跳舞应该吃什么补充体能
运动后吃什么才能补充体能？
体育专业的人都应该知道，在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明，体质的增强是在体能恢复中实现的，而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。推荐阅读久久健康网母婴频道职场亚健康过劳死久久健康美图库冬藏时节话养生邂逅甜蜜闪躲温柔一刀国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。运动营养需要专家指导杨教授长期从事运动营养工作，他说：“有人认为，‘运动后大吃大喝一顿’就是
体育中考应该喝什么补充体能？
第一青菜+少量米饭得保证肚子里有东西是必须的，不然胃里没东西消化，会搞出胃病，但是训练时肚子太饱的话，会出现训练时跑不动、胃疼、呕吐的不良反应，青菜可以补充维生素和促进消化，所以青菜和少量米饭是最合适的。第二鸡蛋+牛奶鸡蛋重量约50g，蛋白质含量超过一半，对于训练中被大量消耗的蛋白质，可以非常不错的补充，并且鸡蛋比较容易被人体消化吸收，配上牛奶堪称完美。第三肌酸+润力饮这两样是补充体力的，在训练中途喝的，补充微量元素（电解质），可以保证你高强度训练中，后期的训练效果，没体力了硬撑，和导致训练效果下降，甚至带来负面影响（比如受伤），具体功效自己百度不赘述了。第四蛋白粉+牛奶其实你每天摄入的食物中，含有大量碳水化合物，对营养补充作用很小，你看健身大佬的营养餐都是些疏菜水果很少有米饭，那么营养补充就可以喝蛋白粉，用牛奶泡着喝挺不错的。这里需要注意的就是蛋白粉有两种，一种是健身蛋白粉一种是乳清蛋白粉，健身粉蛋白质含量≦50%，但是含有其他的微量元素；乳清蛋白粉蛋白质含量≧70%，主要补充蛋白质其他的啥也没有，你自己按自身需求挑选吧。暂时就这些了，其他的想到再补充。我现在是每天早六点训练到晚六点，中间休息俩小时。给你看看我的饮食:早上:2-4个鸡蛋+1个肉包+1瓶纯牛奶，鸡蛋个数取决于我饿不饿，早起后比较饿就吃四个，不饿就两个。上午:肌酸兑水喝，保证训练的体力中午:一碗米饭＋青菜，以及蛋白粉泡牛奶一杯。下午:润力饮泡水，对我来说润力饮效果更好，而肌酸和润力饮我都买了，所以上午肌酸下午润力饮，比较到了下午消耗量已经很大了。晚上:牛肉面一份，加蛋白粉泡牛奶一杯。体考加油，祝你好运。
赛前、赛后吃什么保持和补充体能？
运动需要消耗大量能量，那么运动前后，怎样补充能量保持充沛活力呢。
戒毒初期吃什么食物能补充体能？
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的，对于平时体力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧。1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
游泳运动员吃什么补充体能？
您好，游泳运动员运动过程中可以喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效。香蕉是比较容易消化，糖分和其它含量比较高，水分含量不太高，不会因水分摄入过多想上厕所，也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。希望能帮到您，谢谢！
80岁老人吃什么药可以补充体能？
不管是年轻人还是老人，日常饮食都要做到营养均衡，可以按照自身的身体情况选择相应多补充的营养成分，基本上每天的主副食要达到10种以上。对于老年人来说，消化系统减弱，钙含量易不足，日常饮食中，要增加蔬菜、水果的补充。多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，来补充优质蛋白。并且随着消化系统的减弱，肠道蠕动减慢，老年人很容易出现便秘情况，除了通过蔬菜、水果调节之外，还可以尝试益生菌。一些特殊的益生菌，如凝结芽孢杆菌，对三高、便秘都有改善。至于运动方面，如果身体强健一点，最推荐的还是旅游，除了活动身体之外，还活跃心情。如果腿脚不方便，和朋友一起散步、聊天、下棋、做饭等无形中也是一种运动。
军训消耗体能，吃什么可以补充？比较方便的？
你好，补充体力可以选择高蛋白，例如吃饭包含鸡蛋、牛肉、动物内脏、鸡胸脯肉等，平时军训的时候建议你兜里装几块糖，糖分可以快速补充体力，特别是低血糖人群，防止晕倒。另外在很饿的时候，吃糖也能够几分钟之内就感觉不饿了，希望对你有用。
妹妹跳舞补充句子？
妹妹跳舞真美！把民族舞跳出了它的精髓。
孕期应该吃什么补充营养？
怀孕之后妈妈应该注意饮食，全面地补充营养。胎儿的营养全部都从妈妈吃的东西里获得，那么孕期吃什么对妈妈和宝宝好呢？
锻炼后应该吃什么补充能量
锻炼后，您的身体需要特定的营养素来修复肌肉并稳定血糖。所以，你要确保食物中的营养含量。
补充蛋白质应该吃什么？
蛋白质是人体的必需品，抗疫专家张文宏教授说，我们每天都必须摄入足够的高质量的蛋白质，才能保证我们的免疫力，才能抵抗病毒入侵，才能预防各种疾病。一、吃优质蛋白质食物能预防心脏病其实吃好的蛋白质食物，不但能保证人体所需，提高我们的免疫力和抵抗力，还能预防心血管疾病。近期，国际血脂专家组发布文件，指出，多吃优质蛋白，尤其是植物蛋白和某些动物蛋白，可预防心脏病。建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉要少吃我们常常鼓励大家少吃红肉，适当多吃白肉，所谓红肉主要是指猪牛羊肉，国际血脂专家组指出，红肉增加心血管风险，主要与其非蛋白成分，也就是饱和脂肪酸有关。当然，红肉的烹饪方法也很关键，比如过油、过咸、过甜，都会导致红肉对心血管疾病的影响大增。研究显示：每天肉类每增加100g，中风风险增加10%；每天红肉每增加100g，中风风险增加13%；每天加工肉（加工香肠狗、火腿、香肠、牛肉干、肉罐头、肉类冷盘和酱汁等等。）每增加50g，中风风险增加11%。三、优质蛋白替代红肉专家组建议，为了降低心血管风险，可用禽肉（去皮的鸡鸭鹅肉）或鱼肉替代红肉。这些肉类主要含有大量的蛋白质，尤其鱼肉含有不饱和脂肪酸，对于心血管疾病都是有预防作用的。每天用一份坚果替代一份红肉，冠心病风险降低20%~30%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，冠心病风险降低13%；每天用一份禽肉替代一份红肉，冠心病风险降低19%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，冠心病风险降低24%。每天用一份禽肉替代一份红肉，中风风险降低27%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份坚果替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低11%；每天用一份全脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低10%。四、优质蛋白质的好处1、控制体重研究显示：蛋白可能有助于防止体重增加，这主要与蛋白的产热作用和增加饱腹感有关。专家建议，为预防肥胖，一般人群每天可吃25~43g植物蛋白，每天动物蛋白摄入量不应≥42g。2、降低血脂专家建议：为预防高血脂，每天可摄入15~52g植物蛋白，这样可使低密度脂蛋白这个坏血脂降低12%~20%。3、降低血压研究显示：蛋白摄入越多，相对来说血压越低；专家组建议，每天摄入20~50g大豆蛋白，有助于降低血压。4、预防糖尿病如果每周吃1~7份红肉或加工肉，2型糖尿病风险最高可增加50%。但如果每天吃14~68g坚果，有助于预防糖尿病。四、《中国膳食指南》《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调平衡膳食模式，也就是要吃多种多样的食物，建议各种来源的蛋白摄入量如下：每周摄入300~525g鱼类，清蒸最好，即使是鱼肉也建议少油少盐；每周吃鸡蛋3~6个，同时注意每天膳食胆固醇摄入不宜过多，也就是每天1个鸡蛋没问题，这和美国之前提出的取消胆固醇摄入上限不同，美国人认为每天吃的胆固醇不用限制；可是近年来仍然发现过多的胆固醇会增加高血脂风险，增加心脑血管疾病风险。每天食用大豆25g，可以是直接的豆类，也可以是豆腐125g或豆腐丝50g；坚果类适量，每周50~70g，尤其是树生坚果，比如杏仁、开心果、桃仁、核桃等等；每天喝牛奶150~300g，大概就是普通包装一包或一袋。每天摄入畜禽类40~75g，猪、牛、羊肉类摄入量不宜过多。当然，我们今天主要说了蛋白质饮食，其实一个人的健康饮食主要是指全面的才能叫健康饮食，我们除了每天摄入足够了的蛋白质外，还必须摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，以满足维生素、矿物质、膳食纤维、电解质、微量元素等等的需求。这样才能真正做到健康饮食！
怀孕初期应该吃什么补充营养？
现在属于怀孕期间，孕早期不需要胡乱的补充的，合理的饮食就行，胎儿的生长是需要很多种微量元素的，都是需要慑入的，平时可以多吃新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鸡鱼、排骨来促进胎儿的生长发育的，不可以吃活血及性寒的食物，以免流产的发生，在怀孕前后三个月不可以同房。
长发应该多吃什么补充营养？
如果头发脱落过多，应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、奶、黑芝麻、鱼和骨头汤等食物。 浅谈头发营养 在生活中必须注意头发营养，才能保持它的活力与健美。有趣的是，在直径只有0?05～0?125毫米的发丝中，不仅含有蛋白质的20多种氨基酸成分，而且还含有丰富的矿物元素，这些营养来源都是靠毛根末端的毛细血管从体内摄入的。 蛋白质：医学检测表明，头发97％的成分是蛋白质，它能使头发浓密，富有光泽，并且充满生机。在组成头发蛋白质的氨基酸中，胱氨酸具有维持蛋白质构型的作用；蛋氨酸是一种含有甲硫基的必需氨基酸，是生物体中活性甲基和硫的重要来源，参与脂肪的代谢。男性脱发（秃顶），也与胱氨基酸缺乏有关。蛋白质大量存在于鱼、肉、家禽、牛奶和鸡蛋中，其中尤以鸡蛋含量最多，它比其他含蛋白质的食物能提供更多种类的有益于头发的氨基酸。在谷类植物、各种坚果、种籽和豆类中，也含有大量的蛋白质。 脂肪：脂肪可使头发变得油亮。脂肪内含的大量维生素E是头发保健所必不可少的。这里所说的脂肪，是指低胆固醇且富含多聚不饱和脂肪酸的植物脂肪，如葵花籽油、玉米油等各类植物油。 维生素：维生素对头发的健美具有重要作用。专家指出，维生素具有帮助头发恢复青春的功能，它能使白发或者灰白的头发还原成原来的颜色，其中效果最佳的是富含维生素B的食物：酵母，麦芽，糖蜜，麸，肝以及酸乳酪。维生素E能使一个人的头发充满旺盛的活力，它是头发的生命之源。所以，为了获得一头秀发，可常吃含维生素E丰富的食物来弥补体内维生素E的不足，如玉米油、卷心菜等。维生素C具有防治身心紧张的作用，缺乏维生素C，人的头发易白。维生素C还具有使头发柔软、强化血管等作用。 矿物元素：头发的营养离不开锌、铜、铁、碘、钴等矿物元素。科学研究发现，铜是黑色素合成必不可少的成分，人体缺铜时不仅会引起贫血，还会使头发生长停滞、毛发卷曲、角化、颜色变浅；而有些青少年出现的脱发，是因缺铁造成的。据报道，缺铁性秃发约占秃发人数的30％。微量元素碘不仅可以增强甲状腺素的合成和分泌，而且还可提高头发的黑色程度和光泽。所以，在饮食中常食含有大量碘、钙、铁、磷的紫菜、海带、海鱼、虾、蟹以及含有大量铜、铁、钴等矿物元素的各种新鲜蔬菜，可以促使头发乌黑发亮。营养学家认为，护发的关键是营养。（雨斌）
补充蛋白质应该吃什么？
蛋白质是人体的必需品，抗疫专家张文宏教授说，我们每天都必须摄入足够的高质量的蛋白质，才能保证我们的免疫力，才能抵抗病毒入侵，才能预防各种疾病。一、吃优质蛋白质食物能预防心脏病其实吃好的蛋白质食物，不但能保证人体所需，提高我们的免疫力和抵抗力，还能预防心血管疾病。近期，国际血脂专家组发布文件，指出，多吃优质蛋白，尤其是植物蛋白和某些动物蛋白，可预防心脏病。建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉要少吃我们常常鼓励大家少吃红肉，适当多吃白肉，所谓红肉主要是指猪牛羊肉，国际血脂专家组指出，红肉增加心血管风险，主要与其非蛋白成分，也就是饱和脂肪酸有关。当然，红肉的烹饪方法也很关键，比如过油、过咸、过甜，都会导致红肉对心血管疾病的影响大增。研究显示：每天肉类每增加100g，中风风险增加10%；每天红肉每增加100g，中风风险增加13%；每天加工肉（加工香肠狗、火腿、香肠、牛肉干、肉罐头、肉类冷盘和酱汁等等。）每增加50g，中风风险增加11%。三、优质蛋白替代红肉专家组建议，为了降低心血管风险，可用禽肉（去皮的鸡鸭鹅肉）或鱼肉替代红肉。这些肉类主要含有大量的蛋白质，尤其鱼肉含有不饱和脂肪酸，对于心血管疾病都是有预防作用的。每天用一份坚果替代一份红肉，冠心病风险降低20%~30%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，冠心病风险降低13%；每天用一份禽肉替代一份红肉，冠心病风险降低19%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，冠心病风险降低24%。每天用一份禽肉替代一份红肉，中风风险降低27%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份坚果替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低11%；每天用一份全脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低10%。四、优质蛋白质的好处1、控制体重研究显示：蛋白可能有助于防止体重增加，这主要与蛋白的产热作用和增加饱腹感有关。专家建议，为预防肥胖，一般人群每天可吃25~43g植物蛋白，每天动物蛋白摄入量不应≥42g。2、降低血脂专家建议：为预防高血脂，每天可摄入15~52g植物蛋白，这样可使低密度脂蛋白这个坏血脂降低12%~20%。3、降低血压研究显示：蛋白摄入越多，相对来说血压越低；专家组建议，每天摄入20~50g大豆蛋白，有助于降低血压。4、预防糖尿病如果每周吃1~7份红肉或加工肉，2型糖尿病风险最高可增加50%。但如果每天吃14~68g坚果，有助于预防糖尿病。四、《中国膳食指南》《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调平衡膳食模式，也就是要吃多种多样的食物，建议各种来源的蛋白摄入量如下：每周摄入300~525g鱼类，清蒸最好，即使是鱼肉也建议少油少盐；每周吃鸡蛋3~6个，同时注意每天膳食胆固醇摄入不宜过多，也就是每天1个鸡蛋没问题，这和美国之前提出的取消胆固醇摄入上限不同，美国人认为每天吃的胆固醇不用限制；可是近年来仍然发现过多的胆固醇会增加高血脂风险，增加心脑血管疾病风险。每天食用大豆25g，可以是直接的豆类，也可以是豆腐125g或豆腐丝50g；坚果类适量，每周50~70g，尤其是树生坚果，比如杏仁、开心果、桃仁、核桃等等；每天喝牛奶150~300g，大概就是普通包装一包或一袋。每天摄入畜禽类40~75g，猪、牛、羊肉类摄入量不宜过多。当然，我们今天主要说了蛋白质饮食，其实一个人的健康饮食主要是指全面的才能叫健康饮食，我们除了每天摄入足够了的蛋白质外，还必须摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，以满足维生素、矿物质、膳食纤维、电解质、微量元素等等的需求。这样才能真正做到健康饮食！
小飞鼠应该吃什么补充营养？
我来回答 小飞鼠吃的东西范围还是很广的，主要有玉米、面包虫、鸡蛋、水果，但是小飞鼠不能吃梨和巧克力，鼠类都喜欢吃壳斗科类植物，但它们有时也会吃很多的昆虫，尽量给它喂点胡桃、栗子等其他坚果类的食物，它喜欢用力去咬坚硬的外壳，不过这样有利于它磨牙。吃要吃的合理，吃的全面，吃的营养，吃的健康，这样飞鼠才能吃的香香，身体健康。飞鼠非常喜欢吃苹果，松鼠也是非常喜欢吃，飞鼠松鼠喜欢吃的我也喜欢吃。但是要记得一点，苹果里面的籽要去掉，水是生命之源，但是这个水是有讲究的，生水是不能让松鼠喝的，喝了容易拉肚子。飞鼠喝的水必须是凉白开，再就是水必须每天更换，生玉米粒就可以，飞鼠一般只吃玉米的胚芽的地方，煮熟的鸡蛋，因为飞鼠属于杂食性动物，动物蛋白是不可缺少的。小飞鼠生性好动，活泼捣蛋，爬树是它的嗜好，这样的空间比较立体化，所以，最好给它提供一个空间宽敞的笼子。
补充蛋白质应该吃什么？
蛋白质是人体的必需品，抗疫专家张文宏教授说，我们每天都必须摄入足够的高质量的蛋白质，才能保证我们的免疫力，才能抵抗病毒入侵，才能预防各种疾病。一、吃优质蛋白质食物能预防心脏病其实吃好的蛋白质食物，不但能保证人体所需，提高我们的免疫力和抵抗力，还能预防心血管疾病。近期，国际血脂专家组发布文件，指出，多吃优质蛋白，尤其是植物蛋白和某些动物蛋白，可预防心脏病。建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉要少吃我们常常鼓励大家少吃红肉，适当多吃白肉，所谓红肉主要是指猪牛羊肉，国际血脂专家组指出，红肉增加心血管风险，主要与其非蛋白成分，也就是饱和脂肪酸有关。当然，红肉的烹饪方法也很关键，比如过油、过咸、过甜，都会导致红肉对心血管疾病的影响大增。研究显示：每天肉类每增加100g，中风风险增加10%；每天红肉每增加100g，中风风险增加13%；每天加工肉（加工香肠狗、火腿、香肠、牛肉干、肉罐头、肉类冷盘和酱汁等等。）每增加50g，中风风险增加11%。三、优质蛋白替代红肉专家组建议，为了降低心血管风险，可用禽肉（去皮的鸡鸭鹅肉）或鱼肉替代红肉。这些肉类主要含有大量的蛋白质，尤其鱼肉含有不饱和脂肪酸，对于心血管疾病都是有预防作用的。每天用一份坚果替代一份红肉，冠心病风险降低20%~30%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，冠心病风险降低13%；每天用一份禽肉替代一份红肉，冠心病风险降低19%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，冠心病风险降低24%。每天用一份禽肉替代一份红肉，中风风险降低27%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份坚果替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低11%；每天用一份全脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低10%。四、优质蛋白质的好处1、控制体重研究显示：蛋白可能有助于防止体重增加，这主要与蛋白的产热作用和增加饱腹感有关。专家建议，为预防肥胖，一般人群每天可吃25~43g植物蛋白，每天动物蛋白摄入量不应≥42g。2、降低血脂专家建议：为预防高血脂，每天可摄入15~52g植物蛋白，这样可使低密度脂蛋白这个坏血脂降低12%~20%。3、降低血压研究显示：蛋白摄入越多，相对来说血压越低；专家组建议，每天摄入20~50g大豆蛋白，有助于降低血压。4、预防糖尿病如果每周吃1~7份红肉或加工肉，2型糖尿病风险最高可增加50%。但如果每天吃14~68g坚果，有助于预防糖尿病。四、《中国膳食指南》《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调平衡膳食模式，也就是要吃多种多样的食物，建议各种来源的蛋白摄入量如下：每周摄入300~525g鱼类，清蒸最好，即使是鱼肉也建议少油少盐；每周吃鸡蛋3~6个，同时注意每天膳食胆固醇摄入不宜过多，也就是每天1个鸡蛋没问题，这和美国之前提出的取消胆固醇摄入上限不同，美国人认为每天吃的胆固醇不用限制；可是近年来仍然发现过多的胆固醇会增加高血脂风险，增加心脑血管疾病风险。每天食用大豆25g，可以是直接的豆类，也可以是豆腐125g或豆腐丝50g；坚果类适量，每周50~70g，尤其是树生坚果，比如杏仁、开心果、桃仁、核桃等等；每天喝牛奶150~300g，大概就是普通包装一包或一袋。每天摄入畜禽类40~75g，猪、牛、羊肉类摄入量不宜过多。当然，我们今天主要说了蛋白质饮食，其实一个人的健康饮食主要是指全面的才能叫健康饮食，我们除了每天摄入足够了的蛋白质外，还必须摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，以满足维生素、矿物质、膳食纤维、电解质、微量元素等等的需求。这样才能真正做到健康饮食！
补充蛋白质应该吃什么？
蛋白质是人体的必需品，抗疫专家张文宏教授说，我们每天都必须摄入足够的高质量的蛋白质，才能保证我们的免疫力，才能抵抗病毒入侵，才能预防各种疾病。一、吃优质蛋白质食物能预防心脏病其实吃好的蛋白质食物，不但能保证人体所需，提高我们的免疫力和抵抗力，还能预防心血管疾病。近期，国际血脂专家组发布文件，指出，多吃优质蛋白，尤其是植物蛋白和某些动物蛋白，可预防心脏病。建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉要少吃我们常常鼓励大家少吃红肉，适当多吃白肉，所谓红肉主要是指猪牛羊肉，国际血脂专家组指出，红肉增加心血管风险，主要与其非蛋白成分，也就是饱和脂肪酸有关。当然，红肉的烹饪方法也很关键，比如过油、过咸、过甜，都会导致红肉对心血管疾病的影响大增。研究显示：每天肉类每增加100g，中风风险增加10%；每天红肉每增加100g，中风风险增加13%；每天加工肉（加工香肠狗、火腿、香肠、牛肉干、肉罐头、肉类冷盘和酱汁等等。）每增加50g，中风风险增加11%。三、优质蛋白替代红肉专家组建议，为了降低心血管风险，可用禽肉（去皮的鸡鸭鹅肉）或鱼肉替代红肉。这些肉类主要含有大量的蛋白质，尤其鱼肉含有不饱和脂肪酸，对于心血管疾病都是有预防作用的。每天用一份坚果替代一份红肉，冠心病风险降低20%~30%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，冠心病风险降低13%；每天用一份禽肉替代一份红肉，冠心病风险降低19%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，冠心病风险降低24%。每天用一份禽肉替代一份红肉，中风风险降低27%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份坚果替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低11%；每天用一份全脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低10%。四、优质蛋白质的好处1、控制体重研究显示：蛋白可能有助于防止体重增加，这主要与蛋白的产热作用和增加饱腹感有关。专家建议，为预防肥胖，一般人群每天可吃25~43g植物蛋白，每天动物蛋白摄入量不应≥42g。2、降低血脂专家建议：为预防高血脂，每天可摄入15~52g植物蛋白，这样可使低密度脂蛋白这个坏血脂降低12%~20%。3、降低血压研究显示：蛋白摄入越多，相对来说血压越低；专家组建议，每天摄入20~50g大豆蛋白，有助于降低血压。4、预防糖尿病如果每周吃1~7份红肉或加工肉，2型糖尿病风险最高可增加50%。但如果每天吃14~68g坚果，有助于预防糖尿病。四、《中国膳食指南》《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调平衡膳食模式，也就是要吃多种多样的食物，建议各种来源的蛋白摄入量如下：每周摄入300~525g鱼类，清蒸最好，即使是鱼肉也建议少油少盐；每周吃鸡蛋3~6个，同时注意每天膳食胆固醇摄入不宜过多，也就是每天1个鸡蛋没问题，这和美国之前提出的取消胆固醇摄入上限不同，美国人认为每天吃的胆固醇不用限制；可是近年来仍然发现过多的胆固醇会增加高血脂风险，增加心脑血管疾病风险。每天食用大豆25g，可以是直接的豆类，也可以是豆腐125g或豆腐丝50g；坚果类适量，每周50~70g，尤其是树生坚果，比如杏仁、开心果、桃仁、核桃等等；每天喝牛奶150~300g，大概就是普通包装一包或一袋。每天摄入畜禽类40~75g，猪、牛、羊肉类摄入量不宜过多。当然，我们今天主要说了蛋白质饮食，其实一个人的健康饮食主要是指全面的才能叫健康饮食，我们除了每天摄入足够了的蛋白质外，还必须摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，以满足维生素、矿物质、膳食纤维、电解质、微量元素等等的需求。这样才能真正做到健康饮食！
补充蛋白质应该吃什么？
蛋白质是人体的必需品，抗疫专家张文宏教授说，我们每天都必须摄入足够的高质量的蛋白质，才能保证我们的免疫力，才能抵抗病毒入侵，才能预防各种疾病。一、吃优质蛋白质食物能预防心脏病其实吃好的蛋白质食物，不但能保证人体所需，提高我们的免疫力和抵抗力，还能预防心血管疾病。近期，国际血脂专家组发布文件，指出，多吃优质蛋白，尤其是植物蛋白和某些动物蛋白，可预防心脏病。建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉要少吃我们常常鼓励大家少吃红肉，适当多吃白肉，所谓红肉主要是指猪牛羊肉，国际血脂专家组指出，红肉增加心血管风险，主要与其非蛋白成分，也就是饱和脂肪酸有关。当然，红肉的烹饪方法也很关键，比如过油、过咸、过甜，都会导致红肉对心血管疾病的影响大增。研究显示：每天肉类每增加100g，中风风险增加10%；每天红肉每增加100g，中风风险增加13%；每天加工肉（加工香肠狗、火腿、香肠、牛肉干、肉罐头、肉类冷盘和酱汁等等。）每增加50g，中风风险增加11%。三、优质蛋白替代红肉专家组建议，为了降低心血管风险，可用禽肉（去皮的鸡鸭鹅肉）或鱼肉替代红肉。这些肉类主要含有大量的蛋白质，尤其鱼肉含有不饱和脂肪酸，对于心血管疾病都是有预防作用的。每天用一份坚果替代一份红肉，冠心病风险降低20%~30%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，冠心病风险降低13%；每天用一份禽肉替代一份红肉，冠心病风险降低19%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，冠心病风险降低24%。每天用一份禽肉替代一份红肉，中风风险降低27%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份坚果替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低11%；每天用一份全脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低10%。四、优质蛋白质的好处1、控制体重研究显示：蛋白可能有助于防止体重增加，这主要与蛋白的产热作用和增加饱腹感有关。专家建议，为预防肥胖，一般人群每天可吃25~43g植物蛋白，每天动物蛋白摄入量不应≥42g。2、降低血脂专家建议：为预防高血脂，每天可摄入15~52g植物蛋白，这样可使低密度脂蛋白这个坏血脂降低12%~20%。3、降低血压研究显示：蛋白摄入越多，相对来说血压越低；专家组建议，每天摄入20~50g大豆蛋白，有助于降低血压。4、预防糖尿病如果每周吃1~7份红肉或加工肉，2型糖尿病风险最高可增加50%。但如果每天吃14~68g坚果，有助于预防糖尿病。四、《中国膳食指南》《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调平衡膳食模式，也就是要吃多种多样的食物，建议各种来源的蛋白摄入量如下：每周摄入300~525g鱼类，清蒸最好，即使是鱼肉也建议少油少盐；每周吃鸡蛋3~6个，同时注意每天膳食胆固醇摄入不宜过多，也就是每天1个鸡蛋没问题，这和美国之前提出的取消胆固醇摄入上限不同，美国人认为每天吃的胆固醇不用限制；可是近年来仍然发现过多的胆固醇会增加高血脂风险，增加心脑血管疾病风险。每天食用大豆25g，可以是直接的豆类，也可以是豆腐125g或豆腐丝50g；坚果类适量，每周50~70g，尤其是树生坚果，比如杏仁、开心果、桃仁、核桃等等；每天喝牛奶150~300g，大概就是普通包装一包或一袋。每天摄入畜禽类40~75g，猪、牛、羊肉类摄入量不宜过多。当然，我们今天主要说了蛋白质饮食，其实一个人的健康饮食主要是指全面的才能叫健康饮食，我们除了每天摄入足够了的蛋白质外，还必须摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，以满足维生素、矿物质、膳食纤维、电解质、微量元素等等的需求。这样才能真正做到健康饮食！
补充蛋白质应该吃什么？
蛋白质是人体的必需品，抗疫专家张文宏教授说，我们每天都必须摄入足够的高质量的蛋白质，才能保证我们的免疫力，才能抵抗病毒入侵，才能预防各种疾病。一、吃优质蛋白质食物能预防心脏病其实吃好的蛋白质食物，不但能保证人体所需，提高我们的免疫力和抵抗力，还能预防心血管疾病。近期，国际血脂专家组发布文件，指出，多吃优质蛋白，尤其是植物蛋白和某些动物蛋白，可预防心脏病。建议多吃的就是植物蛋白，包括大豆、豆类、坚果等食物，其次是鱼肉，往下依次是鸡蛋和奶制品、禽肉、未加工红肉，加工红肉垫底。专家建议，对于一般人群来，每天植物蛋白摄入量应占总蛋白的一半以上，减少红肉的摄入。二、红肉要少吃我们常常鼓励大家少吃红肉，适当多吃白肉，所谓红肉主要是指猪牛羊肉，国际血脂专家组指出，红肉增加心血管风险，主要与其非蛋白成分，也就是饱和脂肪酸有关。当然，红肉的烹饪方法也很关键，比如过油、过咸、过甜，都会导致红肉对心血管疾病的影响大增。研究显示：每天肉类每增加100g，中风风险增加10%；每天红肉每增加100g，中风风险增加13%；每天加工肉（加工香肠狗、火腿、香肠、牛肉干、肉罐头、肉类冷盘和酱汁等等。）每增加50g，中风风险增加11%。三、优质蛋白替代红肉专家组建议，为了降低心血管风险，可用禽肉（去皮的鸡鸭鹅肉）或鱼肉替代红肉。这些肉类主要含有大量的蛋白质，尤其鱼肉含有不饱和脂肪酸，对于心血管疾病都是有预防作用的。每天用一份坚果替代一份红肉，冠心病风险降低20%~30%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，冠心病风险降低13%；每天用一份禽肉替代一份红肉，冠心病风险降低19%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，冠心病风险降低24%。每天用一份禽肉替代一份红肉，中风风险降低27%；每天用一份鱼肉替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份坚果替代一份红肉，中风风险降低17%；每天用一份低脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低11%；每天用一份全脂奶制品替代一份红肉，中风风险降低10%。四、优质蛋白质的好处1、控制体重研究显示：蛋白可能有助于防止体重增加，这主要与蛋白的产热作用和增加饱腹感有关。专家建议，为预防肥胖，一般人群每天可吃25~43g植物蛋白，每天动物蛋白摄入量不应≥42g。2、降低血脂专家建议：为预防高血脂，每天可摄入15~52g植物蛋白，这样可使低密度脂蛋白这个坏血脂降低12%~20%。3、降低血压研究显示：蛋白摄入越多，相对来说血压越低；专家组建议，每天摄入20~50g大豆蛋白，有助于降低血压。4、预防糖尿病如果每周吃1~7份红肉或加工肉，2型糖尿病风险最高可增加50%。但如果每天吃14~68g坚果，有助于预防糖尿病。四、《中国膳食指南》《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调平衡膳食模式，也就是要吃多种多样的食物，建议各种来源的蛋白摄入量如下：每周摄入300~525g鱼类，清蒸最好，即使是鱼肉也建议少油少盐；每周吃鸡蛋3~6个，同时注意每天膳食胆固醇摄入不宜过多，也就是每天1个鸡蛋没问题，这和美国之前提出的取消胆固醇摄入上限不同，美国人认为每天吃的胆固醇不用限制；可是近年来仍然发现过多的胆固醇会增加高血脂风险，增加心脑血管疾病风险。每天食用大豆25g，可以是直接的豆类，也可以是豆腐125g或豆腐丝50g；坚果类适量，每周50~70g，尤其是树生坚果，比如杏仁、开心果、桃仁、核桃等等；每天喝牛奶150~300g，大概就是普通包装一包或一袋。每天摄入畜禽类40~75g，猪、牛、羊肉类摄入量不宜过多。当然，我们今天主要说了蛋白质饮食，其实一个人的健康饮食主要是指全面的才能叫健康饮食，我们除了每天摄入足够了的蛋白质外，还必须摄入足够的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，以满足维生素、矿物质、膳食纤维、电解质、微量元素等等的需求。这样才能真正做到健康饮食！
狗狗应该吃什么补充维C？
目前普遍公认狗狗需要约需要13种以上的维生素狗狗很难获得足够的全部种类的维生素，而犬的维生素缺乏症容易引起口臭、流泪、皮肤病、夜盲甚至瞎眼等严重的后果。首先要知道狗狗为什么需要维生素，其次狗狗为什么会缺乏维生素，再次狗狗缺乏维生素有哪些表现症状，最后狗狗缺乏为什么该怎么办？1、狗狗为什么需要维生素维生素是狗生长发育、保持正常新陈代谢过程所必需的营养物质；是具有高度生物活性的有机化合物，在生物体内不能合成或很少合成。如果缺乏某种维生素，体内有机物的合成过程就会中止，从而出现某种病态。维生素所起的作用很大。可以增强神经、肌肉等系统的功能；参与酶系统的组成。如果狗长期缺乏维生素，会导致一些
