跳舞能不能纠正驼背
学钢琴能不能纠正驼背？
我一定要回答这个问题！！先不说驼背，我想你一定要让你的孩子注意肩膀和眼睛！！一定要啊！！弹琴的时候自然会用力，但是你要时刻提醒他放松肩膀不仅为了健康这也是弹钢琴的正确方法，肩膀不要因为用力就耸起来，但是他有没有耸肩你其实有可能用眼睛是看不出来的，所以你要让他知道放松时是什么状态然后让他练琴的时候保持住这个状态。不要让您的孩子在灯光暗的情况下练琴每练半个小时休息一下眼睛，做眼保健操或是眺望远方。或者其他缓解视力的方法，总之不要用眼过度不要在识谱的时候离谱子太近。最后是驼背。您问弹钢琴会不会驼背。那么我想问您，学习会不会驼背，写字会不会驼背？生活中会有许多导致驼背的事情。关键是你应该告诉他正确的坐姿。以上。
如何纠正驼背？
驼背可以分成两种：1.功能性驼背2.结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，我们从纠正的角度说：本篇文章主要针对的是功能性驼背。功能性驼背的起因有以下2点：1.姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身向前，肩部内缩2.胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背。驼背的危害有那些？1.影响姿态美观，从外形上，驼背的人比较没精神、不自信。整体形象就会大打折扣。牵拉胸前的韧带，影响呼吸功能，含胸驼背的人整个胸口的肌肉都处于长时间的紧缩状态，这样容易使肺部受到挤压，呼吸困难，容易出现头晕胸闷。当人驼背的时候，后背的肌肉就会被想身体前侧和手臂两端拉伸，因而颈后侧和上背部会疼痛，日积月累的保持驼背状态，更有可能出现脊柱变形。2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6，驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。将此命名为“上交叉”的原因在于，当无力松弛和紧张的肌肉在上身形成连线时，其连线呈交叉状。然而颈椎是分为上段颈椎和下段颈椎，而颈椎前方还有表层的舌骨上肌和舌骨下肌，在头前伸时，枕下肌群和舌骨下肌群的缩短紧张，舌骨上肌的张力过高。除了颈肩之间的问题外，在长期坐姿下我们也会养成屈髋、屈曲躯干的习惯，引起腹肌无力和伸髋肌的无力，屈髋肌和躯干伸肌的紧张。而屈髋肌髂腰肌的短缩也会对与其筋膜联系的膈肌产生影响，进一步产生呼吸问题。其实这种姿势是属于一种典型的肌肉不平衡中的一种，上斜方肌、胸小肌、胸大肌变短，变紧；前锯肌、下斜方肌、深部颈屈肌被拉长，软弱。矫正方法首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练。1.面部斜向上提拉这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。训练4组，每组10次。2.反向飞鸟这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。训练4组，每组10次。3.坐皮划艇这个动作强化整体背部的力量，进行时请挺胸收腹，注意用背部发力，手臂并不是发力点。训练4组，每组10次。4.胸肌伸展这是拉伸动作，目标是拉长胸肌，以图为例，A、B、C姿势各维持30秒，并进行3次。5.上背肌伸展这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性，在较紧的地方，可以用滚桶来回滚动一下该部份，大约20~30秒，共进行3次。很多朋友以为做锻炼一定是想减肥或者练强壮，可是，其实做锻炼也可以帮助我们改善生活上的一些毛病。最常见的例如圆肩，亦即俗称的「寒背」，这对于都每一天都用电脑的都市人确实十分普遍，这主要由于头部过份倾前望电脑屏幕所致。再介绍多两个动作，希望帮助到有圆肩的朋友。1.橡巾带直臂划船造成圆肩的其中一个原因是胸背肌力不平衡，其实再仔细一点，是因为我们的中下斜方肌较弱，而橡巾带直臂划船正是帮助增强中下斜方肌的绝佳动作，它最大的好处是隔离了背阁肌的参与，因为背阔肌的训练是会助长「驼背」的。这个动作十分简单，留意的是它幅度很少。大家双手先紧握橡巾带，双脚分开肩膊阔，膝稍微屈曲。沈肩，双手伸直手肘微曲，肩带缩回(即挺胸)，两边肩胛骨互相贴紧，保持2秒。建议组数为3组，每组15-20下。各位切忌做得太重，因为中下斜方肌是细组肌肉，我们要用轻重量高次数来训练肌耐力，太重的话我们便会借了其他肌肉的力，减低训练效果。2.橡巾带肩外旋这个动作虽然不太普遍，但绝对值得我们将它加于训练之中。双手屈曲90度，手上紧握一条橡巾带，最好两边腋下各夹一条厚的毛巾，确保整个动作我们的手肘贴紧身体。手臂向外转，到达最大幅度时保持1秒，然后回到起始动作。做3组，每组15-20下。这个动作可帮助稳定肩关节，让你的肩膊不再向内缩。驼背不仅难看，而且随着时间的推移，会带来越来越严重的疼痛。尽你所能地保持脊背挺直，将在你变老的时候帮助你减轻痛苦。
如何纠正驼背？
想快速纠正驼背，建议在白天的方法基础上再加上晚上的方法。晚上的方法就是使用昂首床垫，经常用它矫正三五个小时。可以早晚各一次，这样结合白天的方法，坚持三个月就基本上能够纠正好了，昂首床垫是有很多种使用方法的。请参考。
怎么纠正驼背？
一个人有没有气质，其实从走路就可以看出来，如果你走路看上去驼着背，那形象是大大减分的。今天我就来教教大家怎么纠正驼背。我会通过以下几个步骤来为大家讲解。一;明确驼背原因：1.坐姿不正2.长时间的玩手机二：如何纠正驼背？1.靠墙纠正法2.背肌练习法3.拱桥练习法4.日常注意法温馨提醒：本文建议阅读时间5分钟(实用版）
如何纠正驼背？
驼背可以分成两种：1.功能性驼背2.结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，我们从纠正的角度说：本篇文章主要针对的是功能性驼背。功能性驼背的起因有以下2点：1.姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身向前，肩部内缩2.胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背。驼背的危害有那些？1.影响姿态美观，从外形上，驼背的人比较没精神、不自信。整体形象就会大打折扣。牵拉胸前的韧带，影响呼吸功能，含胸驼背的人整个胸口的肌肉都处于长时间的紧缩状态，这样容易使肺部受到挤压，呼吸困难，容易出现头晕胸闷。当人驼背的时候，后背的肌肉就会被想身体前侧和手臂两端拉伸，因而颈后侧和上背部会疼痛，日积月累的保持驼背状态，更有可能出现脊柱变形。2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6，驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。将此命名为“上交叉”的原因在于，当无力松弛和紧张的肌肉在上身形成连线时，其连线呈交叉状。然而颈椎是分为上段颈椎和下段颈椎，而颈椎前方还有表层的舌骨上肌和舌骨下肌，在头前伸时，枕下肌群和舌骨下肌群的缩短紧张，舌骨上肌的张力过高。除了颈肩之间的问题外，在长期坐姿下我们也会养成屈髋、屈曲躯干的习惯，引起腹肌无力和伸髋肌的无力，屈髋肌和躯干伸肌的紧张。而屈髋肌髂腰肌的短缩也会对与其筋膜联系的膈肌产生影响，进一步产生呼吸问题。其实这种姿势是属于一种典型的肌肉不平衡中的一种，上斜方肌、胸小肌、胸大肌变短，变紧；前锯肌、下斜方肌、深部颈屈肌被拉长，软弱。矫正方法首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练。1.面部斜向上提拉这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。训练4组，每组10次。2.反向飞鸟这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。训练4组，每组10次。3.坐皮划艇这个动作强化整体背部的力量，进行时请挺胸收腹，注意用背部发力，手臂并不是发力点。训练4组，每组10次。4.胸肌伸展这是拉伸动作，目标是拉长胸肌，以图为例，A、B、C姿势各维持30秒，并进行3次。5.上背肌伸展这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性，在较紧的地方，可以用滚桶来回滚动一下该部份，大约20~30秒，共进行3次。很多朋友以为做锻炼一定是想减肥或者练强壮，可是，其实做锻炼也可以帮助我们改善生活上的一些毛病。最常见的例如圆肩，亦即俗称的「寒背」，这对于都每一天都用电脑的都市人确实十分普遍，这主要由于头部过份倾前望电脑屏幕所致。再介绍多两个动作，希望帮助到有圆肩的朋友。1.橡巾带直臂划船造成圆肩的其中一个原因是胸背肌力不平衡，其实再仔细一点，是因为我们的中下斜方肌较弱，而橡巾带直臂划船正是帮助增强中下斜方肌的绝佳动作，它最大的好处是隔离了背阁肌的参与，因为背阔肌的训练是会助长「驼背」的。这个动作十分简单，留意的是它幅度很少。大家双手先紧握橡巾带，双脚分开肩膊阔，膝稍微屈曲。沈肩，双手伸直手肘微曲，肩带缩回(即挺胸)，两边肩胛骨互相贴紧，保持2秒。建议组数为3组，每组15-20下。各位切忌做得太重，因为中下斜方肌是细组肌肉，我们要用轻重量高次数来训练肌耐力，太重的话我们便会借了其他肌肉的力，减低训练效果。2.橡巾带肩外旋这个动作虽然不太普遍，但绝对值得我们将它加于训练之中。双手屈曲90度，手上紧握一条橡巾带，最好两边腋下各夹一条厚的毛巾，确保整个动作我们的手肘贴紧身体。手臂向外转，到达最大幅度时保持1秒，然后回到起始动作。做3组，每组15-20下。这个动作可帮助稳定肩关节，让你的肩膊不再向内缩。驼背不仅难看，而且随着时间的推移，会带来越来越严重的疼痛。尽你所能地保持脊背挺直，将在你变老的时候帮助你减轻痛苦。
如何纠正驼背
上班族长期坐在办公室，驼背现象严重，坐的的时间久，不运动，驼背越演越烈，不仅影响了气质，还影响了健康。
如何纠正驼背？
驼背可以分成两种：1.功能性驼背2.结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，我们从纠正的角度说：本篇文章主要针对的是功能性驼背。功能性驼背的起因有以下2点：1.姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身向前，肩部内缩2.胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背。驼背的危害有那些？1.影响姿态美观，从外形上，驼背的人比较没精神、不自信。整体形象就会大打折扣。牵拉胸前的韧带，影响呼吸功能，含胸驼背的人整个胸口的肌肉都处于长时间的紧缩状态，这样容易使肺部受到挤压，呼吸困难，容易出现头晕胸闷。当人驼背的时候，后背的肌肉就会被想身体前侧和手臂两端拉伸，因而颈后侧和上背部会疼痛，日积月累的保持驼背状态，更有可能出现脊柱变形。2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6，驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。将此命名为“上交叉”的原因在于，当无力松弛和紧张的肌肉在上身形成连线时，其连线呈交叉状。然而颈椎是分为上段颈椎和下段颈椎，而颈椎前方还有表层的舌骨上肌和舌骨下肌，在头前伸时，枕下肌群和舌骨下肌群的缩短紧张，舌骨上肌的张力过高。除了颈肩之间的问题外，在长期坐姿下我们也会养成屈髋、屈曲躯干的习惯，引起腹肌无力和伸髋肌的无力，屈髋肌和躯干伸肌的紧张。而屈髋肌髂腰肌的短缩也会对与其筋膜联系的膈肌产生影响，进一步产生呼吸问题。其实这种姿势是属于一种典型的肌肉不平衡中的一种，上斜方肌、胸小肌、胸大肌变短，变紧；前锯肌、下斜方肌、深部颈屈肌被拉长，软弱。矫正方法首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练。1.面部斜向上提拉这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。训练4组，每组10次。2.反向飞鸟这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。训练4组，每组10次。3.坐皮划艇这个动作强化整体背部的力量，进行时请挺胸收腹，注意用背部发力，手臂并不是发力点。训练4组，每组10次。4.胸肌伸展这是拉伸动作，目标是拉长胸肌，以图为例，A、B、C姿势各维持30秒，并进行3次。5.上背肌伸展这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性，在较紧的地方，可以用滚桶来回滚动一下该部份，大约20~30秒，共进行3次。很多朋友以为做锻炼一定是想减肥或者练强壮，可是，其实做锻炼也可以帮助我们改善生活上的一些毛病。最常见的例如圆肩，亦即俗称的「寒背」，这对于都每一天都用电脑的都市人确实十分普遍，这主要由于头部过份倾前望电脑屏幕所致。再介绍多两个动作，希望帮助到有圆肩的朋友。1.橡巾带直臂划船造成圆肩的其中一个原因是胸背肌力不平衡，其实再仔细一点，是因为我们的中下斜方肌较弱，而橡巾带直臂划船正是帮助增强中下斜方肌的绝佳动作，它最大的好处是隔离了背阁肌的参与，因为背阔肌的训练是会助长「驼背」的。这个动作十分简单，留意的是它幅度很少。大家双手先紧握橡巾带，双脚分开肩膊阔，膝稍微屈曲。沈肩，双手伸直手肘微曲，肩带缩回(即挺胸)，两边肩胛骨互相贴紧，保持2秒。建议组数为3组，每组15-20下。各位切忌做得太重，因为中下斜方肌是细组肌肉，我们要用轻重量高次数来训练肌耐力，太重的话我们便会借了其他肌肉的力，减低训练效果。2.橡巾带肩外旋这个动作虽然不太普遍，但绝对值得我们将它加于训练之中。双手屈曲90度，手上紧握一条橡巾带，最好两边腋下各夹一条厚的毛巾，确保整个动作我们的手肘贴紧身体。手臂向外转，到达最大幅度时保持1秒，然后回到起始动作。做3组，每组15-20下。这个动作可帮助稳定肩关节，让你的肩膊不再向内缩。驼背不仅难看，而且随着时间的推移，会带来越来越严重的疼痛。尽你所能地保持脊背挺直，将在你变老的时候帮助你减轻痛苦。
怎么纠正驼背？
背部肌肉松弛，容易导致驼背，可通过增强背部肌肉力量来让背部显得更挺拔，下面来看一下是怎么做的。
怎样纠正驼背
青少年因为长期写作业、面对电脑、姿势不正确就会导致驼背，那如何纠正驼背呢？小编告诉你一些方法！
如何纠正驼背？
驼背可以分成两种：1.功能性驼背2.结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治，我们从纠正的角度说：本篇文章主要针对的是功能性驼背。功能性驼背的起因有以下2点：1.姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正确，常常上身向前，肩部内缩2.胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强，因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背。驼背的危害有那些？1.影响姿态美观，从外形上，驼背的人比较没精神、不自信。整体形象就会大打折扣。牵拉胸前的韧带，影响呼吸功能，含胸驼背的人整个胸口的肌肉都处于长时间的紧缩状态，这样容易使肺部受到挤压，呼吸困难，容易出现头晕胸闷。当人驼背的时候，后背的肌肉就会被想身体前侧和手臂两端拉伸，因而颈后侧和上背部会疼痛，日积月累的保持驼背状态，更有可能出现脊柱变形。2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6，驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。将此命名为“上交叉”的原因在于，当无力松弛和紧张的肌肉在上身形成连线时，其连线呈交叉状。然而颈椎是分为上段颈椎和下段颈椎，而颈椎前方还有表层的舌骨上肌和舌骨下肌，在头前伸时，枕下肌群和舌骨下肌群的缩短紧张，舌骨上肌的张力过高。除了颈肩之间的问题外，在长期坐姿下我们也会养成屈髋、屈曲躯干的习惯，引起腹肌无力和伸髋肌的无力，屈髋肌和躯干伸肌的紧张。而屈髋肌髂腰肌的短缩也会对与其筋膜联系的膈肌产生影响，进一步产生呼吸问题。其实这种姿势是属于一种典型的肌肉不平衡中的一种，上斜方肌、胸小肌、胸大肌变短，变紧；前锯肌、下斜方肌、深部颈屈肌被拉长，软弱。矫正方法首先最重要是维持正确的姿势，无论是坐着、站着或走路，请紧记挺胸收腹。其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌肉加以强化，请参考以下训练。1.面部斜向上提拉这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。训练4组，每组10次。2.反向飞鸟这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。训练4组，每组10次。3.坐皮划艇这个动作强化整体背部的力量，进行时请挺胸收腹，注意用背部发力，手臂并不是发力点。训练4组，每组10次。4.胸肌伸展这是拉伸动作，目标是拉长胸肌，以图为例，A、B、C姿势各维持30秒，并进行3次。5.上背肌伸展这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性，在较紧的地方，可以用滚桶来回滚动一下该部份，大约20~30秒，共进行3次。很多朋友以为做锻炼一定是想减肥或者练强壮，可是，其实做锻炼也可以帮助我们改善生活上的一些毛病。最常见的例如圆肩，亦即俗称的「寒背」，这对于都每一天都用电脑的都市人确实十分普遍，这主要由于头部过份倾前望电脑屏幕所致。再介绍多两个动作，希望帮助到有圆肩的朋友。1.橡巾带直臂划船造成圆肩的其中一个原因是胸背肌力不平衡，其实再仔细一点，是因为我们的中下斜方肌较弱，而橡巾带直臂划船正是帮助增强中下斜方肌的绝佳动作，它最大的好处是隔离了背阁肌的参与，因为背阔肌的训练是会助长「驼背」的。这个动作十分简单，留意的是它幅度很少。大家双手先紧握橡巾带，双脚分开肩膊阔，膝稍微屈曲。沈肩，双手伸直手肘微曲，肩带缩回(即挺胸)，两边肩胛骨互相贴紧，保持2秒。建议组数为3组，每组15-20下。各位切忌做得太重，因为中下斜方肌是细组肌肉，我们要用轻重量高次数来训练肌耐力，太重的话我们便会借了其他肌肉的力，减低训练效果。2.橡巾带肩外旋这个动作虽然不太普遍，但绝对值得我们将它加于训练之中。双手屈曲90度，手上紧握一条橡巾带，最好两边腋下各夹一条厚的毛巾，确保整个动作我们的手肘贴紧身体。手臂向外转，到达最大幅度时保持1秒，然后回到起始动作。做3组，每组15-20下。这个动作可帮助稳定肩关节，让你的肩膊不再向内缩。驼背不仅难看，而且随着时间的推移，会带来越来越严重的疼痛。尽你所能地保持脊背挺直，将在你变老的时候帮助你减轻痛苦。
去健身房能不能纠正驼背？
能。只要锻炼方式正确是能纠正驼背的
怎样使用纠正驼背的斜面床垫来纠正驼背等？
介绍近年出现的能利用睡觉时间来纠正驼背的护脊床垫（也叫昂首床垫）的使用方法—–它能当普通床垫使用，也能当理疗床垫即纠正驼背等使用。本经验介绍它怎么当理疗床垫使用。
驼背怎么办驼背怎样纠正
驼背不仅影响外在形象，也影响一个人的自信，有不少人因为驼背变得自卑，需要想办法改善体态，恢复正常，那么，驼背怎样纠正呢？
如何纠正驼背图片？
如何纠正驼背图片？1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
怎样纠正小孩驼背？
建议多游泳多打羽毛球等多做一些运动。白天多提醒他养成昂首挺胸的习惯，晚上再使用昂首床垫，经常利用睡觉时间仰卧在斜面上矫正三五个小时，这是比较好坚持的方法。晚上家长多帮他摆正身体，这样坚持三个月就会取得非常好的效果。昂首床垫有很多种使用方法，请参考。
驼背纠正，增添自信.
脖子疼痛，还驼背，怎么办？
纠正驼背小技巧
现在低头族越发年轻化，不少青少年因为长时间玩手机电脑而患上了颈椎病以及驼背的坏习惯。驼背不仅给他人的印象不好，而且影响自身发育。良好的人际关系先从改正驼背开始。
孩子驼背怎么纠正？
孩子驼背会影响自己的形象，做人就应该昂首挺胸，直挺挺的，那么如何解决孩子驼背的问题呢？今天小编就给大家讲讲纠正驼背的方法吧。
帮你快速纠正驼背
我有轻微的驼背，每次看到别人站的笔直就能感染我也站直，但是过不了多久就又打回原形了。最近，看到keep里有帮助纠正驼背的练习，我就跟着做了几天，跟大家一起分享我的成果。
成年人长期驼背如何纠正驼背？
感谢邀请：驼背现象与人类进化有关，世界上绝大多数的四足动物都是爬行或者绝大多数时间是爬行的，只有人类进化到直立行走。直立行走主要的身体支撑落到了脚上，其他小腿、大腿、胯部、腰部、背部、头部依次向上叠加，而头部比重在所有动物之中，人类的最大，颈部支撑如此大比重略微向前倾斜的头部，自然比较容易产生驼背现象。生活中您会发现军人很少有驼背现象出现，那是因为他们会“站军姿”，如果您想纠正驼背现象也可以每天坚持半小时“站军姿”，收腹挺胸、抬头收下颚，如果您能坚持“站军姿”一年以上，保准您远离驼背。
