锻炼身体跑步好还是跳舞好

跳舞好还是跑步好？

我朋友是青鸟健身的，跟我说过，要是想减肥，跑步是最好的。正确的跑步方式是用尽可能慢的小步慢跑，连续跑步30分钟以上，一次锻炼要有3段这样的跑步，就会燃烧脂肪，当脂肪燃烧后，再以后辅助跳舞，会增加肌肉，就会不但减肥而且身材健美。如果开始就做剧烈的跳舞运动，脂肪还没有减下去，肌肉却开始增长了，那么相加的效果是感觉人会更显得胖。而且小步慢跑随时随地可以进行，不像跳舞还要相对合适的场地，来的也容易，但必须坚持。一般一周至少3次一上，每次3段连续跑，跑步时间要在30分钟以上，不一定会立刻见成效，但坚持一个月，就会有好的收获。这样跑步还有一个好处，就是不会大量消耗体能，增加食欲，是循序渐进的，但有最稳定的方式。

早上跑步好还是跳舞好？

如果是为了减肥可以跳舞，但是要跳30分钟以上。早上空腹跳舞减肥效果最好。如果是为了健康的话跑步或许更合适一些。

锻炼身体跑步好还是骑车好？

其实这个问题问的有点笼统，那从理论上来讲，只要你开始运动起来，适量的运动对于身体来说都是有好处的，无论你是骑车也好，还是跑步？或者是游泳？而打篮球或者是进行力量训练，都是有好处的。只不过需要注意的是，而有些人下肢有损伤，比如说扁平足的问题，或者是膝盖的损伤，或者是髋关节问题，那么这些人在进行跑步训练的时候就要多加小心，因为跑步过程当中每条腿需要承受2到4倍的体重，这样大的负荷，对于关节稳定性比较差的人来说，还是非常吃力的，所以一定要控制好，还有一个就是如果你的体重很大的话，跑步的话需要注意保护你的下肢关节。还有最重要的就是无论你跑步也好，还是骑车也好，其实你都应该注意循序渐进，训练量要根据自身的承受能力安排，不可以大量训练。

跑步锻炼身体好还是走步好？

这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。

早上跑步好还是晚上跳舞好？

早上跑步好，跑步能使身体的各个部位得到均衡的运动，而跳舞由于舞姿不同，运动部位不同，不一定有跑步那样的全身运动的效果。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。时间上如果是早上和晚上比的话呢，当然是晚上好啦。不过我说的晚上是指的傍晚，也就是下午四点钟以后到七点钟左右30关注如果膝盖不好，跑步就跑不了几

早上跑步好还是晚上跳舞好？

早上跑步好，跑步能使身体的各个部位得到均衡的运动，而跳舞由于舞姿不同，运动部位不同，不一定有跑步那样的全身运动的效果。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。时间上如果是早上和晚上比的话呢，当然是晚上好啦。不过我说的晚上是指的傍晚，也就是下午四点钟以后到七点钟左右30关注如果膝盖不好，跑步就跑不了几

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。夜跑优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但是！这些利弊要你自己去衡量。如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。无论如何，迈开腿就好啦~————————————————–更多运动减肥资讯，关注公众微信号：虎扑跑步（hupupb）