练舞蹈基本功可以减肥吗
舞蹈练基本功？
腿的柔韧性练习三分压腿七分踢每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。腰的软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。腰部力量练习1、快速下腰双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！2、腹背肌仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。扩展资料基本功八要素基本功第一要素：站行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站就能看的出来，”站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！基本功第二要素：立立是站的延伸，在立的过程中保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。基本功第三要素：直”直”主要指腿直、后背直。腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。”直”练得好，线条漂亮，挺而不僵。提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。基本功第四要素：行“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！”行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。基本功第五要素：韧”韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。”韧”解决得好，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。提高方式：压、踢、耗、甩。基本功第六要素：快”快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈，”快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决”快”的有效方式。基本功第七要素：轻”轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。”轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。基本功第八要素：稳”稳”是指动作平稳、舞姿准确，稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。
练舞蹈基本功疼吗？
你好如果是从小开始的话，应该是不会疼的，但是成年之后再来练舞蹈基本功，还是比较疼的，因为我们的关节都已经成形，用力拉伸就会疼。
生理期可以练舞蹈基本功吗？
来月经的时候可以适当锻炼，但不能不能剧烈运动（会造成出血的增加）。可做平缓运动且最好不要做倒立、压腿等动作。月经期间身体处于“排毒”状态，如果倒立、压腿会不利于“污物”的排除。扩展资料经期十一大事项1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。4、不宜吃生冷的
学舞蹈的话，舞蹈基本功一定要练吗？不练可以吗？
如果你不想练基本功的话‘‘我可以告诉你根本学不好任何舞蹈的～基本功是很重要的就如楼上说的基本功不只是你们看到劈叉压腿那么简单，对身体肌肉的控制，力量的训练或是身体的协调性训练都是基本功范围的想学好就要不怕苦否则不如不要去学了啊要一步步的来‘么的捷径可走的
怎样练舞蹈基本功
舞蹈这可是很多美女的爱好了，美女可以提升人的气质，也可以练出好的身材，看那些舞蹈是不是特别羡慕呢，练舞蹈最基础的那当然是基本功了，练基本功可是很困难的一件事，所以要吃得起苦。
如何练舞蹈基本功？
1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。扩展资料：韧带拉伤：1.积极进行早期修复以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。2.休
怎样练舞蹈基本功？
只要喜欢，就能成功，基本功有好多要学的，劈要练腰，如果你没练过，最好让人抱你下，先要知道下去时该怎么下，头千万别因为怕不倒下去，不要下时眼睛往上看，要轻松一点，把头往下仰，还有没怎么练过的，下腰时要开腰，一不会闪到腰，二是下腰时，你会觉得更容易，而且距离更近，如果你想知道怎么开腰再问我吧~(*^__^*)嘻嘻……，是老师教的哦，我一直在学~！叉（竖叉横叉），下腰，扳腿（前腿，旁腿，后腿），前没学过就先压腿，你应该看过，那是最基本的，不过学舞蹈（基本功）要会忍痛吃苦，当然要看你的年龄，如果还小4~8岁可以每天坚持练9~12要采取一些方法，12岁以上更要，我们老师教我们的，坐下靠墙把脚分到最高限度，找一人用双脚把你脚固定，拿条绳子，绕腰，别绕完，在脚分最开的基础上拉腰，很痛就慢慢拉，跳舞最重要是腰，没练过要开腰，每次练都要开，你先趴下，找一个人帮你开，那个人用他的膝盖顶住你的背，你的手双抱，他双脚叉开你在下面，拉你的手慢慢拉起，膝盖用力开，从上到腰，会卡擦几声，开时呼气~！简单来说就这些了，我只说了两个基本功，两个方法。桥后桥，翻斗……
怎样练舞蹈基本功？
练舞蹈基本功： 腿的柔韧性练习 三分压腿七分踢 每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！ 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。 腰的软度练习 空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。 下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。 腰部力量练习 1、快速下腰 双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！ 2、腹背肌 仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
如何练舞蹈基本功
舞蹈，是我国的珍贵文化，受到朋友们的热爱，那么怎么练好基本功呢？是舞蹈爱好者的疑问，今天小编就简单说下。
怎样练舞蹈基本功
舞蹈是很多美女的爱好，练了可以提升人的气质，也可以练出好的身材。那么怎样练舞蹈基本功呢？小编这就告诉你。
怎样自己练舞蹈基本功？
1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。扩展资料：韧带拉伤：1.积极进行早期修复以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。2.休
舞蹈基本功每天练多久？
舞蹈基本功每天练两个小时就够了，这样就足够开胯。
舞蹈基本功怎么练啊？
你好啊，我跟你一样，也是１６岁的男生，舞蹈的基本功要慢慢练呐，具体方法如下，耐心的看啊A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上上身放松正直；而后身体努力往下振压一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。
成人怎么练舞蹈基本功？
成人怎么练舞蹈基本功成人练舞蹈基本功的方法如下：一、竖叉1、前压就是身体站直，把一只脚向正前方抬起，搁在横杆子上。横杆子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家里没有横杆的，就搁窗台上。两脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。2、侧压需要身体转90度，侧面横杆，然后侧抬腿搁杆子上，反复的做上面的练习。3、后压就是身体再转90度，背向横杆，接着后抬腿压。然后在地面练习，两脚一前一后往外伸，身体往下压。这样每天至少要坚持练习半小时。压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。二、横叉，在竖叉完全没有问题的情况下，就可以练习横叉了。地面练习，两脚左右打开往外伸展，身体重心往下压。
儿童几岁练舞蹈基本功？
3岁就可以了，因为小孩骨头比较软，练基本功
从小练舞蹈基本功会长不高吗？
这个不成立啊。很多小孩从小就开始练习基本功，包括运动员也有些是小时候就开始练习的了，并不会影响身高。
练舞蹈的基本功能长高吗？
首先我想说的是，腿不会变粗！变粗是因为你踢腿得方式不对！其次我要说明，有利于增高！练习基本功——压腿，劈叉，下腰。就是要把骨骼抻开，一般像我们学舞蹈的人可以比自己不学舞蹈，增高3厘米！
例假时能练舞蹈基本功吗？
来月经的时候可以适当锻炼，但不能不能剧烈运动（会造成出血的增加）。可做平缓运动且最好不要做倒立、压腿等动作。月经期间身体处于“排毒”状态，如果倒立、压腿会不利于“污物”的排除。扩展资料经期十一大事项1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。4、不宜吃生冷的
幼师学舞蹈得练基本功吗？
当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话??然后还有一点很重要，就是腿要并拢。如果要掉下来了。切记切记！?我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1’20秒了。每天都是先把1’20秒倒好。然后在上上下下练感觉。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，只要手指用一下力，又回来了！我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。，然后逐渐加时间。下面是本文的重点。??就这样瞎胡闹了一阵??最后，就尽量抬头，这里有一个重要的神经反射。比如，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。??当三个部位的感觉都有了以后，臂，回到初始的弧型
小孩吃完中饭就练舞蹈基本功可以吗？
吃完中饭马上就练舞蹈基本功是不好的，长期会对身体有影响。影响消化功能，吃饭后，血液流向胃部进行消化吸收，练舞蹈基本功会使血液流向运动部位，减弱了消化功能。如动作太大，会引起肠痉挛腹痛。也可能诱发盲肠炎。可以向学校建议，在饭后半小时再练。
