每天跳舞一小时一个月能瘦几斤

每天走一小时，一个月能瘦几斤？

首先，我3次减肥一共瘦过120斤左右。来说说减肥的问题。胖的3大要素，高～糖，油，碳水化合物。早饭正常吃。午饭尽量少吃粮食，避免吃油大的。吃肉多吃瘦肉。晚饭建议吃清淡的，别吃粮食了，吃的早些。这样晚上再走路1小时。常规一个月10斤左右。看你的基数了。越重瘦的越多。这些只是为了减脂，男人的话需要肌肉才好看(｡･ω･｡)ﾉ♡

每天跳绳一小时、一个月最少能瘦几斤呢？

假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了–体重不变、但是体能会加强。

每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？

运动热量消耗减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通人打羽毛球一小时消耗热量约260千卡。一个月累计运动热量消耗约7800千卡。大概可以减去一公斤。热量缺口不同导致的减重差异一般情况下，对于健康的减肥而言。在减肥期间，饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月最少可以减去2公斤左右。普通身材的女性基础代谢热量约1200~1300千克。普通男性的基础代谢热量约1400~1500千卡。体重基数越大的人，基础代谢率越高，日常热量消耗也就越高。在饮食调节满足基础代谢热量的情况下。饮食摄入热量与日常流量消耗之间的热量缺口越大。减去的体重也就越多。基础代谢热量约先一日热量总消耗百分之六十五左右，60公斤女性基础代谢热量约1300千卡，日常热量消耗约2000千卡，一日最大饮食热量缺口为700千卡，一个月通过饮食控制，最多可以减去2.8公斤，加上每天打羽毛球，一个月最多可以减去3.8公斤。80公斤男性基础代谢热量约1600千卡，日常热量消耗约2460千卡，每日饮食摄入热量最大缺口为860千卡。通过饮食控制，一个月最多可以减去3.3公斤。加上每天打球，一个月最多可以减去4.3公斤。由由此我们可以看出，每天打羽毛球一个小时可以减去的重量，取决于性别差异与体重基数的差异。男性减的比女性多，体重基数大的比体重基数小的减的多。

每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？

一个月至少能瘦两斤。坚持每天打一个小时的羽毛球，可以消耗1000卡路里的热量，可以将部分脂肪进行转化，因此一个月至少能瘦两斤。

每天慢跑两小时一个月能瘦几斤？

20斤，一朋友坚持每天早晚跑步，一个月瘦了20斤，以后继续坚持，就减的慢了，饮食要注意不吃油腻，健康合理的饮食，

每天跳1000个跳绳，一个月能瘦几斤？

每天在一个固定时段，比如说早上或晚上，运动。时间固定下来后，就不要轻易改变。以一小时为宜，少不起作用，多伤身体。开始时，可能体能、速度达不到要求，可以放松要求，以后逐渐加强，赶上。一般是一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟，不要长，休息时间长了，身体就慢慢冷了。看表，到一小时，就停下回家。最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤。瘦身是没问题的。每天做跳绳，身上没有什么多余的脂肪。而且，身体好，不爱感冒。精力充沛，注意力集中。拓展资料：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让

每天跳舞半个小时一个月能瘦多少斤？

根据每天身体素质不一样，减的体重也不一样，而且要看你跳哪种舞呢

每天跳舞2个小时能瘦吗？

不仅要跳舞，还要配合饮食上的节制，这样一个月大概能瘦8斤。我就是这样，暑假前半月天天跳舞，饭吃得比较少，从98斤收到了90斤左右

每天晚上不吃饭，一个月能瘦几斤？

这要看你的自制力了。。不要吃减肥药。。。减肥药副作用太大!!用正确的方法减肥，早饭，午饭一定要吃的。不吃午饭的话，不仅不能减肥，而且会体力不支，慢慢憔悴……早上:一勺蜂蜜冲一杯水空腹喝(或者喝一杯豆浆，或者一杯牛奶，或者一杯酸奶)+1个香蕉(或者一个苹果，或者一根黄瓜)中午:半碗米饭(或者半碗粥)+炒蔬菜(芹菜、蘑菇、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜、卷心菜、豆角、胡萝卜……)+水果PS:早上空腹喝一勺蜂蜜兑一杯水还可以治疗便秘哦~!少吃盐，饭菜以清淡为主过午不食(尽量过了中午1点也不要喝水，因为临睡前喝水，第二天脸会浮肿，过了中午1点，不要吃东西，不要喝水，尽量哦，要是实在很渴，也是可以喝水的)，过了中午1点就不要再吃东西禁吃油腻、禁吃油炸、禁吃甜点、禁吃加糖的食物实在想吃糖的时候，用蜂蜜代替糖，记得要在中午1点前食用比如今天实在受不了了，就买点肉，第二天中午吃，中午1点前吃21天形成习惯之后，晚上根本就不会饿的我是10天之后，晚上就不会饿了。。。最难坚持的是最初的一星期。。我用了80天，从120到了80。。。。呵呵。。。。我是160CM，不知你多高。。。160CM的人80斤就有点太瘦了，我又慢慢调整到90的。。我建议你不要像我当时减得那么急，生理期会不正常的。。。。我觉得用180天从120到80的话，就对身体没有太大影响了。。。。有的人坚持不下来，，，一定记住，过午不食，，不管你多馋，买了东西一定要在中午1点前吃。。比如，，现在晚上8点了，我很饿很馋，我会去把想吃的买了，然后放在冰箱，第二天早上空腹喝完水之后就开始吃，哈哈哈，很解馋。。。不管多饿。。过了1点就不要吃了。。。坚持，贵在坚持，，，一定要坚持，，，我知道当时会多么难熬，所以你很馋的时候也可以吃些油炸，甜点之类的。但是一定要在中午1点前吃只要坚持，效果很客观。。。呵呵呵，，，而且下巴也会变得尖尖的。。加油吧，楼主，，，一定要在保持健康的情况下哦~!过了中午1点一定一定不要吃了。。。有时间走走路、转转呼啦圈、慢跑、做做瑜伽都好，，，记得量力而行，不要让自己太累，不然会影响健康

每天步行4公里，一个月能瘦几斤？

每个人都有懒惰的时候，比如轻妞自己，其实就不怎么喜欢运动，即使想要运动，也会选择最轻松地方式，比如说走路~很多人觉得，我自己每天跑步5公里，都没有瘦下来，走路这种强度的运动，能瘦下来？减肥是热量摄入和热量消耗的统一，想要靠单纯控制饮食而不运动可以瘦下来，想要靠单纯运动而不控制饮食，却并不会太好的效果。但是，在保证一定热量摄入的情况下，运动一定会比不运动瘦的更快，包括走路！走路也能减肥，但是应该达到什么样的程度呢？走路减肥，每天走多久才有效？根据相关研究证明，如果你想通过走路减肥，每天15分钟左右的走路是不可能有好效果的。瑞士日内瓦大学生物统计学研究中心曾经表示：如果每天步行15分钟，

每天骑车30公里一个月能瘦几斤？

如果你是想减肥去骑车的，是说不准能瘦几斤，一定要结合饮食，七分靠吃，三分靠练才能瘦。

每天跑步消耗160卡里路能瘦几斤？

我不知道你每天吃多少、体重多少、吸收如何、肌肉和脂肪比，如果可以说出你具体瘦多少就鬼上身了。跑步需要30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以你平时注意饮食，跑40分钟以上的步吧。一般是10分钟，7.0的速度有90卡，所以我估计你跑步时不超过30分钟。

我每天消耗500千卡，一个月能瘦几斤？

能瘦个4-8斤吧，得注意饮食哈，不能吃油腻热量高的食物，要不我把我的减肥食谱分享给你把，一周能减个2-5斤

每天早晨坚持跑步，一个月下来能瘦几斤啊？

看你跑多少距离，多长时间了。一般来说，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制你的食量，一个月减4-5公斤应该是比较现实的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，能使腿看起来更纤细。不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚上。

每天跑6公里跑一个月能瘦几斤？

如果每天能坚持跑六公里，再加上少油少盐高蛋白低脂肪合理的饮食结构，一个月减5公斤没有问题。重要的是能坚持。

每天快走1小时的话一个月能瘦几斤？

快走是很好的减脂运动，适合体重基数比较大的人的运动方式。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，每小时快走消耗热量约240千卡，每日坚持一小时，一个月可以减脂约1公斤。属于减脂效果比较慢的。想通过快走进行减肥时，应该同时控制好饮食。饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持一定的热量缺口，缺口越大，减脂速度越快。保持500千卡热量缺口时，一个月可以减脂2两公斤。加上快走消耗的热量一个月可以减脂3公斤左右。减肥期间由于运动量的增加，需要保持充足的蛋白质摄入，这样能更加有利于减脂的顺利进行。减少高糖，高脂肪食物的摄入，多喝水，茶水，控制好主食的摄入量，保持充足的睡眠，也都是对于减脂十分有效的。对于体重基数不大的人想要更快减脂，控制好饮食的前提下可以用热量消耗更好的游泳，跳绳，快跑，高强度间歇训练或直接力量训练来减脂。对于体重基数大的人而言，可以先通过饮食和快走先让体重下降。等到平台期时再换成强度更大的运动方式，就能迅速突破平台期，持续减肥。减肥并不是单一的依靠运动，而是饮食，运动以及生活习惯的调整。只要持之以恒就能达成自己的减肥目标。

我每天消耗500千卡，一个月能瘦几斤？

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

每天晚饭不吃，也不运动的话一个月能瘦几斤？

晚饭少吃，可以吃点水果这样营养不会缺，不运动的的话能瘦个几斤，基本上没效果，别傻了，这样会赔了夫人又折兵的

蛙泳一个月能瘦几斤？

是需要根据患者的身体状况来进行决定的，游泳也是一种比较健康的减肥方法，也是需要长久的进行坚持才是可以起到一定效果的，另外想要进行减肥的话，那么在饮食当中也是需要进行控制的，如果在饮食当中不进行控制，也是会导致减肥效果不理想的情况出现。

每晚快走20分钟，一个月能瘦几斤应该能瘦几斤？

亲身体验，不会瘦，20分钟快走，基本没什么作用，只能舒缓神经。如果想达到减肥的效果，至少要连续跑步40分钟以上，也就是出汗，否则，不会瘦的。希望能帮到你