腰椎间盘轻微突出可以跳舞吗

轻微腰椎间盘突出可以慢走吗？

轻度腰椎间盘突出症患者是可以适当的慢走，适当的慢走可以锻炼身体，改善肌肉的气血循环，可以帮助患者病情的恢复和改善，但是患者不要激烈的运动，不要弯腰搬重物，改正生活姿势，可以做平板支撑，深蹲或者游泳等锻炼，促进病情的愈合。

轻微腰椎间盘突出，可以慢跑减肥吗？

最好纠正姿势后再慢跑，否则最好不要跑步！

腰椎间盘突出，能跳舞吗？

患有腰椎间盘突出症的患者，是可以跳一些轻柔的舞蹈的，但是一般建议不要剧烈的活动。腰椎间盘突出的患者会引起头痛头晕，还会引起臀部和大腿跟部的剧烈疼痛，对于这类患者情况轻微者可以采取保守治疗，但如果，突出比较严重的话，就是需要手术进行治疗的。

腰椎间盘突出可以玩跳舞毯吗？

腰间盘一般分为3个阶段，彭出、突出、脱出、，一般彭出只要没有明显症状是可以跳跳舞毯的，如果岁数大了，建议还是少做剧烈运动。一般人的腰间盘都是有彭出的症状的，不用担心。

腰椎间盘轻微突出，适合何种运动？

根据题主的描述，一个25岁的年轻小伙子，又有着长时间的运动经历，所以在身体素质上要比普通男生好。一年前在运动中受伤，拍出来CT显示腰椎间盘轻度突出，其实问题不大。医嘱的小燕飞、理疗按摩其实都可以做。但是对于你来说，现在有针对性的进行一些康复训练。1、麦肯基支撑。麦肯基训练是一种训练方法，通过俯卧位的肘支撑来缓解腰部疼痛、促进腰椎间盘回纳。正确的做法是（1）找一张床，首先完全放松的趴在床上。这是你出现急性疼痛最有效的方法。（2）如果疼痛不明显，可以用手肘将自己的上半身撑起来，但注意不要用腰部的力量，腰部完全放松，只用手，达到舒服的位置时，保持10秒钟，然后用手缓慢将身体放平，做6次每天可以做3-5遍。（3）如果你的腰部活动度比较大，可以选择用手支撑，同理。2、腰部稳定性训练。虽然小燕飞可以锻炼腰背肌，但是你现在腰痛的问题主要是核心的小肌群不稳定，不能帮助你将脊柱稳定。对于身体强健的你来说，可以以增加难度为进阶，而不是时间。比如支撑在瑞士球上、平衡板上或者移动四肢的动态稳定性。（1）死虫子训练：仰卧位在床上，四肢朝天，腰部压床，缓慢均匀的移动四肢，这时你会感觉腰腹在用力，这是最基本的激活腰部稳定性的练习，可以进行20次，3组。（2）四点支撑训练：四点支撑位，保持脊柱不要翻转，将手和脚抬起来做动态的练习。始终保持腰腹的收紧是关键。（3）平板支撑训练：除了基本的平板支撑训练，可以增加难度，如抬手、抬脚或者用一个软球支撑，保持30-60秒。（4）侧桥支撑训练，侧桥支撑可以增加侧方稳定性。可以通过抬脚或者增加瑞士球来增加难度。保持30-60秒。3、自我牵拉训练。你的腰部肌肉经常处于疲劳，产生了慢性损伤，局部肌肉紧张、筋膜增厚。所以要多进行背部和腰部肌肉的牵拉。（1）髂腰肌牵拉。将要牵拉的一侧放在后方，首先向后转动骨盆，然后身体前移，牵拉30秒。（2）腰方肌牵拉：将身体向对侧侧屈并稍微前屈，牵拉腰方肌，保持30秒。（3）背部牵拉以上作为恢复性康复方法，建议每天可以少量进行。平时避免反复负重的弯腰动作，例如搬重物要动作正确。对于年轻的你来说，不用担心椎间盘突出的问题，只要你加强了腰部的稳定性，才能防止腰部的进一步失稳。在这些稳定性练习的基础上，你可以进行一些常规的腰背部锻炼，如卷腹、背起、小燕飞、深蹲等。理疗按摩等可以缓解你的症状，但不能加强你的稳定性。在进行专项的运动前，一定确保自己的腰部力量和稳定性加强，能够适应激烈的运动。其实没有什么运动不可以进行的，关键是你如何保护好你的腰部，祝你健康！

腰椎间盘轻微突出，适合何种运动？

根据题主的描述，一个25岁的年轻小伙子，又有着长时间的运动经历，所以在身体素质上要比普通男生好。一年前在运动中受伤，拍出来CT显示腰椎间盘轻度突出，其实问题不大。医嘱的小燕飞、理疗按摩其实都可以做。但是对于你来说，现在有针对性的进行一些康复训练。1、麦肯基支撑。麦肯基训练是一种训练方法，通过俯卧位的肘支撑来缓解腰部疼痛、促进腰椎间盘回纳。正确的做法是（1）找一张床，首先完全放松的趴在床上。这是你出现急性疼痛最有效的方法。（2）如果疼痛不明显，可以用手肘将自己的上半身撑起来，但注意不要用腰部的力量，腰部完全放松，只用手，达到舒服的位置时，保持10秒钟，然后用手缓慢将身体放平，做6次每天可以做3-5遍。（3）如果你的腰部活动度比较大，可以选择用手支撑，同理。2、腰部稳定性训练。虽然小燕飞可以锻炼腰背肌，但是你现在腰痛的问题主要是核心的小肌群不稳定，不能帮助你将脊柱稳定。对于身体强健的你来说，可以以增加难度为进阶，而不是时间。比如支撑在瑞士球上、平衡板上或者移动四肢的动态稳定性。（1）死虫子训练：仰卧位在床上，四肢朝天，腰部压床，缓慢均匀的移动四肢，这时你会感觉腰腹在用力，这是最基本的激活腰部稳定性的练习，可以进行20次，3组。（2）四点支撑训练：四点支撑位，保持脊柱不要翻转，将手和脚抬起来做动态的练习。始终保持腰腹的收紧是关键。（3）平板支撑训练：除了基本的平板支撑训练，可以增加难度，如抬手、抬脚或者用一个软球支撑，保持30-60秒。（4）侧桥支撑训练，侧桥支撑可以增加侧方稳定性。可以通过抬脚或者增加瑞士球来增加难度。保持30-60秒。3、自我牵拉训练。你的腰部肌肉经常处于疲劳，产生了慢性损伤，局部肌肉紧张、筋膜增厚。所以要多进行背部和腰部肌肉的牵拉。（1）髂腰肌牵拉。将要牵拉的一侧放在后方，首先向后转动骨盆，然后身体前移，牵拉30秒。（2）腰方肌牵拉：将身体向对侧侧屈并稍微前屈，牵拉腰方肌，保持30秒。（3）背部牵拉以上作为恢复性康复方法，建议每天可以少量进行。平时避免反复负重的弯腰动作，例如搬重物要动作正确。对于年轻的你来说，不用担心椎间盘突出的问题，只要你加强了腰部的稳定性，才能防止腰部的进一步失稳。在这些稳定性练习的基础上，你可以进行一些常规的腰背部锻炼，如卷腹、背起、小燕飞、深蹲等。理疗按摩等可以缓解你的症状，但不能加强你的稳定性。在进行专项的运动前，一定确保自己的腰部力量和稳定性加强，能够适应激烈的运动。其实没有什么运动不可以进行的，关键是你如何保护好你的腰部，祝你健康！

轻微的腰椎间盘突出可以自我调节吗？

指导意见：您好，腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。药物治疗主要是起到镇痛的效果，可考虑中医针灸，理疗，牵引等效果较好，如保守治疗效果不好的话可考虑手术治疗。

有腰椎间盘轻微突出的人，可以做仰卧起坐吗？

多做”小飞燕”动作！

腰椎间盘轻微突出的人可以做瑜伽吗？有哪些动作可以推荐？

可以瑜伽。我带的学员里有几例通过针对性练习，让疼痛消失的情况，注意是疼痛消失，不是髓核归位。要避免的体式：避免前弯动作，避免盘腿坐姿，避免过度腰部发力代偿。应该做的体式：伸展延展脊柱的体式锻炼背部的，克服重力的轻度后弯体式这两大原则记住了，好好瑜伽能帮助疼痛缓解。至于能不能恢复，要看年龄和骨骼钙化情况了。

腰椎间盘突出症保养期可以练跳舞吗？

腰突症在急性期是不主张去运动的，需要绝对的卧床休息，严重的大小便都要在床上，至少躺三个礼拜以上。腰突症过了急性期，腰痛和下肢的放射性疼痛好转以后，可以进行一定的康复锻炼，主要目的就是加强腰背肌力量的锻炼。跳舞一般情况下如果不是剧烈的拉丁舞或者街舞之类的，还是可以进行的，很多中老年人跳的广场舞对于腰突症恢复期的人群来说可以尝试，只是跳的时候注意不要强度过大，时间过长，注意劳逸结合，循序渐进。腰突症跳舞可能不是最好选择，可以选择其他更好的锻炼腰背肌的方法，比如游泳，健身，在家锻炼燕子飞，拱桥运动等方式。

腰椎间盘轻微突出会影响性功能吗？

病情分析：你好，一般的腰椎间盘突出症是可以间接影响到性功能的，因为腰椎间盘突出症压迫到神经根可以引起腰部疼痛和腿部痹痛，腰部的疼痛可间接的影响性生活的功能活动的，而如果严重的腰椎间盘突出症可以直接的影响性功能，因为压迫到的神经根可以出现比较严重的并发症。意见建议：但不需要太过于担心，一般的腰椎间盘突出症经保守治疗后会取得比较理想的效果，建议要到医院经系统全面的治疗较好，除了服用药物治疗外，还可以配合牵引、针灸、理疗、中药外敷、正骨推拿等的综合治疗，根据效果还可以选择硬膜外阻滞等治疗方法。祝早日康复！

腰椎盘突出可以跳舞吗？

腰椎间盘突出患者在跳舞时，一般不建议在初期直接开始力量锻炼。原因：尤其是出现下列情况者，尽量不要尝试这些高强度的跳舞：1.出现下肢无力、大小便失禁的症状。注意：这是腰突中比较严重的症状，如果出现的话，建议不要轻易进行高强度的跳舞运动。2.伴随腰椎滑脱、骨质疏松、心脏病等对运动强度有严格要求的疾病。3.疼痛的频率为每日持续性疼痛。4.疼痛程度较高，且持续加重。建议通过治疗师的指导定制适合您的运动康复方法，先恢复腰背部的肌肉的柔韧性和强化其力量，再适当进行跳舞。

本人轻微腰椎间盘突出，能去开车送快递吗？

可以，但可能加重病情

有轻微腰椎间盘突出的人可以运动吗，要注意哪些问题？

轻微腰椎间盘突出是比较常见的情况，成年人或多或少都有点椎间盘突出或膨出，有轻微腰椎间盘突出可以运动，但要注意运动方式和强度。快走、游泳、健身锻炼、腰背肌运动操等有助于加强腰背部肌肉力量，可以防止腰椎间盘突出的加重。负重式的运动如举重、慢走要避免，篮球、羽毛球等剧烈运动要控制，不能跑步运动。

腰椎间盘突出可以评残吗？腰椎间盘突出可以评？

你好，1、用人单位未按款规定提出工伤认定申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。2、职工发生工伤，经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，应当进行劳动能力鉴定。劳动能力鉴定由用人单位、工伤职工或者其近亲属向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出申请，并提供工伤认定决定和职工工伤医疗的有关资料。

经常跳舞的人会有腰椎间盘突出吗？几岁开始学跳舞合适？

首先，椎间盘突出不是因为跳舞而引起的，所以，跳舞不会引起椎间盘突出，反而对于缓解久坐引起的椎间盘突出带来的疼痛是有好处的。至于椎间盘是怎么引起的，这是个专业问题，略知一二的我还是把这个问题留给专业人士来解决，以免误导。跳舞的好处太多了，塑形减脂强健体魄等等，可以说早跳舞早获利，因此只要想跳舞能跳舞，只有太晚没有太早，我们跳舞的场所经常有妈妈带着宝宝在周围溜达，那些宝宝听到音乐看到我们跳的那么起劲，小手小脚不由自主的跟着舞动，所以，跳舞八个月不早八十岁不晚，只要喜欢，只要身体允许，什么时候都可以。

轻微腰椎间盘突出能引起肋间神经痛吗？

轻度的腰椎间盘突出是会引起肋间神经痛的，主要是由于压迫了神经而导致的，可以到医院做个ct检查，明确诊断。可以服用非甾体类止痛药，配合b族维生素类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如低频电刺激，艾灸等治疗。

轻微的腰椎间盘突出应该怎么治疗？

腰椎间盘突出症的最佳治疗方法与病程和病情严重程度有关。治疗方法包括单纯肿胀不压迫神经根。保守治疗可消除神经根的炎症水肿、神经根的压迫和运动，无严重椎管狭窄和脊椎滑脱。可采用微创治疗，经椎间孔内小于1cm的切口压迫神经髓核，伴严重椎管狭窄、椎体不稳、腰椎滑脱、腰椎间盘突出，需要开腹手术来减少脊椎滑脱。

腰椎间盘轻微突出按摩后出现头晕恶心的症状？

出现腰尾部坠胀、右脚后跟有点麻木感是腰间盘突出的症状。椎动脉型颈椎病会有头晕、恶心的表现，颈椎病也会造成胸闷、胸部束带感、上不来气、心慌等症状，从你的描述看应该是颈椎的问题，再拍个颈椎CT及核磁。同时提醒你，中医按摩是有适应症的，如果治疗不当会加重你现有疾病，严重者会对脊髓神经造成损坏，甚至瘫痪，请你慎重选择治疗方法。方便时请来我科就诊。（高吉昌大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

腰椎间盘突出可以根治吗？腰椎间盘突出症状是？

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。