跳舞时肩膀很僵硬怎么才能放松
跳舞时肩膀比较僵硬，怎么才能将前后耸肩做好？
1.坚持每天早上6点起来压肩（如果起不来的话一起床就压，会有点疼，要坚持，压肩时肩膀放松）2.多练
游泳时，怎么放松肩膀？
可能很多人会有这种感觉在游泳时由于长时间做同一个动作，或者强度较高的划臂动作肩膀肌肉会紧绷僵硬，这个时候就需要放松一下肩部的肌肉，很多人可能不知道方法，其实方法很简单而且任何时间都可以做，哪怕在水中同样可以进行。第一种方法，通过拉伸来放松你的肩膀，你可以在在岸上进行压肩，双臂伸直置于平台或者手握横杆，保持身体前倾，躯干与平台平行，面朝下做震颤式下压。这种方式能够有效的拉伸和放松肩部。其次，手臂平行于身体伸直置于一侧墙面，同时身体开始向外旋转拉伸。这是单侧肩部的一种拉伸方式。你也可以将手臂置于斜上方对肩部进行不同围度上的拉伸。这是我们在岸上可以做的一些对肩部的静态拉伸的放松方式。你也可以通过前后摆臂，旋转来放松肩部。第二种方法，双臂配合拉伸放松，左侧手臂水平伸直伸向右侧，用右侧的小臂勾住左侧大臂，进行拉伸，左侧完成拉伸后换为右侧。此外，你还可以通过手臂向不同方向的放松摆动来进行拉伸，比方说你可以将你的手臂直接从头的上方向后摆动，以此来放松你肩部的肌肉。当然，这些方法都可以在水中休息时进行。第三种方法，游进式放松，比方说在自由泳游进时通过伸直你的胳膊出水甩动进行放松，当然这时候一定要降低你的泳速，使你的肌肉放松，通过惯性来做这些伸展动作。你也可以通过切换泳姿来进行放松，比方刚开始游自由泳，然后你改为仰泳进行放松，当关节肌肉的发力方式发生改变时，这也是对不同肌肉的一种很好的放松。
跳舞时身体僵硬怎么办？
内容：①课前准备；②如何设计一堂课；③应注意的事项；④街舞的基本动作练习；⑤四八拍的组合练习。目的：1、为了推广健身街舞在边城的开展。2、为了让更多的人了解街舞、接受街舞、喜爱街舞。任务：教会大家如何跳街舞，如何进行编排，如何教课。一、课前准备：1、服装：街舞服装要求随意、舒服、宽松裤、T恤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪。2、音乐：音乐的选择至关重要，音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，节奏90-110/分钟。二、如何设计一堂课（1小时）：1、热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出
散打摆格斗式和出拳时怎么才能肩膀放松？
练习格斗式的时候经常注意看看两肩膀是否僵硬僵硬就放松每次练一会放松肌肉时常成习惯了OK了.
蛙泳时该如何放松肩膀？
放松的应该是心理状态！这不单纯是放松肩膀的问题，而且我觉得这也不只是肩膀不放松那么简单，应该是颈肩都很紧张，不够放松。为什么颈肩会紧张？打个彼方来说吧，打针的时候往胳膊上打的时候，胳膊上的肌肉会紧张，往屁股上打的时候肯定也会屁股上的肌肉肌紧张，这是因为我们知道要往那里扎针啊，多少心理上会有些紧张害怕的吧，所以那里的肌肉就会出现紧张，僵硬的状态。而游泳蛙泳的时候你需抬头进行换气呀，而抬头换气又是需要手臂的动作来配合才能完成，可能你的动作还不是很熟练，水性还不是很好，害怕会呛到水，害怕会吸不到足够的气，所以心理状态就会很紧张，也会用力去做抬头和划水的动作，导致在做划水和换气动作的时候把会注意力都集中头部和手臂那里，从而也就会导致颈肩，手臂的肌肉都很紧张。我觉得就是这么简单的道理了，当你完全熟练地掌握了呼吸换气的动作，不再有任何害怕的时候自然也就不会觉得那么紧张了。游泳的时候最重要的就是心理状态上放松，甭管动作是不是很标准，只有放松心理状态才能游得轻松自如，否则怎么都白搭。游泳的时候也真不是说觉得自己已经很放松就真的很放松了那么那么简单，还是拿打针来比方，护士让你放松，你觉得自己心理也确实够放松了，可实际上打针部位的肌肉却并没有真的放松多少，护士还是要在你打针的位置上拍两下帮着放松一下才行。所以这也存在着一个习惯性紧张的问题，就是虽然你可能已经游的很好了，但因为开学游泳的时候你颈肩那里就很紧张，游习惯了，有了紧张感的记忆了，一下水肌肉就会自动变得很紧张，所以平时也要多做些颈肩部位的放松按摩，或是下水之前多做做热身，这会起到一定缓解的作用。除了心理上的放松之外，在水中的感觉，控制动作的能力也是非常重要的，要能做到该放松的时候放松，该紧张的时候紧张，不过这些也都不是在这里说说嘴儿或是下水练那么几次就能改善得了的问题，总之，平时游泳锻炼的时候多体会，多去找感觉，慢慢就会改善好的。
8种简单的拉伸方式，可放松僵硬的肩膀
肩部僵硬可以通过拉伸放松紧绷的肌肉来克服僵硬的肩膀。定期拉伸肩膀以放松和增强肌肉，这是必须要做的。缓解体内压力可以改善整体健康状况。
弹古筝时，手总是很僵硬，怎么去放松一下啊？
我先引医学上的一句话，通则不痛，痛则不通。造成你手疼的原因就是因为你不够放松。我小时候弹琴的时候时常会出现肩膀、手臂疼的情况。所以，你首先要弄清是什么地方疼，这就意为着这个部位用力不正确，需要解放。你所说的手指疼，我想可能表述的不太准确，因为疼痛应该是肌肉部位，而手指上没有肌肉的。我猜想你说的是不是掌关节，是那种胀的感觉，那有可能是你练习过于多造成的劳累。如果单纯的是我说的那种手臂和肩膀疼，可以试试下面的方法。坐于带扶手的沙发上，将大臂和小臂呈90度角放在沙发扶手上，手掌、手腕和小臂呈一条直线。这时找到最舒服的感觉，轻抬手指，每天坚持练习，并逐渐增加抬指力度。短时间内不会太有效果，但你可以试试看，体会在沙发上的感觉，然后在琴上的时候用同样的感觉，会减轻僵硬程度的。祝你成功
跳舞时的动作太僵硬怎么办？
初学者最好不要过早接触古典舞因为身体僵硬古典舞只能跳的没感觉我建议去学一下现代舞基训的地面组合和气息练习现代舞基训的组合最适合新手练习它可以快速提高身体的协调性多练习地面组的和气息练习可以很好的让人控制身体的协调性能帮助人找到跳舞的感觉另外跳舞的时候别紧张放松去做自己的动作把动作一遍一遍的练形成肌肉记忆也能改变跳舞时的僵硬状况！试试吧！！！呵呵很管用
想学跳舞但是身体很僵硬怎么办？
学校舞蹈完全靠的是兴趣，坚持。没有不适合跳舞的，胖子也能跳得很好，就看你的基本功了，我也喜欢舞蹈，只不过工作了没能坚持下来，希望楼主坚持，KODkeepondance
脖子肩膀僵硬怎么变软？
我和你一样，查了许多资料，总结1.一个小时活动一次，做颈椎操，就是怎么舒服怎么做，但尽量别让骨头响，因为那会磨损你的软骨未来就无法修复完全了，所以要保持缓慢，将头部后仰到极限在前俯，2保持良好睡姿，就是符合颈椎生理曲线。3颈椎出问题后怕冷，要护住。还有平常的习惯改正，疾病的治疗都是要在根绝坏习惯之后才见效的。希望早日康复。
脖子肩膀僵硬怎么变软？
我和你一样，查了许多资料，总结1.一个小时活动一次，做颈椎操，就是怎么舒服怎么做，但尽量别让骨头响，因为那会磨损你的软骨未来就无法修复完全了，所以要保持缓慢，将头部后仰到极限在前俯，2保持良好睡姿，就是符合颈椎生理曲线。3颈椎出问题后怕冷，要护住。还有平常的习惯改正，疾病的治疗都是要在根绝坏习惯之后才见效的。希望早日康复。
肩膀僵硬该怎么缓解？
肩膀僵硬该如何缓解呢？先说说为什么会僵硬。我认为：僵硬不代表疼痛。它是两码病状。如果疼痛即肩胛骨病变，肩周炎，或颈椎引起。而肩僵硬或酸沉则不同此类。一般是由肩力承受过重；肩胛肌受损；或长时间两肩和颈部处于工作状态而产生的肩疲痨所产生的肩僵硬或酸沉。缓解办法：减少剧烈摆动；轻轻按揉十多分钟（一次）；用毛巾热水溻敷数次；用醋水或白酒对兑水洗之，溻之皆可。慢慢即会缓解轻松。如是有疼痛感，那就要问医了。简述，您可参考之。谢谢。
肩膀僵硬怎么回事？
?如果患者出现肩膀僵硬这种情况，很多人会认为是肩周炎搞的鬼，其实不然，肩膀出现僵硬也有可能是颈椎病，呢?听一下专家的介绍吧。?一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物(乳酸)充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称[肌肉肌膜炎]。一旦到此阶段就
脖子肩膀僵硬怎么变软？
我和你一样，查了许多资料，总结1.一个小时活动一次，做颈椎操，就是怎么舒服怎么做，但尽量别让骨头响，因为那会磨损你的软骨未来就无法修复完全了，所以要保持缓慢，将头部后仰到极限在前俯，2保持良好睡姿，就是符合颈椎生理曲线。3颈椎出问题后怕冷，要护住。还有平常的习惯改正，疾病的治疗都是要在根绝坏习惯之后才见效的。希望早日康复。
如何放松肩膀？
现代人的一大问题之一就是肩部缺乏锻炼，缺乏活动的肩部血液运行就缓慢，空调冷风一吹真的是雪上加霜。所以不能一味的工作而让自己的身体烙下病根，得不偿失。没事的时候多活动肩部，缓解肩背部疲劳，选择做一些肩部理疗的瑜伽体式，可以让你的肩部得到更好的释放，3个肩部理疗瑜伽，推荐给伽人们！单腿下犬式站立，呼气，俯身向下，双手落在双脚两侧的地面，按实地面呼气，左脚右脚分别向后一大步，双脚并拢，双手推肩部向后吸气，抬左脚向上，找左臀部，抬头眼睛向前看单腿下犬，手臂推送肩部，可以很好的灵活肩部关节，同时抬头也能伸展颈后侧，颈部和肩部密不可分，灵活都受到双方的牵制莲花盘猫伸展式四角板凳跪姿，收右脚放在左大腿根部，收左脚放在右大腿根部上侧，双膝在一个平面呼气，双手向前延伸，保持大腿垂直于地面，慢慢落胸前，下巴触地，保持顺畅的呼吸莲花盘猫伸展，可以更好的舒展肩部，胸腔下压的时候，肩部后侧得到更好的放松（肩部僵硬的伽人，做到自己的极限就好，胸腔下沉就可以）半莲花坐手抓脚趾式手杖式坐在地面，将左脚放在右大腿上侧，靠捡肚子的地方，呼气，身体向前，右手抓住右脚脚趾吸气，右手将右脚拉起，离开地面，慢慢拉向面部的方向呼气，旋转左臂，在体后环抱后腰同时抓住左脚，保持身体的稳定，呼吸的顺畅半莲花坐手抓脚趾式。双手臂的方向，可以很好的灵活肩部，肩部越灵活才能抓到脚趾，肩部僵硬，放在体后即可。
形容跳舞僵硬怎么形容？
用僵尸舞来跳舞，能跳出僵硬的舞姿。
投篮时手指是僵硬的还是放松的？
不是指投篮时候手放松或手绷紧。1、硬手手型依靠五根手指的弹力来拨球出手，篮球不会太过旋转，进而非常平稳的出手，在近距离和中距离的时候会很稳定。同时，使用硬手手型的话，篮球的运行弧线会比较低平，有着很不错的命中率。而这个动作，就是我们平常所接触到的”空手心”投篮。硬手手型的要点：五指轻微分开，大拇指要向外伸展，五根手指要有抠住球或者抓住球的感觉。五指的指尖用力，手心没有贴住篮球，显得比较空，其原来是手指都僵硬着抓球，撑开了掌心，这样一来便出现了空手心。2、软手手型是自己在不断改进投篮动作的过程中体会出来的。要知道，篮球教练或者乔丹在教授投篮动作的时候，都会强调空手心。所以，当自己体
弹古筝手指僵硬怎么放松？
初学时是这样的，多看视频多观察，手型僵硬一般都是用力不对，是用手指小关节向上勾起发力，不是整个手指，注意指甲戴的时候不要压到关节，不然就勾不起来，（我就犯过这错误）手背手臂放松，手型保持圆弧。大撮也是要求小关节发力，但是一发力完了就要放松。初学的话便多练四点吧，枯燥但是很有用的，慢慢来。若你想学下去就得狠命练这个，学到四五级就知道厉害了，其他琶音，摇指这些估计你还有一段距离，这些对放松的要求更高。慢慢揣摩吧，基础很重要啊，像我这种学到高级但是基础不够牢实，还得去练这些就很惨了，之前我一到快板就僵硬，结果就被逮去练放松，手型，注意下就好很多了。
跳舞僵硬怎么办？
内容：①课前准备；②如何设计一堂课；③应注意的事项；④街舞的基本动作练习；⑤四八拍的组合练习。目的：1、为了推广健身街舞在边城的开展。2、为了让更多的人了解街舞、接受街舞、喜爱街舞。任务：教会大家如何跳街舞，如何进行编排，如何教课。一、课前准备：1、服装：街舞服装要求随意、舒服、宽松裤、T恤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪。2、音乐：音乐的选择至关重要，音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，节奏90-110/分钟。二、如何设计一堂课（1小时）：1、热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出
但是跳舞时手太僵硬了？
初学者最好不要过早接触古典舞因为身体僵硬古典舞只能跳的没感觉我建议去学一下现代舞基训的地面组合和气息练习现代舞基训的组合最适合新手练习它可以快速提高身体的协调性多练习地面组的和气息练习可以很好的让人控制身体的协调性能帮助人找到跳舞的感觉另外跳舞的时候别紧张放松去做自己的动作把动作一遍一遍的练形成肌肉记忆也能改变跳舞时的僵硬状况！试试吧！！！呵呵很管用
