跳舞能达到锻炼身体吗

如何通过跳舞锻炼身体？

跳舞和运动都可以锻炼身体，不过贵在坚持，不可以三天打鱼两天晒网，坚持经常一定会达到锻炼身体的效果，祝你健康

信佛人能跳舞吗广场舞也就是锻炼身体？

并非沉迷声色的广场舞无所谓吧，你要你心中不带邪念，到迪厅估计都行

想锻炼身体，跳舞毯好用吗？

可以的，特别冬天的时候，户外运动可能对呼吸道不好的人有一定的影响的，跳舞毯的运动相对强度不大，如果是想单纯活动筋骨的话是可以的，但是如果想减肥或对心肺功能有一定帮助的话，强度不够的，可以配合跳绳等适合室内运动的器械进行运动。运动强度相对较弱，可以考虑增加其他市内项目。

玩跳舞机有什么好处？能做到锻炼身体吗？

玩跳舞机好处：可以调整手脚协调能力，塑造眼疾手快，锻炼手脚肌肉、提高大脑传达信号的速度。玩跳舞机可以达到锻炼身体的效果。玩跳舞机坏处：没有真实的跳舞来得自然和随意，跳起来有点机器化，不过还是可以达到锻炼身体的作用。玩跳舞机前面有两个激光柱，用手晃就可以了脚下有三个方向左上，右上，和下，就跟着跳舞机中出的符号踩就行了，没有什么套路。选歌在激光柱左右晃就是左右选，玩的时候看箭头踩哪个，蓝色的就在激光柱上用手晃一下，感应的，蓝色长条就用手按着激光柱，一直到结束就松。最重要的注意节奏感，多跳几次就熟悉了，而且一开始初跳最好选慢一点的歌曲，而且每次都只跳这一首，这一首会发现很快就会跳得不错，这以后再慢慢开始跳别的曲子，道理一样，慢慢就可以掌握自己的跳舞秘诀了。

跳舞和健身哪个更锻炼身体？

胖子可以跳舞吗？

练太极真的能最有效达到锻炼身体的目的吗？

谢邀！我是传统武术习练者，受邀回答“练太极真的能最有效达到锻炼身体的目的吗？”答:完全可以有效的达到锻炼身体的目的！！！太极拳是一种源自中国的传统武术，由于其修炼特点（要求:敬，净，静，心态平和，内在安祥，注意意念和呼吸达到内循环的“阴阳”平衡……）。所以太极拳有很多身心上的好处。太极拳的一些好处包括减轻焦虑和抑郁以及改善认知能力。它还可以帮助您管理某些慢性疾病的症状，例如纤维肌痛、慢性阻塞性肺疾病（COPD）太极拳是一项有氧运动，太极拳柔和缓慢，男女老少皆适宜。太极拳具有古代中医原理，现代人练习具有预防疾患作用。一、改善神经系统太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。二、提高呼吸质量太极拳要求;“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：“呼吸到脐，寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。三、改善脏腑功能由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：“肾为先天之本”，“肾壮而百病不侵”。四、增强肢体活动太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。五、疏通经络隧道太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。练太极拳对身体的好处:1.减轻压力太极拳的主要优点之一是其减轻压力和焦虑的能力，尽管大多数证据都是轶事。2018年，一项研究将太极拳对压力相关焦虑的影响与传统运动进行了比较。该研究包括50名参与者。研究人员发现，太极拳在控制压力相关焦虑方面具有与锻炼同样的益处。由于太极拳还包括冥想和集中呼吸，研究人员指出，太极拳在减轻压力和焦虑方面可能优于其他形式的运动。但是，需要进行更大规模的研究。太极拳比其他许多运动形式容易获得且影响较小。研究人员发现它既安全又便宜，因此如果您身体健康并且承受与压力相关的焦虑症，它可能是一个不错的选择。太极拳的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。练太极拳能让皮肤紧致，减少皱纹，达到美容的作用，而且有助于女性健康。通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。2、改善精神面貌培养自信心太极拳是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。3、激发表现力在太极拳运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。4、提高人的平衡能力。太极拳可以帮助提高记忆力和执行功能，例如注意注意力和执行复杂的任务。降低老年人跌倒的风险太极拳可以帮助改善平衡和运动功能，减少老年人跌倒的恐惧。跌倒的恐惧会降低独立性和生活质量，并且跌倒会导致严重的并发症！太极拳可提高生活质量和总体幸福感。可改善纤维肌痛症状，太极拳可以补充传统方法来治疗某些慢性病。研究表明，坚持太极拳练习可以减轻某些人的纤维肌痛症状。与参加有氧运动的参与者相比，参加太极拳长达52周的这项研究的参与者在与肌纤维痛相关的症状方面表现出得到更大的改善。可以代替有关纤维肌痛症状的其他替代疗法。在一项研究中，患有COPD的人在练习太极拳12周后。在研究结束时，他们的运动能力有了改善，并且生活质量有总体改善。还可改善帕金森氏症患者的平衡能力在一项针对195名参与者的随机对照试验中，发现定期练习太极拳可以减少帕金森氏病患者的跌倒次数。太极拳也可以帮助您增加腿部力量和整体平衡，防止骨质疏松。5、具有健美作用在身体体形方面练习太极拳有什么好处，身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小。说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说不会变得腿粗的。总而言之，太极拳是一种安全的运动，几乎没有副作用。太极拳的练习会帮助您：增加体育锻炼，减肥，改善生活质量，减轻关节炎引起的疼痛……在一个2010年小型研究，有15名类风湿关节炎（RA）的参与者练习太极拳12周。在研究结束时，参与者报告减轻了疼痛并改善了活动能力和平衡感。更大的较早的研究TrustedSource在患有膝骨关节炎（OA）的人群中发现了类似的结果。在这项研究中，有40名膝OA参与者练习了60分钟的太极拳，每周两次，共12周。在研究之后，参与者报告疼痛减轻，活动能力和生活质量得到改善。与物理疗法相比，太极拳也有治疗膝骨关节炎方面同样有效。太极拳是意念和深呼吸的运动形式，它对健身有非常大的益处:缓解压力，改善心情，改善睡眠……等等！太极拳可以使健康的成年人和患有慢性病的成年人都受益。如果您有兴趣尝试太极拳，可以关注我我是传统武术练习者欢迎点评关注关注我了解更多！！！

每天跑步5公里，能达到锻炼身体的效果吗？

很明确告诉你可以。每天5公里的话还要根据自己的身体状况来运动锻炼。我自己的话不会天天跑5公里，我自己不建议天天跑5公里，因为我觉得对膝盖不好。如果觉得自己还行的话也要量力而行，坚持一段时间你会发现自己身体还是有变化的，比如增强了身体免疫能力和体型、体力、耐力这些比以前好了和整个人的心态也比以前变好了，变得积极向上了，在这过程中你会发现自己越来越自信，这些都是没有锻炼，或没有坚持锻炼的人体会不到的。而且在锻炼过程中，你会发现爱运动的人都热爱生活，基本上都是些正能量的人，和他们相处会感觉身心愉快，同时也学到不少对自己有用的东西。

快走多长时间能达到锻炼身体的作用？

时间：半小时至一小时次数：两次为宜（早一次，晚一次）原因：早晨起来，进行慢跑或快走可以增强身体循环系统以及呼吸系统，通过出汗和小便排除身体夜间积攒的毒素。而早晨呼吸清新的空气更有利与身体的健康。傍晚时分，人进入疲劳阶段，慢跑或快走，可以提高人体兴奋度，便于夜间处理事情，通过运动还能促使身体在晚饭后吸收更多的营养，便于夜间增强人的体质。长期坚持，能令个人体质增强，精神足，更有意于身心的发展

打篮球一个小时能达到锻炼身体的作用吗？

可以的，每天打篮球一个小时，完全可以起到锻炼身体的作用，虽然不能说像去健身房那样效果明显，但起码你不停的跑不停的跳，全身都在运动，对你整个人心肺功能和肌肉舒适度都有很好的作用。所以如果有时间和精力，坚持一下很好。

干农活会达到锻炼身体的效果吗？

建议：1、这要视情况而定！本来不是平做农活的人。当然是能起到——“锻炼身体的效果”！因为做农活是体力劳动！特别对平时不是做体力劳动的人，更应当有效果！2、如平时都是做体力活，但在屋内做。做农活是在野外进行，也会有一定效果的！3、只要做后不感到过累，同时注意方法，也应当的一定效果！祝你能有好效果！请给予鼓励

有痔疮的人是否可以每天跳舞锻炼身体？

完全可以。只是不要太过劳累就行。同时告诉你，别光人跳舞，也应该让肛门活动活动——常做做收缩肛门的运动，这样有利于肛门括约肌功能的加强，有利于痔疮的恢复。

哑铃能锻炼身体吗？

你好，我是尕黄。题主问哑铃能锻炼身体吗？一套哑铃练全身，提出这种问题我也是醉了，健身房最不缺的就是哑铃了吧，在家种锻炼的也是必备物品。哑铃在健身的人中应该很多都用过。哑铃锻炼的方法也有很多种。下面我们来说说哑铃的锻炼方法1锻炼胸部卧推你需要床或锻炼垫来完成这个锻炼。躺在床上或垫子上，使膝盖在床的边缘，脚接触到地面。双手分别拿一个哑铃。哑铃应该与胸平齐。掌心朝腿的方向。向上举起哑铃。手肘接近伸直。保持一会，并保持手臂的平稳。放下哑铃，回到原来胸的水平并重复上述步骤。哑铃飞鸟身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。2锻炼背部肌肉锻炼背部不仅会让你的外形好，也会让你更加健康和强壮。这个练习中，记住应该在举起哑铃时呼气并在放下时吸气。弯曲臀部和膝盖以蹲下。双手分别拿一个哑铃，掌心朝内。哑铃应该在膝盖下方。向上举起哑铃，手臂成直角。同时不要改变膝盖和臀部的位置。保持一会然后慢慢放下到原来的位置。蹲举运动能锻炼你的手臂、肩膀和腿。站着，双手分别拿一个哑铃。弯曲臀部和膝盖以蹲下，使哑铃刚好在地面上方。保持一会。慢慢站起，保持双臂平稳。重复全套动作。3锻炼肱二头肌做交替屈臂。二头肌屈臂是标准的二头肌哑铃锻炼法。交替屈臂就是两臂交替着前后弯曲，一边两臂得到均匀锻炼。双脚分开站立，平踩在地上。两只手握着哑铃，分别垂在身旁，掌心朝内。右手前臂弯曲至胸前，使哑铃举至与肩同高。手肘应朝上。放下右臂的同时举起左臂，做相同的动作。身体不要向后仰来帮助举起哑铃。如果你需要身体辅助才能举起哑铃，则说明哑铃太重了。抡锤动作。抡锤动作是锻炼二头肌的另一种方式。每只手拿一个哑铃，掌心朝内。两手垂在身旁。弯曲手臂举起哑铃至与肩同高。前臂内侧应朝内。当然还有很多的锻炼方法，只要你锻炼了就会有更多的方式。

蹦跳能锻炼身体吗？

1、蹦跳有助于身体健康增强身体抵抗力减少疾病的发生；2、蹦跳增强腿部的力量和肌肉的发达包括大腿和小腿；3、蹦跳可以增加弹跳力。扩展资料：跳绳介绍：跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。蹦的幅度比较轻微，通常是指在原地跳，而且有突然性。跳的运动幅度比较大，伴随着大一点的位移。参考资料来源：百度百科-蹦跳参考资料来源：百度百科-跳绳减肥法

跳绳能锻炼身体吗？

跳绳能锻炼身体。跳绳是一种古老的汉族民俗娱乐活动。作为一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控

跑步能锻炼身体吗？

慢跑可以。

游泳能锻炼身体吗？

我经常在长50米宽25米泳池游泳，一圈为100米。本人能达到锻炼身体得须要18圈或23圈之间。每个人的体力不是同的，有的伙伴可以到达30到40圈达到锻炼身体的效果；有的伙伴10圈也可以达到锻效果。所以我认为，不同的体力的人，在不同时锻炼过程中是增长性的。也就是说，您的刚开始10圈就可以达到效果。经常您的长期锻炼你的体力在增长的同时，你的圈数也会增长到20圈30圈。所以您只要达到你的身体当前运动的极限，你就是达到你的锻炼目地。

走路能锻炼身体吗？

百练不如一走，走为百练之祖，走路是完全能够锻炼身体的。步行可分为散步、健走、竞走等形式，这可以根据个人自身体质来选择步行方式。

跳舞能自学吗？

零基础自学舞蹈的方法有很多，就拿街舞来举例。新手学街舞首先要知道街舞分为很多种类，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但无论是哪个舞种都需要对舞蹈的热爱和坚持的恒心，年龄、高矮胖瘦那些都不是太大问题。所以你需要先选择最适合自己的舞种，有些舞蹈你可能很喜欢但自己的身体素质未必就适合，百度了解一下每个舞种的特点，然后再有针对的进行学习，但无论是任何舞种，基础都是最重要的！进行一些训练，比如说：体能的练习：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐/站体前屈等；平衡的练习：倒立；柔韧的练习：拉韧带、

甲亢能跳舞吗？

甲亢患者可以跳舞，但要适当的运动不要运动过量，建议甲亢患者可以做一些简单的有氧运动，有氧运动幅度比较小，运动过后不会加快心脏跳动，还可以促进血液循环增加脑血流量，预防一些心脑血管的疾病，对增强体质有一定的帮助，有氧运动包括散步，慢跑，打太极，游泳等。

哮喘能跳舞吗？

能跳舞。只要不是哮喘发作期。适量运动对哮喘有好处。要坚持哮喘正规治疗。哮喘完全能控制。能和正常人一样生活工作。