腿，躺在床上找同学帮忙把一条腿压住，另一条腿伸直压向自己，久而久之就ok了。 肯定能压成一字马，每天坚持压腿，躺在床上找同学帮忙。

我12岁还能练一字马吗?

行啊，怎么会不行!我今年是16岁，我也是在学舞蹈的，我的一字马也是刚刚会下的. 你找一个朋友或找老师让他们监督你，而你首先就要压腿，使小肚子完全贴在大腿上，然。

一字马，自己一个人后天能练成吗?

练一字马需要有外界压力帮助。一般体操，舞蹈，杂技班里都是老师帮忙压腿和撕腿的，但如果自己一个人练的话，就需要利用器械来辅助了。你可以在墙上装一根把杆，。

一字马能瘦腿吗?

锻炼一字马，对腿部有拉伸作用，对瘦腿的作用比较有限，要想真正瘦腿，只练一字马远远不够。 首先，要确定腿是否粗，有的人，尤其是女生，其实腿并不粗，只是感… 锻炼一。

站立体前屈对练一字马有帮助吗

网友分享： 有一些帮助。不过光靠站立体前屈是不行滴，练一字马主要的是胯的部位。需要靠着墙练。

为什么一些女孩子喜欢练一字马?有什么好处?

一字马又叫劈叉，是指两腿分开成“一”字型的一种动作，分为竖叉和横叉，是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作，也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功…