怎么练舞蹈基本功前转翻
舞蹈练基本功？
腿的柔韧性练习三分压腿七分踢每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。腰的软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。腰部力量练习1、快速下腰双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！2、腹背肌仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。扩展资料基本功八要素基本功第一要素：站行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站就能看的出来，”站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素！提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！基本功第二要素：立立是站的延伸，在立的过程中保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。基本功第三要素：直”直”主要指腿直、后背直。腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。”直”练得好，线条漂亮，挺而不僵。提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。基本功第四要素：行“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！”行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。基本功第五要素：韧”韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。”韧”解决得好，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。提高方式：压、踢、耗、甩。基本功第六要素：快”快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈，”快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决”快”的有效方式。基本功第七要素：轻”轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。”轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。基本功第八要素：稳”稳”是指动作平稳、舞姿准确，稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。
舞蹈基本功怎么练啊？
你好啊，我跟你一样，也是１６岁的男生，舞蹈的基本功要慢慢练呐，具体方法如下，耐心的看啊A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上上身放松正直；而后身体努力往下振压一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。
成人怎么练舞蹈基本功？
成人怎么练舞蹈基本功成人练舞蹈基本功的方法如下：一、竖叉1、前压就是身体站直，把一只脚向正前方抬起，搁在横杆子上。横杆子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家里没有横杆的，就搁窗台上。两脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。2、侧压需要身体转90度，侧面横杆，然后侧抬腿搁杆子上，反复的做上面的练习。3、后压就是身体再转90度，背向横杆，接着后抬腿压。然后在地面练习，两脚一前一后往外伸，身体往下压。这样每天至少要坚持练习半小时。压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。二、横叉，在竖叉完全没有问题的情况下，就可以练习横叉了。地面练习，两脚左右打开往外伸展，身体重心往下压。
怎样练舞蹈基本功
舞蹈这可是很多美女的爱好了，美女可以提升人的气质，也可以练出好的身材，看那些舞蹈是不是特别羡慕呢，练舞蹈最基础的那当然是基本功了，练基本功可是很困难的一件事，所以要吃得起苦。
如何练舞蹈基本功？
1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩是对肩部的柔韧性练习，压肩不宜动作幅度太大，可以找专业人士帮忙，压肩时记住调整呼吸，要舒缓一点。下腰，这是舞蹈动作里很常见的一个，也是基本功之一，初学者练习的时候旁边一定要有人帮忙，以免造成不必要的损伤。扩展资料：韧带拉伤：1.积极进行早期修复以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。2.休
怎样练舞蹈基本功？
只要喜欢，就能成功，基本功有好多要学的，劈要练腰，如果你没练过，最好让人抱你下，先要知道下去时该怎么下，头千万别因为怕不倒下去，不要下时眼睛往上看，要轻松一点，把头往下仰，还有没怎么练过的，下腰时要开腰，一不会闪到腰，二是下腰时，你会觉得更容易，而且距离更近，如果你想知道怎么开腰再问我吧~(*^__^*)嘻嘻……，是老师教的哦，我一直在学~！叉（竖叉横叉），下腰，扳腿（前腿，旁腿，后腿），前没学过就先压腿，你应该看过，那是最基本的，不过学舞蹈（基本功）要会忍痛吃苦，当然要看你的年龄，如果还小4~8岁可以每天坚持练9~12要采取一些方法，12岁以上更要，我们老师教我们的，坐下靠墙把脚分到最高限度，找一人用双脚把你脚固定，拿条绳子，绕腰，别绕完，在脚分最开的基础上拉腰，很痛就慢慢拉，跳舞最重要是腰，没练过要开腰，每次练都要开，你先趴下，找一个人帮你开，那个人用他的膝盖顶住你的背，你的手双抱，他双脚叉开你在下面，拉你的手慢慢拉起，膝盖用力开，从上到腰，会卡擦几声，开时呼气~！简单来说就这些了，我只说了两个基本功，两个方法。桥后桥，翻斗……
怎样练舞蹈基本功？
练舞蹈基本功： 腿的柔韧性练习 三分压腿七分踢 每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！ 如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。 腰的软度练习 空腰，躺在一个圆形的器具上面（没有圆形器具用枕头代替），就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。 下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。 腰部力量练习 1、快速下腰 双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！ 2、腹背肌 仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
舞蹈基本功后仰翻怎么学？
下腰那个?手撑地脸挨地面侧脸，身体往后就行，最好在垫子上，而且做得过程会骨头咔嚓响，最好注意安全
如何练舞蹈基本功
舞蹈，是我国的珍贵文化，受到朋友们的热爱，那么怎么练好基本功呢？是舞蹈爱好者的疑问，今天小编就简单说下。
怎样练舞蹈基本功
舞蹈是很多美女的爱好，练了可以提升人的气质，也可以练出好的身材。那么怎样练舞蹈基本功呢？小编这就告诉你。
高考舞蹈基本功怎么练最佳？
这个一定要找一个专业的机构，靠自己的话不太靠谱，而且舞蹈的考试也是考试，考试是有专业的套路的，所以并不是你所谓跳的好就一定能考得好，这是两码事儿。综上：在当地找个专业的班吧。
舞蹈基本功怎么练后跨？
单手扶住把杆，把后退放到把杆上（要伸直），把胯部摆正，然后前腿蹲下腰部要正。如果可以的话，可以把前腿也伸直，我学舞蹈以来都是这么做的，也可以练练腰部的软度，腰部不够软的话也是抓不到后腿，练完软度的同时要记得踢腿，以免没有爆发力。（原因是压得太软了）至于怎么练习还是要针对只身来训练！上面是我自己的建议！舞蹈万岁、艺术万岁！
舞蹈基本功，燕子翻身怎么练？
燕子翻身是什么翻身。。。？我是跳舞的。。我只知道有点步翻身，串翻身，踏步翻身，刺翻身，等等。。但是没听说过你说的燕子翻身哦。。不知道你说是哪种。。？
韧带很硬，怎么练舞蹈基本功？
可以去参加正规学校的基本功强化班啊或者去练练瑜伽自己在家里练最好下午6点到9点这个时间段练这个时候人的韧带是最放松最软的时候训练强度刚开始的时候不要过激要有适应过程啊希望对你有帮助
舞蹈基本功要怎么练啊？
今日份舞蹈基本功练习，收藏学习！
舞蹈基本功怎么练后跨？
下竖叉：可以先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。然后撤腿，往下颤。然后下叉，往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬起来不让碰地，。每天坚持练，很快就能下去了！ 下大叉:先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴着，放松，就慢慢的下去了。如果还不行，可以找个人帮你压，或者找一个沉的东西放在屁股上（注意一定要放松）约10到15分钟后，然后躺着打胯。每天坚持练！
中年舞蹈爱好者想练舞蹈的基本功怎么练？
不可以跟年轻人的舞蹈基本功比，就压压腿，一字马就行，腿功都可以，腰攻最好不要练
舞蹈翻跟斗怎么练？
垫子是必须的，把腰活动开。腰部要注意使劲，翻过去之后要控制住。要克服心里障碍（但是也不能蛮干）后翘手要撑稳。空翻。。这个很危险，先练熟快速前翘再试这个。。你练的时候最好找人看着你。。注意安全
舞蹈翻跟斗怎么练？
翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。步骤：双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），这时人在空中成不标准的倒立姿势，接着顺着惯性右腿先落地，依次是左腿，然后顺势起身站直。重点要在有保护的前提下联系，例如垫子等。身体的作用力是在同一个侧面当中，切不可前后分散，注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。单手翻同侧手翻，左右手看自己习惯，大多数情况下都是左手。
舞蹈翻跟斗怎么练？
垫子是必须的，把腰活动开。腰部要注意使劲，翻过去之后要控制住。要克服心里障碍（但是也不能蛮干）后翘手要撑稳。空翻。。这个很危险，先练熟快速前翘再试这个。。你练的时候最好找人看着你。。注意安全
