跳舞扭到腰怎么处理

打球扭到腰要怎么处理？

腰扭伤自疗急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷使破裂的小血管收缩止血然后改用热毛巾温敷促进血肿吸收再采取以下治疗方法:悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上双手握住横杠双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直利用身体重量悬吊牵引腰部作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次结束时足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牵引法:患者仰卧床上双上肢伸直放松若为单侧腰痛者痛侧的髋、膝关节屈曲借惯力猛力伸直下肢以此来牵拉腰部有时可听到腰部发出响声;若是

扭到腰怎么办

生活中扭到腰确实让人浑身不舒服，疼痛难忍，废话不多说了，直接说方法。

扭到腰怎么办？

俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。保险起见建议去医院检查下

扭到腰怎么办？

扭到腰多数容易造成局部的一些肌肉或者韧带拉伤，有少数还可能会造成一些关节错位，可能会伴随有腰痛等各种症状，建议最好是要在家里多注意休息。平时一定要多注意静养，也可以配合外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，同时也可以选择做一下理疗。

腰扭到怎么办？

我们在扭伤腰之后需要马上进行冷敷，在受伤几分钟内，立即使用冰袋或冷湿毛巾，以避免部分的血管扩张、出血以及很严重的水肿。冷敷应伴有休息，可缓解腰受伤的状况。扭伤腰部后，应立即停止锻炼，是受伤的部分拥有充分的休息，避免进一步受伤，会造成人体的腰肌劳损和腰椎间盘突出。休息的主要方式是躺在床上，而不是睡厚床垫。你也可以服用一些活血止痛剂，如大爹丸、三七伤片等。最好去医院找大夫开药，或者你可以在药房自己买一些。最好不要服用抗生素和消炎药。受伤一天之后，可采用热敷、按摩等方法进行局部治疗，或用盐煎的热布覆盖受伤的地方，或用手指、手掌边缘均匀拍打腰部受伤的地方。这有助于活血化瘀。对于自己的父母和祖父

扭到腰的文案？

真郁闷啊，今天我被青春撞了一下腰

扭到腰的症状？

如果扭腰造成局部肌肉紧张，表现为腰部疼痛和不适，尤其是弯曲或转身时，疼痛会更加明显。需要注意休息一段时间，24小时内做局部冷敷，24小时后可热敷，在5-7天内症状会明显缓解如果扭伤严重，造成腰椎间盘突出，除了腰疼外，还可能辐射到臀部和腿部，引起疼痛和不适症状。需要对腰部进行CT或磁共振检查来确定具体的严重程度。对于症状轻微的，建议在腰部进行理疗和牵引，急性期需要卧床休息一段时间，可能需要1-2个月才能慢慢缓解。

扭到腰了怎么办？

扭到腰了怎么办？休息几天用热水敷

扭到腰了怎么办？

俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。保险起见建议去医院检查下

扭到腰了，怎么办？

腰扭伤自疗急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷使破裂的小血管收缩止血然后改用热毛巾温敷促进血肿吸收再采取以下治疗方法:悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上双手握住横杠双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直利用身体重量悬吊牵引腰部作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次结束时足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牵引法:患者仰卧床上双上肢伸直放松若为单侧腰痛者痛侧的髋、膝关节屈曲借惯力猛力伸直下肢以此来牵拉腰部有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者可交替进行每次行5-10分钟每天行3-5次。抱膝滚腰法:仰卧屈膝屈髋双手相扣抱于膝关节下头部尽量向双膝靠拢使脊柱内背部后凸利用自身力量作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解疼痛减轻可加大滚动幅度3-5分钟此法适用于年老体弱者。点按太冲穴法:患者取坐位用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背第1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟再点按另一侧。点按时或点按后前后、左右转动腰部。老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。急性腰扭伤病人的家庭护理急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。（1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。（2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。（3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。（4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。（5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。急性腰扭伤处理发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。急性腰扭伤自疗急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤，1–2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法：1.悬吊牵引法患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3–5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。2.伸腰牵引法患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行5–10分钟，每天行3–5次。3.抱膝滚腰法仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬，滚动1–2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度3–5分钟，此法适用于年老体弱者。

扭到腰了怎么办？

　　腰扭伤是因为人们在搬重物、转体甩物时常常发生“闪腰”即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来分析下：

腰老是扭到怎么回事？

如果患者的腰部经常扭伤的话，可能跟如下的原因相关：1、可能是患者的发力方式有问题。如果患者先弯腰，然后再搬抬重物发力的话，会经常容易造成腰部的扭伤。正确的姿势应该是患者先蹲下，保持腰部挺直，再搬抬重物或者肩扛重物。2、可能存在腰部肌肉萎缩的情况。往往见于患者经常躺在床上不锻炼，或者有经常坐立的情况，腰部肌肉由于达不到足够的锻炼强度，进而产生废用性萎缩。如果患者在做一些涉及到腰部的剧烈活动，非常容易引起腰部的扭伤。3、可能存在腰部肌肉劳损的情况。往往见于患者长时间坐立工作，久而久之会导致腰椎两侧的肌肉产生劳损。除了会出现腰部的疼痛，还会伴有腰部肌肉无力。如果该类患者做一些涉及到腰部的剧烈活动，也容易引起反复的腰部扭伤。最后，这种反复扭伤的情况还常常见于患者有腰椎的相关疾病，比如有腰椎间盘突出的情况。

突然扭到腰怎么办？

治疗采用口服消炎止痛药物和活血化瘀药物。可以先冰敷，然后用热敷来放松肌肉。适当的腰背肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞翔等。下床时，腰围应固定，行走时间应逐渐增加，睡在硬木板床上3-4周应加强保暖，避免感冒，腰部不应随意移动，应避免腰肌痉挛。

扭到腰了怎么办？

急性腰扭伤的治疗以消除病因、缓解疼痛、解除痉挛、防止复发为原则。治疗手段以非手术治疗为主，主要包括卧床休息，理疗、冷敷、热敷，按摩及药物治疗等。可以对症的进行温热毛巾热敷理疗，以促进局部的血液循环，也可以进行局部涂抹一些具有活血化瘀作用的药膏。加强保暖，避免受凉，受伤两天之内可以间断冷敷，受伤两天之后局部热敷。可以适当的腰背部肌肉功能锻炼。应选择正规医疗机构的人员进行按摩等手法治疗，切勿轻易选择”祖传推拿”“盲人按摩”等场所进行疾病治疗。理疗仪也应在正规医生的指导下选择。

扭到腰要怎么办？

我还有四个月满24岁，患要突已经五年了。说下感受吧，不能久坐，不能久站，不能剧烈跑，不能跳。真的很难受，啥也干不了，对于一个热爱运动，热爱打球的男同袍来说真的很痛苦！高中打球的时候不小心扭到腰，突出的时候毫不在意，只是有点酸痛，不是很明显。当时也不锻炼就是继续打球，要突是一天比一天严重，然后才开始注意保护腰。再到后面就是去医院检查身体，拍照，第一次是轻微突出，没有太在意，依然打球，但不敢用全力玩，第二次4-5骶骨突出，硬膜囊受压，这次是真的难过，而且很严重了，又痛又痒就不敢怠慢了，开始做相应的锻炼：1.燕子飞（这个是最基本的锻炼方法，一天可以做三组，一组30个，也是最简单的）2.倒走（这个需要场地，不太好施展，最好和同伴一块）3.麦肯基（卧躺着腰以下贴着地面，上半身用手臂伸直支撑）4.臀桥（仰卧上半身不动，脚板收起来，臀部往上翘）5.游泳（这个最能见效果，也很舒服，一周两次到三次）6.单杠垂直（也可以顺便做引体向上，效果也很好，做十组，一组吊一分钟左右，慢慢加时间，但是一定要坚持）7.俯卧撑（这个可做可不做，男同袍可以坐下，一天做五组，一组20个）说说效果吧，现在还在锻炼，偶尔还是有些不适，但比起之前的腿痛加腰疼，已经好很多了，希望大家不要自暴自弃，只要能坚持到底，这个病一定能好的，咱们一起加油吧

睡觉扭到腰怎么办？

没事。现在最需要的是恢复保养。尽量躺着休息，不要再抻着。还可以去医院开点膏药。

扭到脚怎么处理？

好吧，三天前扭过脚，现在已经可以走路上下班的来答一下。我是在周二晚上打羽毛球上网跨步过大重心不稳扭到脚的，马上回家，从冰箱里拿出冰袋冷敷半小时，然后睡觉，垫了两个枕头在脚下面，抬高脚位。第二天早上，俺的脚是这样滴——然后请假一天在家，用冰袋每隔2小时冷敷2-30分钟，到了晚上，俺的脚是这样滴——然后呢，我就热水泡脚半小时，贴上膏药，用弹性绷带缠好，睡觉觉了。第三天，正常走路上班，脚有点疼，有点拐。晚上，熏蒸桶+黄道益，蒸半小时，然后贴膏药睡觉觉。现在是第四天，基本走路姿势正常，略有点疼。晚上回去再熏蒸一下，估计明天就可以冲击深蹲极限了。有个RICE原则，贴过来给你看看吧。运动拉伤或扭伤后，不顾伤势坚持活动，其结果只会令原本已经受伤的部位继续受创，加重伤情。因此，运动中一旦有疼痛发生，就应立即停止运动，休息以防止伤势进一步恶化。　　I：冰敷(Ice)　　冰或者任何冰冻的物体，都能降低患处痛楚。此外，冰敷还能改善血液循环，它会增加流往皮肤的血量而减少流往较深层组织的血量(即可能正是出血的部位)。具体办法就是，把冰块放在密封的胶袋内，用布包好，再把冰袋放在伤处，持续冷却伤处30分钟。　　如果皮肤开始转白或者转蓝时，应立即停止冰敷，以免把皮肤冻伤。每隔2小时左右重复进行冰敷。　　C：压迫(Compression)　　压迫有防止体液在患处聚集。所以，扭伤时，可用弹性绷带包扎患处，但千万不能包得过紧，以免血液循环不畅。　　E：抬高患肢(Elevation)　　把患肢抬高，能借助地心吸引力，把体液引离受伤的部位，这种做法的功效在手部或踝部受伤更为明显。先冷敷，一两天后热敷，只要伤势不严重，一般一周内就可以活蹦乱跳了。

腰扭到，用什么药？

腰闪了是因为腰部在承受剧烈负重的时候，腰部的肌肉受到突然的重物拉扯造成的。腰闪了怎么办才能尽快康复呢？休息：腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。躺下的姿势要正确，避免仰躺、双脚伸直这种姿势。热敷缓解腰闪了怎么办的疼痛问题用热敷疗法较好就是把大盐、麸子或砂子炒热用布包起来敷在腰部疼痛最厉害的地方每天两次。此外针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。腰扭了会造成急性肌肉拉伤，会持续在腰部疼痛。贴止痛膏，针灸治疗，去请民间推拿高手治治，去做做适量按摩，这些都是能够缓解要扭了怎么办的好方法。如果病情十分严重的话，建议

舞蹈训练扭到腰怎么办？

练舞蹈时腰扭了是一种软组织的损伤，情况并不严重。处理上主要就是休息，一般扭腰24小时内，不要热敷，因为还有小毛细血管出血，会加重疼痛，应该在24小时内，冷敷。24小时后，热敷或云南白药喷剂喷涂、理疗，另外也可去中医科针灸合谷穴，活动腰部，会缓解。——以上资料参考自舞研艺考（希望对你有所帮助）

突然扭到腰了怎么办？

突然扭到腰多数考虑是局部的一些腰椎关节错位为主，也有可能只是普通的一些肌肉拉伤或者有韧带拉伤，目前可外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择到医院做一下推拿复位，最近这段时间一定要多注意静养。有必要的话也可以到医院做一下x光片检查。